Aujourd’hui, la méditation est pratiquée dans le monde entier, mais son origine remonte à environ 5 000 à 3 500 avant notre ère. Les anciennes écritures indiennes mettent en avant les techniques de méditation et, avec le temps, d’autres religions et sectes ont développé différentes versions de techniques de méditation. Une de ces variantes de méditation est la méditation guidée. Poursuivez votre lecture pour savoir ce qu’est une méditation guidée et quels sont ses bienfaits pour la santé.
Qu’est-ce que la méditation guidée ?
La méditation guidée est la même chose que la méditation régulière, à l’exception du fait que quelqu’un d’autre dirige la séance de méditation. La méditation guidée est particulièrement utile pour les débutants qui ont des difficultés à méditer. Dans la méditation guidée, un guide aide un individu ou un groupe à atteindre un niveau de conscience plus profond et à récolter les bienfaits de la méditation. L’une des façons les plus courantes de pratiquer la méditation guidée est de se rendre dans unyogacentre ou un lieu similaire qui propose des cours ou des séances de méditation guidée.
Le narrateur commence une séance de méditation guidée en demandant au praticien de trouver une position confortable, c’est-à-dire assis ou allongé, puis l’aide verbalement à suivre des processus de visualisation pour détendre son corps et son esprit. Avec le temps, le pratiquant devient de plus en plus détendu et son esprit tend à devenir plus calme grâce à la méditation guidée.
Quels sont les bienfaits de la méditation guidée pour la santé ?
La méditation guidée n’est pas très différente de l’automéditation et les bienfaits de la méditation guidée pour la santé sont les mêmes que ceux de la méditation régulière. Mais c’est la présence d’un guide qui aide à se concentrer, dans le but ultime de pouvoir méditer seul. La méditation guidée offre de multiples bienfaits pour la santé. La méditation guidée s’avère particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à rester assises et à apaiser leur esprit. Ceux qui ont du mal à s’asseoir et à trouver par eux-mêmes la paix intérieure devraient essayer de pratiquer la méditation guidée. Il existe de nombreuses variantes de méditation guidée, la plupart ciblant des objectifs spécifiques. Que vous traversiez une période difficile de la vie ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre état d’esprit actuel, la méditation est l’une des choses les plus efficaces à faire dans de telles situations. Les personnes qui ne sont pas à l’aise pour méditer seules ou qui ne sont pas initiées à la pratique de la médiation peuvent trouver la méditation guidée très efficace pour atteindre leurs objectifs de manière inimaginable.
La méditation guidée et la relaxation profonde ont des effets nombreux et étonnants sur la santé du corps et des hormones du praticien, comme :
- La méditation guidée ralentit l’activité des ondes cérébrales et diminue le stress, tout en déclenchant la libération des hormones de croissance humaines (HGH). Ces hormones aident à réguler le métabolisme, à stimuler les cellules graisseuses pour diminuer la quantité de graisses stockées, à réguler la glycémie et à favoriser la synthèse des protéines dans les cellules.
- La méditation guidée aide à calmer les surrénales, leur permet de se reposer et les soulage de la surproduction de l’hormone du stress appelée cortisol. Le cortisol affecte négativement la fonction thyroïdienne et la capacité du corps à perdre du poids.
- La méditation guidée améliore la santé du système endocrinien. La sécrétion hormonale est régulée et l’équilibre de tous les systèmes hormonaux, comme les surrénales, la thyroïde, les hormones sexuelles, etc., est rétabli.
- La méditation guidée et la relaxation aident toutes deux le corps à se reposer, à rétablir l’équilibre et à renouveler sa vitalité. La méditation aide à améliorer la qualité du sommeil car elle calme l’esprit.
- La méditation guidée alcalinise les systèmes corporels, équilibre l’acidité causée par la suractivité d’un esprit analytique et la pensée basée sur la peur qui génère des hormones de stress.
- La méditation guidée réduit l’inflammation au niveau cellulaire, neutralise l’acidose et aide à réduire la douleur.
Les bienfaits psychologiques et mentaux de la méditation guidée
La méditation guidée offre également de nombreux avantages pour la santé psychologique et mentale. Simplement en étant dans un état méditatif, on peut rendre son esprit calme, clair et réfléchi. La méditation guidée peut également s’avérer utile pour réduire l’anxiété et la peur, qui sont les deux principales causes de stress. La méditation guidée ralentit également la fréquence cardiaque tandis que la tension artérielle se neutralise dans la plage normale. Le pratiquant de la méditation guidée se sent plus calme, plus confiant et en contact avec sa propre force et son pouvoir, tandis que le sentiment d’être dépassé s’atténue avec la pratique régulière de la méditation guidée. Psychologiquement, les personnes qui pratiquent la méditation guidée ont tendance à se sentir plus sûres d’elles et à nouveau en contrôle d’elles-mêmes. Leur connexion esprit-corps-esprit s’aligne et ils éprouvent un sentiment de bien-être et de tranquillité d’esprit. À mesure que l’état méditatif s’approfondit avec la pratique régulière de la méditation guidée, les problèmes d’anxiété, d’attitude négative et de dépression atténuent la fatigue et l’épuisement diminuent et la fonction cérébrale s’améliore. La méditation guidée aide l’individu à reprendre contact avec sa confiance, son enthousiasme, sa joie et sa valeur personnelle, et le ramène à être centré sur son cœur et aimable.
Conclusion
Les éléments mentionnés ci-dessus sont quelques-uns des nombreux avantages puissants qu’offre la pratique d’une méditation guidée pendant 15 à 20 minutes chaque jour. La méditation guidée et la relaxation profonde aident une personne à entraîner son cerveau à ralentir, à profiter de la vie et à s’accepter. Ainsi, pour retrouver son pouvoir et prendre le contrôle d’elle-même et de sa vie, la méditation guidée est l’investissement le plus important qu’une personne puisse faire pour elle-même.
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