Quelqu’un a dit à juste titre : « Une mauvaise journée peut être améliorée en allant à la salle de sport. » Les gens qui sont dépendants pour devenir une meilleure version d’eux-mêmes ; sont également accros à la salle de sport tous les jours. Ils sont parfois inarrêtables parce qu’ils croient qu’aller à la salle de sport tous les jours et s’entraîner dur pourrait leur donner les meilleurs résultats et les aider à atteindre leurs objectifs de mise en forme. Mais est-ce que la salle de sport tous les jours est acceptable ? C’est peut-être la question que la plupart d’entre nous se posent ! Alors, continuons à lire et sachons la même chose.
Est-ce que la salle de sport tous les jours est acceptable ?
Bien! La réponse pourrait être « Oui » ou « Non ». Donc, ce dont nous allons parler ici, c’est d’examiner de plus près les deux côtés et de vous laisser décider si la gym tous les jours est acceptable ou non !
Gym tous les jours, peut-être bien
Il y a une citation : « Il n’y a pas de week-end de congé lorsque vous poursuivez vos objectifs ». Ainsi, certaines personnes préfèrent aller à la salle de sport tous les jours et il y a des raisons valables à cela.
Le ministère de la Santé et des Services sociaux ou HHS a publié les nouvelles directives d’activité physique pour les Américains et mentionne que les adultes âgés de 18 à 64 ans doivent faire de l’exercice modérément, au moins pendant 2 heures et 30 minutes ou de manière vigoureuse pendant environ 1 heure et 15 minutes chaque semaine.(1)Ainsi, vous pouvez choisir votre propre nombre de jours d’exercice dans une semaine en fonction de l’heure à laquelle vous vous entraînez chaque jour au gymnase.
Nous tenons cependant à mentionner que plus votre entraînement est dur, long et fréquent, plus vos bénéfices pour la santé seront importants, notamment une réduction du risque de contracter des maladies comme le diabète et le cancer. Ceci est basé sur la recherche scientifique.
Maintenant, lorsque nous approfondirons ce sujet, nous mentionnerons également qu’il existe des études qui soutiennent l’idée selon laquelle être en bonne forme physique et actif physiquement doit faire partie de toute activité physique.dépressiontraitement. En dehors de cela, aller à la salle de sport tous les jours peut également vous aider à réduire le stress, à favoriser le sommeil et à renforcer vos muscles et vos os. Si vous faites de l’entraînement avec des poids très légers et/ou du cardio, aller à la salle de sport tous les jours peut être acceptable. Mais si vous avez l’intention d’ajouter du volume ou de la masse musculaire, il est important que vous accordiez à vos muscles une pause dans les entraînements quotidiens.
Faire de la gym tous les jours n’est peut-être pas acceptable
Maintenant qu’aller à la salle de sport tous les jours n’est pas du tout réaliste pour tout le monde ; nous considérerions que faire de la gym tous les jours n’est pas acceptable. En dehors de cela, il y a aussi plusieurs problèmes lorsque nous allons à la salle de sport tous les jours. L’un des problèmes majeurs est la douleur qu’elle provoque et cette douleur peut en fait vous affaisser toute la journée et vous faire sentir épuisé chaque jour. Et nous devons savoir que l’exercice est fait pour augmenter le niveau d’énergie et non pour le diminuer.
Nous mentionnons également que des chercheurs ont étudié que les personnes qui s’entraînent 1 à 2 jours le week-end obtiennent le même bénéfice que les personnes qui s’entraînent quotidiennement. Une recherche récente publiée dans JAMA Internal Medicine explique que la fréquence à laquelle une personne s’entraîne ne fait pas une grande différence pour déterminer sa durée de vie.(2)
Maintenant, ce qui pourrait être l’inconvénient d’aller à la salle de sport tous les jours, c’est que si vous êtes une femme et que vous vous entraînez trop, vous perturberez votre cycle menstruel. En dehors de cela, vous pourriez même avoir du mal à dormir et avoir des problèmes d’humeur si vous vous entraînez trop en allant à la salle de sport tous les jours. Vous vous sentirez également épuisé tout le temps lorsque vous irez à la salle de sport tous les jours. Nous ne devons pas oublier que nos muscles se développent lorsque nous nous reposons et que lorsque quelqu’un va au gymnase tous les jours, il ne lui reste plus de temps de repos.
Quelle autre raison pourrait être une raison pour dire « faire de la gym tous les jours n’est pas acceptable ? » Eh bien, lorsque vous allez à la salle de sport tous les jours, vous consommez la majeure partie de votre temps libre.
Conclusion:
Nous savons donc que faire de la gym tous les jours pourrait être acceptable car cela présente des avantages de diverses manières ; Cependant, cela peut également ne pas être acceptable, car le surentraînement pourrait entraîner plusieurs problèmes de santé. Vous devez donc savoir ce qui est le mieux pour vous ou ce qui convient le mieux à votre santé et suivre les entraînements en salle de sport suggérés par votre entraîneur physique.
Cependant, à la fin, nous mentionnerons certainement que ce n’est pas toujours la quantité d’entraînement mais la qualité de l’entraînement qui vous aide à rester en bonne santé, en forme et également à perdre du poids.
NOTE:Consultez votre entraîneur physique au sujet de votre niveau de forme physique et essayez de calculer le nombre de jours conseillé par votre entraîneur.
Références :
- http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx
- http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/10.1001/jamainternmed.2016.8014
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2909322/
- http://news.stanford.edu/news/2014/april/walking-vs-sitting-042414.html
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