Cancer du seinest le deuxième cancer le plus répandu chez les femmes aux États-Unis. Une femme sur huit reçoit un diagnostic de cette maladie (1). Il est donc très important de savoir comment prévenir le risque.
Le cancer du sein se développe lorsque des modifications se produisent dans les gènes qui régulent la croissance cellulaire. Le cancer se forme dans les lobules ou le canal du sein et dans le tissu adipeux ou le tissu conjonctif fibreux du sein.
Les signes et symptômes du cancer du sein sont :
- Une grosseur ou un épaississement dans le sein qui semble différent du tissu environnant
- Modification de la forme, de la taille et de l’apparence du sein
- Capitons ou changements dans la peau sur le sein
- Mamelon inversé
- Desquamation, desquamation ou croûte de la zone autour du mamelon
- Rougeur et piqûres de la peau au-dessus du sein
9 conseils pour une poitrine saine
Les conseils santé sont :
Exercice
Des niveaux élevés d’œstrogènes ont été associés à certains cancers et jouent également un rôle clé dans l’étiologie du cancer du sein.(1). Les cellules graisseuses produisent des œstrogènes.
L’exercice peut réduire la taille des cellules adipeuses, ce qui permet au corps d’éliminer moins d’œstrogènes. 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine sont recommandées pour bénéficier au corps.
Chocolat noir
Personne n’a besoin d’excuse, au moins pour mangerchocolat.
Chocolat noircontient des catéchines et des procyanidines, des composés bioactifs(2).
Ces composés interagissent avec des enzymes qui provoquent la mort des cellules cancéreuses et laissent tranquilles les cellules normales.
Ne paniquez jamais à cause d’une grosseur
Ne perdez pas votre sang-froid si vous remarquez une grosseur pendant l’auto-examen. Il est bon d’en être conscient et de consulter un médecin à ce sujet.
Souvent, une bosse se révèle être un kyste ou un sac rempli de liquide qui peut être associé à des fluctuations hormonales.
Mais pour être lucide, consultez un médecin.
Mangez des fruits et légumes
Manger une variété de fruits et légumes particulièrement riches en carotène réduit le risque de cancer du sein de 19 %. Les aliments comme les carottes, le melon, les patates douces, les abricots secs, les épinards et les poivrons rouges sont riches en carotène.
Les fruits et légumes riches en carotène servent d’antioxydants et réduisent le risque de tumeurs du sein sans récepteurs aux œstrogènes. Bien que les cancers du sein sans récepteurs aux œstrogènes ne représentent que 15 % de tous les cancers du sein, ils sont difficiles à traiter. Si le risque de leur apparition peut être réduit, pourquoi tenter votre chance.
Évitez l’alcool
Lourdalcoolla consommation peut augmenter le risque de cancer du sein. Pour le réduire, limitez-en la consommation à un verre par jour.
Une étude montre qu’une consommation modérée d’alcool est associée à une augmentation de 30 à 50 % du risque de cancer du sein.(3).
Maintenir un poids santé
La prise de poids augmente la production d’œstrogènes, ce qui peut augmenter le risque de cancer du sein.
Adoptez un mode de vie sain en mangeant sainement, en faisant de l’exercice quotidiennement et en évitant les aliments transformés pour maintenir un poids santé et réduire le risque de cancer du sein.
Mangez des raisins noirs
La peau du raisin possède des propriétés anticancéreuses. Le resvératrol antioxydant présent dans le raisin peut protéger les cellules des dommages pouvant conduire au cancer.
Cet antioxydant possède certaines propriétés pour la santé cardiaque.
Dors bien
Ne pas bien dormir présente divers risques pour la santé. Cela augmente également le risque de cancer du sein.
Rester éveillé tard dans la nuit peut supprimer le niveau de mélatonine. La mélatonine est responsable de la régulation des œstrogènes.
Cela vous donne une autre raison de vous coucher tôt.
Optez pour le dépistage à temps
Faites examiner régulièrement le sein par un gynécologue. Cela ne veut pas dire que vous devez négliger l’auto-examen.
C’est simplement qu’un spécialiste peut vous aider à vous familiariser avec l’apparence et la sensation des changements mensuels du sein, ce qui facilitera la détection des changements.
Si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein, parlez au médecin des mammographies ou IRM régulières qui doivent être effectuées.
