Le yoga peut-il aider à lutter contre la maladie de Parkinson ?
Yogas’est récemment révélé utile pour réduire visiblement les tremblements et améliorer la stabilité de la démarche d’une personne. Le yoga est évidemment une thérapie bénéfique et complémentaire pour faire face à la maladie de Parkinson. Il aide à renforcer la flexibilité, à améliorer la posture du corps, à relâcher les muscles douloureux et tendus, à renforcer ou à reconstruire la confiance et ainsi à améliorer la qualité de vie.
Types de pratiques de yoga bénéfiques pour les patients atteints de la maladie de Parkinson
Les postures corporelles assises et assistées sont relativement plus accessibles à toutes les personnes ayant une mobilité limitée ou des sentiments associés à une instabilité. De plus, les thérapies musicales sont efficaces en cas d’entraînement à la marche en fournissant simplement un rythme régulier à la fois à la foulée et à la démarche. De simples mouvements corporels rythmés à travers une pièce, le passage d’un pied à l’autre et les mouvements alternés des bras au moment de s’asseoir sur des chaises sont des éléments de base associés aux séances de yoga contre la maladie de Parkinson.
Les mouvements corporels associés à la musique se sont avérés améliorer considérablement l’amplitude exacte des mouvements, l’endurance, la coordination des mains et la force physique. Ces effets s’améliorent considérablement lorsque les mouvements du corps traversent la ligne médiane du corps, notamment le fait de se serrer dans ses bras, de penser aux bras d’aigle, de croiser la main vers les genoux opposés sous la forme d’une torsion assise et de toucher les oreilles opposées en raison de la coordination de l’hémisphère cérébral requise dans chacune des actions mentionnées.
La conscience du rythme implique de travailler avec le rapport respiratoire et le mouvement du rythme respiratoire chez les patients. Dans ce cas, les spécialistes recommandent les orkriyas, c’est-à-dire des actions yogiques avec des intentions spécifiques exécutées généralement à différents tempos répétitifs mentionnés. Cela peut impliquer une modification de la respiration des narines avec un rapport inspiration 3 : attente 3 : expiration 3, mouvement des bras vers le haut pour compter jusqu’à quatre, vers l’extérieur pour compter quatre et vers le bas pour obtenir à nouveau un compte jusqu’à quatre.
Vous pouvez effectuer divers mouvements sur n’importe quel sol ou dans votre lit pour soulager la raideur de votre corps, en particulier le matin. Les étirements latéraux s’étendant de chaque côté, tels que le croissant allongé et les échauffements doux des ischio-jambiers avec apanasana et la pose des genoux vers la poitrine, sont d’excellents moyens de commencer la journée.
Des poses de yoga courantes utiles pour les patients atteints de la maladie de Parkinson
Pose de montagne ou pose de yoga Tadasana
Dans cette pose pour la maladie de Parkinson, vous devez vous tenir debout en vous joignant, garder vos bras sur les côtés et rouler vers le bas et reculer vos épaules. Vous devez rester pendant vos 5 respirations et observer la répartition de votre poids sur chacun de vos pieds. Vous devez vous pencher en arrière ou en avant ou vous pouvez même avoir plus de poids sur votre pied que sur un autre. Vous devez placer les quatre coins présents dans vos pieds uniformément dans la terre pendant les 5 prochaines respirations.
Cercles de tronc
Dans cette pose de yoga, le patient atteint de Parkinson doit se tenir debout avec les pieds en les gardant à peu près à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis et les mains posées sur la taille. Chaque fois que vous vous sentez stable, vous devez vous pencher vers l’avant au niveau de vos hanches pour garder votre torse parallèle au sol. Vous devez balayer le torse vers la droite et vers le haut pour obtenir un bel étirement sur le côté gauche. De plus, vous devez continuellement vous déplacer vers le haut jusqu’à ce que vous soyez presque debout. Plus tard, vous devrez balayer vers le bas vers la gauche pour étirer le côté du trajet. Vous devez vous assurer de maintenir un cercle continu et effectuer 10 cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et dans le sens des aiguilles d’une montre.
Courbe avant debout ou pose de yoga Uttanasana
Dans la pose de yoga uttanasana pour la maladie de Parkinson, vous devez vous assurer de vous tenir debout, les pieds joints, de garder les bras sur le côté et dans un état détendu pendant environ 5 respirations. À l’expiration, vous devez vous pencher doucement vers l’avant au niveau des articulations de vos hanches et laisser votre tête pendre à la racine de votre cou. Si possible, vous devez garder les genoux aussi droits et laisser tomber les mains au sol pour vous soutenir. Vous devez faire des efforts pour relâcher les tensions dans vos hanches et dans le bas de votre dos à chacune de vos inhalations. Enfin, vous devez retenir votre souffle pendant 10 numéros.
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