Les jours de menstruation ou de règles peuvent être très difficiles à tenir pour les femmes, en raison de crampes et de douleurs dans le bas de l’abdomen, ainsi que dans le bas du dos et les cuisses. Ces crampes ou douleurs sont également connues sous le nom de crampes menstruelles ou de dysménorrhée et seraient dues à des niveaux excessifs de prostaglandines. Les douleurs menstruelles surviennent généralement juste avant et pendant les premiers jours des règles chez la femme. Certaines femmes ressentent également des nausées, des maux de tête, des selles molles et des étourdissements pendant leurs règles. Il existe plusieurs façons de gérer les douleurs menstruelles et il est toujours essentiel de consulter votre médecin pour vous débarrasser des douleurs et des crampes pendant les règles. Cependant, vous pouvez également essayer certaines herbes qui pourraient réellement vous aider à soulager les douleurs menstruelles dans certains cas. C’est donc de cela dont nous allons parler dans cet article. Lisez ci-dessous pour connaître certaines des herbes qui vous aident à soulager les douleurs menstruelles.
Herbes qui vous aident à soulager les douleurs menstruelles :
Ils sont:
Graines de fenouil :
Graines de fenouilpourrait être l’un des meilleurs remèdes contre les douleurs menstruelles. Selon une étude menée en 2012, il a été constaté que ces graines étaient plus efficaces qu’un placebo pour contrôler les cas graves dedouleurs menstruelles.(1)En moyenne, les femmes ont commencé l’étude avec 6 douleurs menstruelles sur 10 et après 5 heures de prise de graines de fenouil, elles ont évalué les douleurs menstruelles à seulement 1 sur 10. Il faut mentionner que ces graines ne sont pas seulement meilleures pour les douleurs menstruelles ou les crampes que les pilules placebo, mais elles résistent à un analgésique pharmaceutique très puissant.
Selon une étude sur les douleurs menstruelles sévères chez certains étudiants du secondaire, les graines de fenouil se sont avérées efficaces pour traiter les douleurs menstruelles, ainsi que l’acide méfénamique ou un type d’AINS utilisé pour traiter les douleurs menstruelles.(2)Et devinez ce qu’il y avait de plus excitant là-dedans ? Cela n’a provoqué aucun effet secondaire dans le groupe d’étudiants qui ont pris des graines de fenouil ; tandis que dans le cas du groupe ayant pris de l’acide méfénamique, des effets secondaires tels quediarrhée,nausée, anémie auto-immune,éruptions cutanées, et une toxicité rénale ont été observées.
Il faut dire que ces graines soulagent également la fatigue et les nausées liées aux saignements menstruels, réduisent la durée des règles et améliorent également le sentiment général de bien-être chez la femme lorsqu’elles sont prises sur plusieurs cycles menstruels.(3)
Cannelle:
Cannelleest une autre plante qui vous aide à soulager les douleurs menstruelles. Dans un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo, quelques étudiants universitaires ont reçu de la cannelle, de l’ibuprofène ou un placebo afin de traiter les cas graves de douleurs menstruelles. La cannelle a montré une bien meilleure capacité à soulager la douleur que le placebo, mais légèrement moins efficace que l’ibuprofène, un analgésique.(4)Cependant, les douleurs menstruelles dans le groupe ayant reçu de la cannelle ont été réduites de 7 sur 10 à moins de 2 sur 10 tout au long du traitement.
De plus, dans un autre essai, il a également été constaté que la cannelle réduisait le volume des saignements pendant le cycle menstruel et réduisait également les vomissements et les nausées pendant cette période.(5)
Racine de gingembre :
La racine de gingembre est l’une des meilleures herbes qui vous aident à soulager les douleurs menstruelles. Un essai en double aveugle contrôlé par placebo a montré que lorsque la racine de gingembre était administrée 2 jours avant les règles et 3 jours pendant les règles, elle réduisait non seulement la gravité mais également la durée des douleurs menstruelles.(6)
La réduction des douleurs menstruelles n’était pas seulement supérieure au placebo ; des études ultérieures ont également révélé que le soulagement de la douleur provoqué par le gingembre était plus équivalent à celui de l’acide méfénamique et de l’ibuprofène. Et comme le gingembre n’a aucun effet secondaire, les chercheurs de cet essai ont conclu qu’il pouvait réellement être utilisé comme traitement alternatif contre les douleurs menstruelles.
Les chercheurs ont découvert que la racine de gingembre était très efficace pour soulager plusieurs symptômes du syndrome prémenstruel, notammentdouleur au bas du dos,douleur abdominale, problèmes gastro-intestinaux,mal de tête,nausée, et les muscles etdouleurs articulaires.(7)
Il faut également noter que le gingembre aide non seulement à soulager les douleurs menstruelles, mais réduit également la quantité de saignements menstruels. Il a été constaté à partir d’une étude portant sur 93 femmes que le volume global des saignements était considérablement réduit grâce à l’utilisation de gingembre. Les chercheurs ont conclu que la racine de gingembre doit être considérée comme un traitement très efficace contre la perte de sang menstruelle et pour la promotion d’une qualité de vie chez les jeunes femmes. Ils ont même félicité le gingembre pour être moins cher, facilement disponible et facile à utiliser, et pour avoir très peu d’effets secondaires que plusieurs autres approches.
Camomille:
Selon une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Chemistry, il a été mentionné que le thé à la camomille possède d’excellentes propriétés analgésiques et qu’il aide à détendre l’utérus et à réduire la production de prostaglandines ; diminuant ainsi les douleurs menstruelles.
Herbe chinoise :
Dans un rapport de 2008, des scientifiques ont évalué environ 39 études portant sur un total de 3 475 femmes et ont conclu que les herbes chinoises pouvaient soulager les crampes menstruelles plus efficacement que les médicaments en vente libre.(8)
La plupart des participants à l’étude ont reçu des formules contenant 5 à 6 herbes chinoises, comme le fenouil, la racine d’angélique chinoise, l’écorce de cannelle, la réglisse et la racine de pivoine rouge. La revue a déclaré qu’il existait des preuves raisonnables, mais que les essais étaient de très mauvaise qualité.
Selon une enquête publiée en 2014 dans le Journal of Ethnopharmacology, la formule à base de plantes recommandée le plus fréquemment pour les crampes menstruelles primaires à Taiwan est « Dang-gui-shao-yao-san » et contient du Dang gui ou Angelica sinesis et de la poudre de pivoine, et on pense qu’elle contient des composés anti-inflammatoires et sédatifs.(9)
Corydale :
C’est une autre plante qui vous aide à soulager les douleurs menstruelles. La corydale est en fait l’une des herbes les plus fréquemment recommandées par la médecine chinoise pour soulager les douleurs menstruelles. Une étude a révélé que cette plante était incluse dans plus de 30 % des formules données contre les douleurs menstruelles.(10)
La déhydrocorybulbine ou DHCB est l’un des principaux composants actifs présents dans la corydale, et il s’est avéré très efficace pour réduire à la fois la douleur inflammatoire ainsi que la douleur provoquée par tout dommage causé au système nerveux.(11)Corydalis a un effet similaire à celui de la morphine et ne suscite aucune inquiétude quant à sa tolérance ou sa dépendance.
Encens et myrrhe :
La paire d’encens et de myrrhe vous aide à soulager les douleurs menstruelles. Ils sont utilisés traditionnellement dans la médecine ancienne pour lutter contre l’inflammation et également contre les douleurs associées aux menstruations et à l’accouchement. De nouvelles recherches nous aident également à comprendre comment exactement les deux ingrédients agissent ensemble pour soulager la douleur.(12)
La recherche moderne a même confirmé que l’encens et la myrrhe possèdent des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques ou analgésiques. Dans le cadre d’études animales, ces deux herbes se sont également révélées très anti-inflammatoires et ont même travaillé ensemble pour soulager la douleur.(13)
Curcuma Zedoaria :
Le Curcuma zedoaria fait partie des plantes de la famille du curcuma. Il contient de la curcumine ou un constituant chimique connu pour réduire la douleur chronique et l’inflammation.
La famille du curcuma est même particulièrement apte à réduire les douleurs menstruelles, et plus précisément, le curcuma a démontré sa capacité à réduire les contractions utérines ainsi que les spasmes, qui peuvent entraîner les crampes menstruelles les plus graves et les plus douloureuses. Le curcuma avait même des actions anticoagulantes, comme l’aspirine.(14)
Il est strictement conseillé de consulter votre médecin au sujet du dosage approprié et de l’utilisation de cette plante avant de l’utiliser pour soulager les douleurs menstruelles.
Pycnogénol ou extrait d’écorce de pin maritime français :
Le pycnogénol est extrait de l’écorce du pin. Il s’agit d’un supplément qui, dans une étude de 2008, s’est avéré diminuer considérablement la douleur et réduire le besoin d’analgésiques chez certains groupes de femmes souffrant de crampes menstruelles.(17)Une autre petite étude menée au cours de l’année 2014 a également révélé une réduction des douleurs menstruelles lors de la prise de pycnogénol et d’un contraceptif oral pendant 3 mois consécutifs.(15)
Cependant, une autre revue affirme qu’aucune preuve suffisante n’a été trouvée concernant l’efficacité du pycnogénol pour d’autres maladies chroniques.
Graines de cumin :
Le cumin est l’une des meilleures herbes qui vous aide à soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez préparer une tisane à base de graines de cumin et boire du thé pour réduire la douleur pendant les règles.
Le cumin a un effet relaxant et ses capacités antispasmodiques et anti-inflammatoires sont très bénéfiques pour se débarrasser des douleurs menstruelles.
Conclusion:
Nous avons donc parlé de certaines herbes qui vous aident à soulager les douleurs menstruelles. Si vous utilisez des herbes ou d’autres médecines alternatives ou un régime alimentaire spécifique pour traiter les douleurs ou les crampes menstruelles, il est toujours important que vous consultiez votre médecin et que vous connaissiez les avantages et les inconvénients de vos traitements à base de plantes ou alternatifs. Vous devez également noter strictement que si vous souffrez de douleurs ou de crampes menstruelles sévères, cela pourrait être le signe d’un problème qui nécessite une évaluation médicale.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23559811
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12566188
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25085020
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023601
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023350
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/
- https://doi.org/10.1002/14651858.CD005288.pub3
- https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.01.002
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559826
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24388848
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26329643
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=myrrh+menstrual+pain
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19026735
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25525393
Lire aussi :
- Causes des crampes menstruelles ou des douleurs menstruelles et leur traitement
