Yoga pour l’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle, également appelée hypertension, est l’une des maladies les plus répandues dans le monde. Il y a de très fortes chances que parmi les membres de notre famille, nos proches ou nos amis proches, nous ayons au moins un ami qui prend quotidiennement une pilule contre l’hypertension.
Yogaest le remède naturel contre l’hypertension artérielle et est très bénéfique pour contrôler l’hypertension artérielle de façon permanente. Le yoga apaise et détend le système nerveux, calmant ainsi l’esprit et le corps et réduisant ainsi le stress qui, en retour, est une cause majeure d’hypertension artérielle ou d’hypertension.
La pratique régulière du Yoga stimule le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la réparation du corps. L’augmentation de l’activité parasympathique du système nerveux le rend plus équilibré et présente de nombreux avantages pour les autres systèmes du corps. La réponse curative du corps est augmentée si le yoga est pratiqué régulièrement.
S’il est pratiqué correctement, le yoga peut être une excellente thérapie contre l’hypertension artérielle. Cependant, de nombreuses précautions doivent être prises lors de la pratique du yoga. Pratiquer avec un entraîneur de yoga qui peut établir un programme de yoga approprié pour vous en fonction de votre condition physique et de vos besoins peut aider à réduire les risques encourus lors de la pratique du yoga par des personnes souffrant d’hypertension artérielle.
De plus, si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous prenez des médicaments et que votre tension artérielle est abaissée par des médicaments, même après cela, vous devez pratiquer le yoga avec prudence, car aux limites inférieures, la tension artérielle n’est pas non plus stabilisée à un point tel que le yoga peut être pratiqué sans précaution.
Yogasanas pour prévenir et guérir l’hypertension artérielle
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient pratiquer les Yogasanas sous la direction de formateurs de yoga experts. Cependant, les Yogasanas suivants sont très bénéfiques pour abaisser ou prévenir l’hypertension artérielle :
- Shisuasana ou pose de l’enfant –Ce yogasana favorise la circulation sanguine dans le corps. Soulage le stress et la fatigue, relaxant ainsi tout le corps et contrôlant ou maintenant ainsi l’hypertension artérielle.
- Shavasana ou Yoga Pose du Cadavre –Détend tout le corps, soulageant ainsi le stress qui est une cause majeure de l’hypertension artérielle et soulageant ainsi l’hypertension artérielle.
- Vajrasana ou Pose du Diamant –Vajrasana se fait principalement après le déjeuner ou le dîner. Ce yogasana aide à digérer les aliments. Augmente le coup de sang vers l’abdomen et aide à contrôlerobésité.
- Paschimottanasana ou pose d’étirement du dos –C’est l’un des asanas anti-stress les plus efficaces qui aide à contrôler et à guérir l’hypertension artérielle et aide également à réduire le poids du ventre.
- Sukhasana-Sukhasana est également appelée pose de méditation. Cela calme l’esprit et rend le corps conscient. Respirer profondément en étant assis dans ce yogasana soulage l’anxiété, le stress et la fatigue, contrôlant et guérissant ainsi l’hypertension artérielle.
- Ardha Matsyendrasana ou demi-torsion vertébrale assise –Il aide à stimuler le flux sanguin vers le corps et renforce le système cardio-vasculaire et nerveux et aide ainsi à maintenir l’hypertension artérielle à un niveau normal.
- Ardha Halasana ou pose de la demi-charrue –Ardha Halasna aide à brûler les graisses des cuisses, du bas-ventre et des hanches, empêchant ainsi les dépôts de graisse.
- Setu Bandasana ou pose du pont –Ce yogasana aide à réguler les reins et favorise également la circulation sanguine dans le corps.
- Virasana ou pose du héros –favorise la circulation sanguine autour des jambes et aide à prévenir et guérir l’hypertension artérielle.
- Janusirsasana ou courbure vers l’avant sur une jambe –aide à réduire les dépôts graisseux de la région abdominale inférieure, massant ainsi les organes abdominaux et aidant à réguler la pression artérielle dans le corps.
- Baddhakonasana ou pose d’angle lié –Il stimule le système cardiovasculaire et aide ainsi à maintenir une pression sanguine régulière dans tout le corps.
Pranayamas pour prévenir et guérir l’hypertension artérielle
- Respiration Yogique Complète –Respirer profondément et lentement en position assise en Sukhasana ou dans l’un des asanas méditatifs confortables aide à détendre le système nerveux et soulage le stress, régulant ainsi la pression artérielle dans le corps.
- Bhramari Pranayama ou respiration des abeilles –Les vibrations créées lors de la pratique du Bharamari Pranayama apportent une profonde sensation de relaxation dans l’esprit et le corps, soulagent le stress et l’anxiété et aident à réguler l’hypertension artérielle.
- Anulom Vilom Pranayama ou respiration narine alternative –Anulom Vilom, s’il est pratiqué régulièrement et correctement, aide à éliminer les blocages des artères et améliore la circulation sanguine dans le corps et aide ainsi à contrôler et à guérir la tension artérielle.
- Bhastrika Pranayama ou Souffle de Feu –Bhastrika Pranayama aide à augmenter l’apport d’oxygène à toutes les parties du corps et aide en retour à soulager le stress et l’hypertension artérielle.
- Kapalbhati Pranayama ou technique de respiration du crâne brillant –Il aide à éliminer les amas graisseux de la zone abdominale du corps et aide également à réguler la respiration.
Avantages du yoga pour contrôler l’hypertension artérielle
Notre corps doit maintenir un équilibre entre une pression artérielle élevée et une pression artérielle basse, car aucune d’entre elles n’est souhaitable. Une alimentation saine et un esprit sain jouent un rôle essentiel dans le contrôle de l’hypertension artérielle.
- Le yoga aide à synchroniser la respiration et les mouvements du corps, c’est-à-dire qu’une respiration profonde constante avec des mouvements corporels synchronisés aide à soulager le stress et à maintenir ainsi la tension artérielle du corps.
- Les Yogasanas soulagent les tensions nerveuses et ralentissent ainsi un rythme cardiaque anormal.
- Le yoga augmente l’immunité du corps et réduit ainsi l’incidence de maladies comme les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
- Le yoga est bénéfique pour régulariser les habitudes de sommeil et traiterinsomniequi est également un facteur de risque d’hypertension artérielle.
- Le yoga pratiqué régulièrement guérit l’obésité en réduisant l’excès de graisse et le poids du corps. Le stockage excessif de graisse dans le corps est également un facteur majeur conduisant à l’hypertension artérielle.
- Le yoga stimule et apporte une énergie positive au corps et à l’esprit qui libère des hormones de bonheur dans le corps, vous rendant ainsi heureux et plein d’espoir dans la vie, ce qui en retour aide à traiter l’hypertension artérielle.
Précautions et contre-indications lors de la pratique du yoga si vous souffrez d’hypertension artérielle
- Pour contrôler l’hypertension artérielle, la première chose à faire est de modifier votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.Fumeuret boirealcooldoit être évité pour contrôler l’hypertension artérielle.
- Les asanas et les pranayamas doivent être effectués en coordination pour obtenir un maximum d’avantages dans la régulation de l’hypertension artérielle.
- Les poses inversées doivent être complètement évitées. Les Yogasanas comme Head Stand ou Shirshasana ou Hand Stand ou Adho Mukh Vkrasana, Sarvangasana ou Shoulder Stand doivent être complètement évités car ils peuvent provoquer un afflux soudain de sang vers la tête, ce qui pourrait augmenter la tension artérielle dans la tête car le tronc et les jambes sont surélevés et la tête est à une distance maximale du cœur lors de la pratique de ces Yogasanas.
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