Tout le monde fait l’éloge du régime céto. Il a en fait de nombreux effets positifs sur la santé, mais il est important de connaître l’autre côté, c’est-à-dire l’effet secondaire, avant que quiconque décide de le suivre.
Le régime céto exige un régime extrêmement faible en glucides et riche en graisses, ce qui met le corps dans un état métabolique appelé cétose. Cela permet au corps de brûler efficacement les graisses.
Cependant, il existe certains effets secondaires bien connus auxquels une personne envisageant de suivre un régime céto doit se préparer.
L’effet secondaire d’un régime céto
Les effets secondaires sont décrits ci-dessous :
Grippe céto
Comme le régime céto réduit considérablement l’apport en glucides, le corps a besoin de temps pour s’adapter à l’état pauvre en glucides.
En raison d’un faible apport en glucides, le corps commence à brûler des graisses au lieu du glucose. C’est ce qu’on appelle la cétose. En outre, les aliments riches en glucides favorisent la rétention d’eau qui se disperse dans un régime céto. La personne peut éprouverdéshydratation. Cela provoque une sensation de dépression connue sous le nom de grippe céto.
Les symptômes de la grippe céto comprennent unmal de tête,constipation,nausée,vomissement, faiblesse et irritabilité.
Pour minimiser les symptômes de la grippe céto, il est important de maintenir le niveau de liquide, le niveau d’électrolytes, le bouillon et les suppléments.
Dommages aux reins et au cœur
Après un régime céto, le corps peut manquer d’électrolytes et de liquides, ce qui peut entraîner une perte de sodium, de magnésium et de potassium. Cela peut rendre les personnes sujettes aux lésions rénales.
La déshydratation peut entraîner des étourdissements, des calculs rénaux et des lésions rénales. Tout cela peut exposer une personne à un risque d’arythmie cardiaque, car les électrolytes sont également importants pour le battement normal du cœur. Cela peut entraîner un rythme cardiaque irrégulier qui peut être mortel.
De plus, à mesure que le régime augmente la consommation de graisses, vous pourriez finir par augmenter la consommation de graisses trans et saturées malsaines telles que la viande rouge, la volaille, le fromage et le beurre. Cela entraînerait une augmentation du taux de LDL ou du mauvais cholestérol, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Les personnes à risque de maladie cardiaque devraient discuter au préalable avec leur médecin de leurs besoins en matière de santé.
Préoccupations nutritionnelles
Le régime céto supprime de la liste certains fruits, céréales, légumes et légumineuses, généralement considérés comme sains.
Cela peut entraîner un manque de fibres, de minéraux, de vitamines et de composés phytochimiques contenus dans ces aliments. Cela peut avoir un impact sur la santé humaine à long terme et entraîner une perte osseuse et un risque accru de maladies chroniques.
Afin d’éviter les carences nutritionnelles, le régime alimentaire doit être bien planifié en veillant à ce que toutes les bases nutritionnelles soient réunies.
Acidocétose
L’acidocétose est une maladie potentiellement mortelle et les personnes atteintesdiabète de type 1en courent le risque. Elle est causée par un taux élevé de cétones et de sucre dans le sang et constitue l’une des urgences médicales les plus courantes chez les diabétiques.(1)
Des niveaux élevés de cétones sont observés chez ceux qui suivent un régime céto. Par conséquent, les personnes à risque doivent être très prudentes ou ne pas suivre ce régime alimentaire avant de consulter un professionnel de la santé.
Tout le monde peut-il suivre un régime Keto ?
NON! Toutes les personnes souhaitant suivre un régime céto n’y sont pas éligibles. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiaques et d’autres affections ne devraient pas consulter un médecin avant de consulter un médecin.
Le régime céto peut entraîner un changement important dans le système métabolique de nombreuses personnes, le suivre peut même modifier l’efficacité du médicament utilisé.
Il est très important qu’une personne soit d’abord évaluée si elle envisage de commencer un régime céto. S’il est nécessaire de commencer à prendre un supplément d’électrolytes ou de modifier la posologie du médicament, cela doit être fait au préalable.
Keto n’est pas un excellent régime à long terme, car un régime dépourvu de fruits et de légumes peut entraîner des carences en micronutriments à long terme.
C’est un moyen efficace de perdre du poids rapidement, à condition d’être effectué en toute sécurité en gardant à l’esprit tous les avantages et effets secondaires.
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