Vous êtes-vous déjà réveillé avec le dos raide ? Avez-vous des difficultés à vous lever du lit le matin ? Vous avez des maux de dos qui rendent votre matinée difficile ?
Quelle peut être la cause d’une gêne au dos lorsque vous vous réveillez le matin ou lorsque vous dormez la nuit ? Avez-vous déjà pensé que votre matelas pourrait être tenu pour responsable de la mauvaise santé de votre colonne vertébrale ?
La première chose à faire dans le traitement des problèmes liés à votre colonne vertébrale est d’en identifier la cause. Il peut y avoir diverses causes ou facteurs aggravants tels qu’un mode de vie inactif, une nouvelle activité ou un exercice excessif, et il ne faut pas négliger « le matelas » sur lequel vous dormez.
Mais si votre mal de dos apparaît au réveil, ou si vous vous retournez fréquemment pour essayer de vous endormir, cela pourrait être un signe majeur que votre matelas fait plus de mal que de bien.(1).
Mal de dos, si elle est causée par un matelas, est de nature musculaire. La douleur s’améliore au fil de la journée ou en faisantyogaou des exercices simples. Les symptômes sont présents au milieu du dos. Changer de matelas pourrait être une solution potentielle à ce problème.
Comment choisir un bon matelas ?
Un matelas doit être remplacé tous les 8 ans, que vous ayez ou non des symptômes du dos. Les préférences en matière de sommeil varient selon chaque individu. Lorsque vous recherchez des matelas, recherchez celui qui n’est ni trop ferme ni trop mou.
Si le matelas est très dur, il exercera une pression sur les points de pression et provoquera un désalignement de la colonne vertébrale. S’il est trop mou, le corps s’enfoncera dans le lit, provoquant une mauvaise posture, entraînant des maux de dos. Un matelas parfait vous donne l’impression que votre corps flotte dans l’air. Une étude a confirmé que le matelas de fermeté moyenne améliore la douleur et l’invalidité chez les patients souffrant de maux de dos chroniques(2)
Faites attention aux facteurs suivants lors du choix du meilleur matelas pour une meilleure santé de la colonne vertébrale :
Facteur d’âge. Lorsque vous choisissez un matelas pour votre lit, oubliez le dicton plus vieux, c’est mieux, car dans le cas d’un matelas, ce n’est pas le cas.
Une étude menée sur quelques sujets possédant des lits de plus de cinq ans ont reçu de nouveaux matelas. Ils ont signalé une meilleure qualité de sommeil, moins de stress et moins de maux de dos.(3).
Taches affaissées. Recherchez les points d’affaissement lors de l’achat d’un matelas, car cela peut provoquer des maux de dos en désalignant la colonne vertébrale. Tout matelas qui fait courber la colonne vertébrale vers le bas ou vers le haut n’est pas sain pour la circulation sanguine ou pour les muscles.
Un bon matelas doit offrir un bon soutien aux courbes naturelles et à l’alignement de la colonne vertébrale. Un bon maintien du dos permet de prévenir les courbatures musculaires du matin.
Composants physiques du matelas. Renseignez-vous sur les composants physiques du matelas. Les ressorts ou les ressorts intérieurs du matelas assurent le soutien. La disposition des ressorts varie selon les matelas. Le rembourrage du dessus du matelas est également disponible en différentes épaisseurs.
Vérifiez le matelas que vous achetez. Lorsque vous achetez un matelas, apportez votre oreiller et passez-y 10 à 15 minutes. Cela vous aide à vous assurer que ce que vous achetez est correct.
L’évaluation de votre surface de sommeil fait vraiment partie d’un mode de vie sain. Ne faites jamais de choix en fonction du prix. Recherchez toujours la qualité du matelas et achetez-le dans des magasins et des entreprises dignes de confiance.
Des maux de dos ou des problèmes de colonne vertébrale peuvent survenir si votre matelas n’est pas parfait. Pour de bonnes nuits de rêve et une matinée fraîche et active, il est très important d’envisager de changer de matelas, car cette douleur dans le dos peut devenir un obstacle à vos activités matinales et, si elle n’est pas contrôlée tôt, peut s’aggraver et conduire à d’autres conditions compliquées.
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