Les femmes d’aujourd’hui sont occupées à jongler entre les rôles et à gérer leurs tâches ménagères, leur travail, leur vie de famille et leurs obligations sociales. Ils ont souvent tendance à se négliger, notamment leur santé. Ils ne prêtent généralement pas beaucoup d’attention aux légers problèmes de santé auxquels ils sont régulièrement confrontés. Lisez la suite pour connaître les 10 principaux problèmes de santé des femmes et comment les résoudre.
Liste des 10 principaux problèmes de santé des femmes et moyens de les résoudre
Même si l’on parle beaucoup des problèmes de poids et des troubles du mode de vie chez les femmes, il existe de nombreux autres problèmes de santé féminine qui restent ignorés. Voici une liste des 10 principaux problèmes de santé des femmes dont il faut être conscient, prévenir ou gérer, selon les besoins.
Syndrome prémenstruel (SPM)
Si une femme pleure particulièrement plus que d’habitude avant ses règles, il peut s’agir du syndrome prémenstruel (SPM). Il s’agit de l’un des 10 problèmes de santé les plus courants chez les femmes. De nombreuses femmes menstruées présentent au moins un symptôme du SPM au cours de chaque cycle mensuel. Ces symptômes peuvent inclure une sensibilité des seins, de l’acné, des crampes, des maux d’estomac, des ballonnements, des fringales, des maux de tête, des sautes d’humeur, une dépression, de l’anxiété, des difficultés à dormir et de la fatigue.
Si vous vous demandez comment les réparer, voici quelques conseils. Pour lutter contre le syndrome prémenstruel et atténuer naturellement ces symptômes, il est important de diminuer la consommation de sucre, de caféine, de sel et d’alcool. Un autre moyen important de résoudre ce problème consiste à augmenter l’apport en calcium et en vitamine B grâce à une alimentation équilibrée ou à des suppléments. Des exercices réguliers peuvent être très utiles.
Crampes menstruelles
Les règles ne sont jamais une expérience agréable et les crampes menstruelles font partie des 10 principaux problèmes de santé des femmes. Les crampes sont essentiellement dues à la contraction musculaire de l’utérus.
Afin de résoudre ce problème de santé courant chez les femmes que sont les crampes menstruelles, on peut utiliser des analgésiques en vente libre et des coussins chauffants pour un soulagement rapide. On peut aussi les réparer naturellement en s’asseyant sur un tapis confortable, la plante de ses pieds nus se touchant, et en massant la voûte plantaire avec les pouces pendant au moins 3 minutes. En utilisant cette technique d’acupression, les femmes peuvent stimuler la libération d’hormones endorphines dans le corps et ainsi tuer la douleur. Cependant, en cas de douleur intense et invalidante, il est important de consulter un médecin.
Constipation et maux d’estomac
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de problèmes intestinaux comme la constipation, les maux d’estomac et les ballonnements. C’est également l’un des 10 principaux problèmes de santé des femmes. Le stress et l’anxiété peuvent provoquer des maux d’estomac et sont généralement observés chez les femmes.
Des thérapies alternatives peuvent être utilisées pour les résoudre. Certaines techniques d’acupression aident à procurer une relaxation et à soulager les douleurs en libérant l’hormone endorphine qui améliore l’humeur. Appliquez une légère pression avec les doigts, dans un mouvement circulaire, sur la zone située à quatre largeurs de doigt au-dessus du nombril pendant 5 minutes. Une marche rapide pendant 10 minutes chaque jour, une alimentation riche en fourrages grossiers et une consommation abondante d’eau peuvent également s’avérer utiles pour soulager la constipation.
Rétention d’eau
La rétention d’eau est un autre problème de santé courant chez les femmes. Certaines femmes se sentent gonflées et souffrent de rétention d’eau dans leur corps en raison de déséquilibres hormonaux, d’hypertension artérielle, de pilules contraceptives ou d’une grossesse.
Pour résoudre ce problème, quelques modifications alimentaires de base peuvent aider. La rétention d’eau peut être réduite ou évitée naturellement en buvant simplement un thé diurétique, comme le thé aux feuilles de pissenlit ou le thé vert, et en contrôlant la consommation de sel, en particulier avant et pendant les périodes menstruelles.
Boutons de fièvre
Les boutons de fièvre sont causés par le virus de l’herpès simplex. Le stress mental et physique ou l’équilibre hormonal provoqué par les règles peuvent déclencher des boutons de fièvre.
Pour y remédier, les bonnes mesures doivent être prises lorsqu’on a l’impression qu’un bouton de fièvre est sur le point d’apparaître. Les femmes doivent appliquer de la glace sur la zone cutanée affectée pour réduire ou retarder la plaie. Pour favoriser une guérison plus rapide du bouton de fièvre lors d’une épidémie, la consommation d’aliments riches en lysine comme les produits laitiers et les viandes peut aider. Certains peuvent en bénéficier. Ils peuvent également prendre 1 000 mg à 3 000 mg de lysine sous forme de supplément, qu’il est préférable de prendre avec un avis médical.
Démangeaisons vaginales
Le vagin est un écosystème de micro-organismes parfaitement équilibré. Parfois, les hormones, le stress, les antibiotiques, les savons ou d’autres influences peuvent perturber l’équilibre et provoquer des démangeaisons vaginales insupportables. C’est également l’un des 10 principaux problèmes de santé des femmes.
Les femmes peuvent utiliser une douche à base de vinaigre et d’eau, composée de 2 cuillères à soupe. de vinaigre de cidre de pomme et 1 tasse d’eau tiède filtrée, pour soulager naturellement les démangeaisons. Les femmes peuvent résoudre ce problème épineux en prenant des médicaments antifongiques en vente libre qui combattent les démangeaisons vaginales ou en demandant un avis médical.
Rapports sexuels douloureux
Les femmes ont parfois des rapports sexuels douloureux, ce qui constitue un autre problème de santé courant chez les femmes. Cela peut être dû à un manque de lubrification vaginale optimale, à des changements hormonaux ou à d’autres problèmes. Ce problème peut freiner leur vie sexuelle et même conduire à l’anxiété et à la dépression.
Pour obtenir des conseils sur la façon de résoudre le problème des rapports sexuels douloureux, il est préférable d’identifier la cause du problème. Pour soulager leurs douleurs lors des rapports sexuels, il est conseillé aux femmes d’utiliser des lubrifiants hydrosolubles qui combattent la sécheresse vaginale. Pour toute autre cause sous-jacente, un traitement approprié est nécessaire.
Insomnie
La liste des 10 principaux problèmes de santé des femmes comprend également l’insomnie. Il a été observé que la plupart des femmes ne parviennent pas à passer une bonne nuit de sommeil ou éprouvent davantage de difficultés à s’endormir et à rester endormies que les hommes.
Afin de résoudre ce problème de santé qu’est l’insomnie, les femmes peuvent essayer de pratiquer la méditation pour gérer le stress et améliorer leur routine de sommeil. Il est préférable d’éviter d’utiliser un ordinateur ou un téléviseur à l’heure du coucher, car la lumière bleue émise par l’écran supprime l’hormone appelée mélatonine, qui aide à dormir. Quelque chose de non stimulant, comme lire un livre ou écouter de la musique apaisante avant de s’endormir, peut grandement contribuer à améliorer le sommeil.
Cicatrices
Les femmes sont souvent préoccupées par les cicatrices sur leur corps, qui figurent également dans la liste des 10 principaux problèmes de santé des femmes. Pour savoir comment les réparer, il est important de comprendre le type de peau et le schéma de cicatrisation. Il est préférable de garder les cicatrices humides et hydratées avec de la vaseline et de les maintenir bandées pendant 3 à 5 jours pour favoriser une croissance saine du collagène.
Ampoules
Les ampoules sont un autre problème courant parmi les 10 principaux problèmes de santé des femmes. Les femmes ont souvent tendance à avoir des ampoules douloureuses aux pieds après avoir porté des chaussures neuves ou à talons hauts et finissent par boiter.
Bander le talon peut aggraver la douleur. Il est préférable de mettre une gaze carrée sur la plaie, puis de recouvrir le talon d’une large bande de ruban adhésif pour soulager la douleur causée par l’ampoule.
Maintenant que vous connaissez les 10 principaux problèmes de santé des femmes et comment les résoudre, vous pouvez gérer ces problèmes plus efficacement.
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