Le trouble de deuil complexe persistant (PCBD) ou le trouble du deuil compliqué envahit l’esprit de la personne comme une forme de deuil et ne le lâche pas.
Pour certaines personnes, la perte d’un être cher peut être débilitante car aucune amélioration n’est constatée au fil des jours. Il s’agit d’un trouble appelé trouble du deuil complexe persistant ou trouble du deuil compliqué. Dans ce trouble, les sentiments douloureux sont graves et persistants et la personne qui les éprouve aura du mal à tolérer la perte et ne pourra pas visualiser sa vie sans les défunts.
Dans cet article, nous examinerons les différentes modalités de traitement, comment y faire face, le temps de récupération et les poses de yoga en cas de trouble de deuil complexe persistant ou de trouble de deuil compliqué.
Traitement du trouble du deuil complexe persistant ou du trouble du deuil compliqué
Votre professionnel de la santé psychologique déterminera quel type de traitement vous convient le mieux en cas de trouble de deuil complexe persistant ou de trouble de deuil compliqué dès qu’il découvrira votre situation, vos signes et vos symptômes particuliers.
Psychothérapie pour traiter le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Le trouble de deuil complexe persistant ou la thérapie compliquée pour les troubles du deuil sont une sorte de conseil psychologique. Elle est similaire aux méthodes de psychothérapie utilisées pour le trouble de stress post-traumatique (PSTD). Il existe également d’autres méthodes de conseil qui pourraient être efficaces.
Vous pouvez explorer les éléments suivants au cours de la thérapie par la parole ou de la psychothérapie pour le trouble de deuil complexe persistant ou le trouble de deuil compliqué :
- Explorez le mécanisme du trouble de deuil complexe persistant ou des symptômes compliqués du trouble du deuil, les réactions de deuil et les ajustements à votre perte.
- Redéfinir le but et les objectifs de votre vie.
- Peut contrôler les conversations imaginées avec la personne décédée.
- Racontez les circonstances du décès pour vous aider à sortir des sentiments d’anxiété à travers des pensées et des images.
- La psychothérapie vous aidera à améliorer vos capacités d’adaptation.
- Le conseiller en psychothérapie vous aidera dans le processus d’élimination des sentiments de culpabilité.
Médicaments pour traiter le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Très peu de recherches sont en cours pour traiter le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué avec des médicaments. Mais les médicaments antidépresseurs sont utiles chez les personnes souffrant d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué et d’une dépression clinique.
Conseils pour faire face au trouble du deuil complexe persistant ou au trouble du deuil compliqué
Même s’il est important de retenir les services d’un traitement professionnel conçu pour le trouble de deuil complexe persistant ou le trouble de deuil compliqué, vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour faire face au trouble de deuil complexe persistant ou au trouble de deuil compliqué :
- Faites de l’exercice régulièrement pour faire face à un trouble de deuil complexe persistant ou à un trouble de deuil compliqué. L’exercice physique soulage la dépression, l’anxiété et le stress peut rediriger vos pensées.
- Suivez vos plans de traitement. Présentez-vous aux rendez-vous comme prévu. Si nécessaire, prenez les médicaments prescrits.
- Prends soin de toi. Ayez une alimentation meilleure et saine, reposez-vous suffisamment et consacrez votre temps à plus de détente. Ne vous tournez pas vers les drogues illégales ou l’alcool pour vous soulager, car ils ne vous aideront pas à long terme.
- Cherchez de l’aide auprès de la communauté religieuse. La morale compte beaucoup. Si vous suivez vos traditions religieuses ou vos bonnes pratiques, vous pourrez bénéficier de conseils et de réconfort grâce aux rituels.
- Socialiser. Parlez et restez connecté aux personnes avec qui vous aimez parler. Ce sont les meilleures personnes car elles peuvent vous offrir un grand soutien.
- Suivez des techniques de gestion du stress pour faire face à un trouble de deuil complexe persistant ou à un trouble de deuil compliqué. Un stress non géré peut conduire à une suralimentation, à la dépression ou à d’autres comportements et pensées malsains. En utilisant des techniques simples de gestion du stress, vous pouvez faire face à un trouble de deuil complexe et persistant ou à un trouble de deuil compliqué.
- Planification anticipée des anniversaires ou des dates spéciales. Les anniversaires, les occasions spéciales et les jours fériés peuvent aggraver les souvenirs douloureux de la personne décédée.
- Recherchez les nouvelles façons de reconnaître ou de célébrer votre proche qui vous a donné espoir et réconfort. Par exemple, donner de l’argent à l’occasion, passer du temps avec des personnes dans des orphelinats, faire du bénévolat peut apporter beaucoup de réconfort et vous permettra de faire face correctement à un trouble de deuil complexe et persistant ou à un trouble de deuil compliqué.
- Rejoignez des groupes de soutien pour faire face à un trouble de deuil complexe persistant ou à un trouble de deuil compliqué. Après la perte, vous n’êtes probablement pas disposé à rejoindre un groupe d’aide, mais vous pourriez trouver de bonnes expériences au fil du temps pour vous réconforter. Les membres des groupes de soutien vous aideront à trouver le sens de la vie, car ils ont eux-mêmes vécu des expériences similaires.
- Apprenez un nouvel ensemble de compétences afin de faire face à un trouble de deuil complexe persistant ou à un trouble de deuil compliqué. Cela n’arrive que lorsque vous dépendez beaucoup de votre proche. Essayez de maîtriser les compétences par vous-même. Comme cuisiner et gérer les finances. Demandez conseil à votre famille, vos proches, vos amis ou aux professionnels appropriés. Recherchez des ressources et des cours communautaires.
Période de récupération/temps de guérison en cas de trouble de deuil complexe persistant ou de trouble de deuil compliqué
Il n’y a pas de période de récupération ou de temps de guérison précis pour le trouble de deuil complexe persistant ou le trouble de deuil compliqué. Pour les personnes souffrant d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué avec des vulnérabilités préexistantes, comme la détresse et la douleur intense peuvent disparaître et le sentiment de perte peut provoquer des complications psychiatriques, comme la dépression majeure.
Le temps de guérison ou la période de récupération d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué diffère chez toutes les personnes. Lorsque vous suivez les prescriptions des médecins et que vous maintenez un régime alimentaire et un mode de vie sain, le temps de rattrapage peut être réduit.
Poses de yoga/asanas pour le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Le yoga peut être très utile pour les patients qui souffrent d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué. Ce sont des poses simples et axées uniquement sur la restauration de vos émotions accablantes pour le défunt.
Commencez vos poses/asanas en vous asseyant tranquillement pendant quelques minutes. Vous devez également définir un dévouement et un objectif pour votre pratique. C’est la meilleure façon de donner un but à vos asanas de yoga. Il est envisageable que vous puissiez le dédier ou le consacrer à la personne décédée ou à une personne en difficulté.
Pendant environ 30 secondes à 1 minute ou pendant cinq respirations, restez dans chaque pose. Au fur et à mesure, le passage progressif aux asanas modifiera vos intentions. Après avoir terminé la dernière position, shavasana ou la pose du cadavre prenez un peu de temps pour remarquer tout changement ou changement dans votre énergie ou votre humeur.
Balasana ou la pose de l’enfant pour le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Pendant que vous effectuez le balasana ou la pose de l’enfant pour un trouble de deuil complexe persistant ou un trouble de deuil compliqué, essayez de poser votre front sur le sol et restez pendant cinq respirations. Observez vos poumons pour se contracter et se dilater tranquillement. Chaque pose de yoga change votre façon de penser et de ressentir et vous fait sortir de différents troubles mentaux.
Pose du sphinx pour le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Sous les épaules, ramenez vos coudes et appuyez-les contre le tapis pendant que vous faites la pose du sphinx pour un trouble de deuil complexe persistant ou un trouble de deuil compliqué. Vous devez penser que vous pouvez pousser votre cœur en le dirigeant vers vos mains comme le montre l’image. Vers vos talons, appuyez sur votre coccyx et serrez votre jambe.
Matsyasana ou la pose du poisson pour le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Sous vos fesses, rentrez vos mains et appuyez vos coudes vers le sol jusqu’à ce que votre cou, votre tête et vos épaules se soulèvent pendant que vous faites le matsyasana ou la pose du poisson pour un trouble de deuil complexe persistant ou un trouble de deuil compliqué. Laissez votre tête pendre en arrière et essayez d’ouvrir le cœur et la gorge. Déclenchez les muscles de vos jambes en appuyant la pointe du pied vers l’avant.
Savasana ou la pose du cadavre pour le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Savasana ou la pose du cadavre pour un trouble de deuil complexe persistant ou un trouble de deuil compliqué est une pose traditionnelle proche de presque toutes les pratiques de yoga. En déplaçant vos bras sur les côtés, détendez-vous tout au long. Pour plus de détente, n’oubliez pas d’étendre vos jambes. Fermez les yeux tout au long de la procédure, détendez votre mâchoire, votre cou et votre gorge.
Note:Bien que le yoga soit extrêmement utile, vous ne le faites que lorsque vous êtes rétabli. L’activité la plus recommandée est de payer un cours de yoga donné par une personne qualifiée et de le pratiquer à la maison. Pour que votre esprit et votre corps se détendent, faites une pause de vingt minutes avant de commencer le yoga.
Avant de commencer les cours de yoga, contactez votre médecin et demandez-lui son avis sur vos séances.
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