Présentation de la colite ulcéreuse
La colite ulcéreuse est une affection caractérisée par une inflammation du gros intestin ou du côlon. La cause de la maladie reste encore inconnue aujourd’hui, mais les personnes souffrant de colite ulcéreuse présentent des symptômes tels que des saignements rectaux intermittents, des selles sanglantes, des crampes abdominales et une diarrhée sévère. La colite ulcéreuse de longue date constitue un facteur de risque majeur du cancer du côlon.(1)
La colite ulcéreuse est une maladie auto-immune et il n’existe aucun remède contre cette maladie. Cependant, le traitement peut aider à gérer la maladie et à prolonger votre espérance de vie.
Certains des symptômes courants de la colite ulcéreuse peuvent inclure :(2)
- Douleur abdominale
- Selles sanglantes
- Augmentation des bruits abdominaux
- Crampes abdominales
- Diarrhée(peut être grave)
- Fièvre
- Douleur rectale
- Malnutrition
- Perte de poids
On sait souvent que la colite ulcéreuse provoque également des affections supplémentaires, telles que :
- Gonflement des articulations
- Douleurs articulaires
- Problèmes de peau
- Nausée
- Perte d’appétit
- Plaies buccales
- Inflammation oculaire
Les symptômes de la colite ulcéreuse vont et viennent tout au long de votre vie. Si certaines personnes connaissent des périodes de rémission au cours desquelles leurs symptômes disparaissent complètement, elles sont souvent suivies de périodes de poussées, au cours desquelles les symptômes reviennent, souvent de manière agressive. La période de rémission peut durer des jours, des semaines, des mois, voire parfois des années, mais elle n’est généralement jamais permanente. Les gens subissent également des poussées d’intensité différente.
Bien que vos symptômes puissent devenir actifs à tout moment, il est possible que vous augmentiez la période de temps entre ces poussées.
5 conseils pour gérer les poussées de colite ulcéreuse
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer les poussées de colite ulcéreuse.
Limitez votre apport en fibres
Bien que les fibres soient utiles pour le corps et contribuent à la régularité des selles et assurent également une bonne santé intestinale, une consommation excessive de fibres peut s’avérer être un déclencheur de poussées de colite ulcéreuse.
Vous devriez essayer de manger des aliments qui contiennent seulement 1 gramme de fibres ou même moins par portion. Certains aliments pauvres en fibres comprennent :
- Tofu
- Beurre
- Poisson
- Œufs
- Glucides raffinés comme les pâtes blanches, le riz blanc, le pain blanc
- Jus sans pulpe
- Plats cuisinés
- Certains fruits cuits sans pépins ni peau
Ainsi, au lieu de consommer des légumes crus, il est préférable de les cuire à la vapeur, au four ou au rôti. La cuisson des légumes entraîne la perte d’une partie des fibres, ce qui sera meilleur pour votre colite ulcéreuse.
Un régime pauvre en fibres aide à diminuer les pires symptômes de la colite ulcéreuse, tels que les crampes et les douleurs abdominales. Cependant, même si un régime pauvre en fibres n’est pas recommandé à long terme, il peut néanmoins aider vos intestins à guérir lorsque vous rencontrez une poussée active. Les aliments faibles en fibres aident à guérir l’intestin, car ils réduisent la quantité de fibres mal digestibles ou indigestes. Cela réduira également les traumatismes de l’intestin et permettra ainsi au côlon de guérir.(3)
Exercice régulier
Faire de l’exercice régulièrement sera non seulement bon pour votre santé globale, mais en même temps, cela améliorera votre humeur, réduira le stress et améliorera également les niveaux de dépression et d’anxiété associés aux maladies chroniques telles que la colite ulcéreuse. Plus vous resterez physiquement actif, mieux ce sera pour votre santé mentale. Cela permet aux patients de faire face plus facilement aux symptômes physiques lors d’une poussée.(4)
L’activité physique est également utile pour supprimer l’inflammation dans le corps et vous permettre de vous sentir mieux. Une inflammation incontrôlée du tractus gastro-intestinal peut provoquer des ulcérations et augmenter les symptômes de la colite ulcéreuse. Après une séance d’exercice, la plupart des gens constatent une amélioration de leurs douleurs et crampes abdominales.
L’exercice réduit également le risque de cancer du côlon, une complication courante de la colite ulcéreuse. Faire de l’exercice régulièrement aide à stimuler les contractions de l’intestin, ce qui facilite le passage rapide des aliments dans le tube digestif. Cela réduit considérablement l’exposition gastro-intestinale aux cancérigènes potentiels.(5)
Beaucoup de gens ont l’impression de ne pas avoir le temps de faire de l’exercice, ou il se peut que les poussées ne vous permettent pas de faire de l’exercice. Cependant, même une promenade de dix minutes autour du pâté de maisons suffit pour profiter des bienfaits de l’exercice.
Vous devriez discuter avec votre médecin du type d’exercice qui conviendra le mieux à votre état. Même les exercices de faible intensité comme le vélo, le yoga, la natation et la marche seront utiles.
Réduisez votre stress
La gestion de votre niveau de stress peut aider à réduire la réponse inflammatoire de votre corps, vous aidant ainsi à surmonter une poussée plus rapidement et peut-être aussi à réduire l’intensité des symptômes. En fait, il est courant d’observer que lorsque vous vivez un événement stressant dans votre vie, cela peut entraîner une poussée de vos symptômes. Après tout, le stress est l’un des facteurs importants qui contribuent à une poussée de colite ulcéreuse, au même titre que l’alimentation, l’environnement et les habitudes tabagiques.(6)
On pense que la raison pour laquelle le stress aggrave la maladie est due à la réaction naturelle du corps au stress, qui est une réaction de combat ou de fuite. Cette réaction de combat ou de fuite prépare votre corps à fuir toute situation à haut risque ou à faire face à une menace perçue. Au cours de cette réaction de combat ou de fuite, plusieurs choses se produisent dans le corps :(7)
- Une hormone de stress appelée cortisol est libérée
- Votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent
- Le corps augmente la production d’adrénaline, ce qui vous donne un supplément d’énergie
Cette réponse naturelle du corps renforce également votre système immunitaire. Bien qu’il ne s’agisse généralement pas d’un effet indésirable, cela peut toutefois poser problème chez les personnes souffrant de maladies auto-immunes, car un système immunitaire stimulé provoque une augmentation de l’inflammation dans tout le corps, y compris dans le gros intestin. Cette inflammation accrue est généralement temporaire, mais elle peut déclencher une poussée de colite ulcéreuse.
Une étude menée par l’Université de Stockholm en Suède en 2013 a tenté de rechercher des rechutes chez 60 patients atteints d’une maladie inflammatoire de l’intestin en rémission. La colite ulcéreuse est un type de maladie inflammatoire de l’intestin. Sur les 42 participants à l’étude qui ont fait une rechute, près de 45 pour cent d’entre eux ont connu des niveaux de stress élevés juste la veille de leur poussée.(8)
Ainsi, même si le stress peut être responsable du déclenchement d’une poussée de vos symptômes, on ne pense toujours pas que le stress provoque la colite ulcéreuse. Au lieu de cela, les experts estiment que le stress ne fait qu’exacerber la maladie.
Il existe de nombreuses façons simples de soulager le stress, comme des exercices de respiration profonde, la méditation et le fait de passer du temps seul chaque jour. Il est également utile de fixer des objectifs réalistes afin de ne pas vous laisser submerger par le travail et d’autres choses de la vie. Vous devez également apprendre à dire non chaque fois que vous commencez à vous sentir dépassé.
Dormir suffisamment et avoir une alimentation saine et équilibrée sont également nécessaires pour contrôler votre niveau de stress.
Si vous constatez que rien ne semble améliorer votre niveau de stress, vous pouvez alors discuter avec votre médecin de la possibilité de modifier votre mode de vie. Votre médecin peut également recommander certains médicaments ou même conseiller les conseils d’un professionnel de la santé mentale.
Manger des repas plus petits
Si vous souffrez de douleurs abdominales ou de diarrhée après avoir pris trois gros repas par jour, c’est une bonne idée de commencer à prendre cinq ou six repas ou collations plus petits, mais plus fréquents, pendant la journée pour voir si vos symptômes s’améliorent.
En effet, digérer trois gros repas devient trop de travail pour vos intestins.
Espacez vos repas uniformément tout au long de la journée afin de laisser à vos intestins suffisamment de temps pour digérer les aliments que vous mangez. Vous constaterez peut-être que cette technique d’alimentation aide à réduire vos symptômes.
En plus d’aider à réduire l’inconfort causé par vos symptômes, cette stratégie consistant à prendre des repas plus petits est également un excellent moyen de faire face à la perte d’appétit et aux nausées qui accompagnent souvent les symptômes de la colite ulcéreuse.
Surveillez ce que vous buvez
Les boissons que vous consommez pendant la journée jouent également un rôle important dans le déclenchement de vos symptômes. Vous devez boire beaucoup de liquides chaque jour, mais vous devriez opter pour de l’eau plutôt que des boissons gazeuses ou caféinées.
Si vous buvez des boissons alcoolisées, gardez à l’esprit que lealcoolprésent dans ces boissons va stimuler encore plus vos intestins et cela ne fera qu’aggraver votre diarrhée. Il en va de même pour les boissons contenantcaféine, comme le thé glacé, les sodas et le café.
Les boissons gazeuses produisent également fréquemment des gaz, un autre facteur qui aggravera votre état de santé. Les sodas et toute autre boisson gazeuse sont connus pour provoquer une irritation de la muqueuse de votre tractus intestinal. Beaucoup de ces boissons contiennent également du sucre et de la caféine, qui contribuent tous deux à la diarrhée. Vous risquez donc de vous administrer une double dose d’irritation, surtout lors d’une poussée.
Une autre erreur que vous pouvez commettre est de ne pas boire suffisamment de liquides. Si vous souffrez de diarrhée, le risque de vous déshydrater sans vous en rendre compte est grand. Lorsque vous avez la diarrhée, le corps finit par perdre plus de liquides qu’il n’en absorbe. C’est pourquoi il est si essentiel de rester bien hydraté. La déshydratation peut nuire à la santé globale de votre corps et également affecter sa capacité à guérir.
Si vous souffrez d’une poussée de colite ulcéreuse, vous devriez d’autant plus boire autant d’eau que possible.
Conclusion
Il est tout à fait possible d’améliorer les symptômes de la colite ulcéreuse en faisant preuve d’un peu de bon sens et de sens pratique de votre part. Cela vous aidera non seulement à obtenir une rémission, mais également à prolonger les périodes de rémission. Vous pouvez y parvenir en apportant certains changements sains à votre alimentation et à votre mode de vie.
La clé pour éviter les poussées de colite ulcéreuse est d’identifier et d’éviter tout facteur susceptible de déclencher vos symptômes. De plus, agir rapidement lorsque vous sentez une poussée apparaître vous aidera également à maîtriser votre état plus rapidement.
Références :
- Information, H., Diseases, D., Colitis, U. et Colitis, U. (2019). Colite ulcéreuse | NIDDK. [en ligne] Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales. Disponible sur : https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/ulcerative-colitis [Consulté le 31 août 2019].
- Crohn et colite. (2019). Découvrez les symptômes courants de la colite ulcéreuse. [en ligne] Disponible sur : https://www.crohnsandcolitis.com/ulcerative-colitis/symptoms [Consulté le 31 août 2019].
- Pituch-Zdanowska, A., Banaszkiewicz, A. et Albrecht, P., 2015. Le rôle des fibres alimentaires dans les maladies inflammatoires de l’intestin. Przegląd gastroenterologia, 10(3), p.135.
- Engels, M., Cross, R.K. et Long, M.D., 2018. Exercice chez les patients atteints de maladies inflammatoires de l’intestin : perspectives actuelles. Gastro-entérologie clinique et expérimentale, 11, p.1.
- Institut National du Cancer. (2019). Fiche d’information sur l’activité physique et le cancer. [en ligne] Disponible sur : https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet [Consulté le 31 août 2019].
- Mawdsley, J.E. et Rampton, D.S., 2005. Stress psychologique dans les MII : nouvelles perspectives sur les implications pathogéniques et thérapeutiques. Intestin, 54(10), pages 1481-1491.
- EverydayHealth.com. (2019). Le lien entre la colite ulcéreuse et le stress. [en ligne] Disponible sur : https://www.everydayhealth.com/hs/ulcerative-colitis-treatment-management/ulcerative-colitis-stress-link/ [Consulté le 31 août 2019].
- Jaghult, S., Saboonchi, F., Moller, J., Johansson, U.B., Wredling, R. et Kapraali, M., 2013. Le stress comme déclencheur de rechutes dans les MII : une étude de cas croisés. Recherche en gastroentérologie, 6(1), p.10.
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