Allongez-vous sur le ventre, en gardant votre taille et votre jambe à plat sur le sol.
Commencez cet exercice avec vos mains en position de pompes (comme indiqué dans la vidéo).
Relevez lentement votre dos en redressant vos bras. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes ou aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise, puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 10 fois.
Avantage:Cet exercice aide le disque à être poussé vers l’avant et soulage la douleur irradiante jusqu’à la jambe.
Exercice pour le disque bombé dans le bas du dos
