Faire une sieste l’après-midi est quelque chose que beaucoup de gens n’ont pas le temps ou ne peuvent pas faire. Une personne surmenée ou extrêmement fatiguée à la suite d’un long vol ou d’un trajet en voiture témoignerait à quel point une sieste l’après-midi peut être reposante. La sieste est toujours déconseillée et considérée comme un signe de paresse et de comportement d’enfant. Cela est dû à la culture de travail que nous avons ces jours-ci, où vous devez travailler jour après jour, mais la vérité est que plus vous travaillez, plus la sieste de l’après-midi devient importante. Il n’y a que quelques chanceux qui ont l’occasion de faire une sieste dans l’après-midi. Des études ont montré que la sieste améliore la puissance cérébrale.
Cela peut surprendre mais c’est vrai. La sieste de l’après-midi améliore non seulement les capacités mentales d’un individu, mais améliore également son efficacité. Cet article donne un bref aperçu de la manière dont la sieste de l’après-midi améliore la puissance cérébrale.
Comment la sieste de l’après-midi améliore-t-elle la puissance cérébrale ?
La sieste augmente la créativité :De nombreuses études ont été menées qui ont prouvé que le sommeil paradoxal améliore la capacité de pensée créative et augmente les compétences en résolution de problèmes. Cela est encore plus vrai lorsque vous êtes confronté à un nouveau problème à résoudre au travail.
En effet, lorsque vous êtes déjà confronté à un problème ou résolvez un bug au travail, vous disposez de suffisamment de temps pour trouver une solution pendant que vous êtes éveillé, mais si vous rencontrez un nouveau bug, la sieste de l’après-midi améliore votre capacité à résoudre le bug ou le puzzle plus rapidement qu’autrement. La solution proposée par les gens confrontés à une énigme au cours d’une étude après la sieste s’est révélée plus innovante et plus originale que celle des personnes qui ne faisaient pas de sieste.
Améliorer les compétences de traitement cognitif :Des études ont également prouvé que les adultes enclins à faire la sieste obtenaient de meilleurs résultats aux tests d’évaluation cognitive que les individus qui ne faisaient pas de sieste l’après-midi.
Améliorer la mémoire :Une étude menée en Allemagne a révélé un fait surprenant : faire une sieste l’après-midi améliorait considérablement la mémoire des participants qui avaient l’habitude de faire une sieste. La quantité ou la durée de la sieste ne constitue pas un critère, car la sieste peut être aussi courte qu’environ 15 à 20 minutes d’une sieste énergisante jusqu’à plus d’une heure.
Ainsi, les gens devraient envisager de prendre une séance de rééducation l’après-midi, en particulier chez les enfants d’âge préscolaire, comme une étape positive vers le renforcement de la mémoire de l’enfant. Cela n’est peut-être pas réalisable dans tous les environnements, en particulier au bureau, mais c’est certainement quelque chose qui devrait être pris en compte, surtout pour les employés qui consacrent plus d’heures de travail, qui sont dans le domaine de la créativité et qui ont besoin de beaucoup de puissance cérébrale pour travailler efficacement.
Une salle spéciale où les employés peuvent aller se reposer ou faire une sieste l’après-midi peut être une bonne idée pour commencer afin que leurs employés soient toujours à l’affût et alertes tout au long de leur temps de travail.
Améliorer le niveau de vigilance :Une étude menée par l’Organisation spatiale de l’Atlantique Nord ou NASA révèle qu’une courte sieste a suffisamment de pouvoir pour augmenter la vigilance d’un individu de plus de 100 %. Ce résultat surprenant a été vivement débattu et des études ont montré que cette incroyable augmentation du niveau de vigilance est davantage observée chez les personnes qui ne font pas de sieste plus de 30 minutes par jour.
Une sieste plus longue l’après-midi peut interférer avec le rythme circadien du corps et peut avoir un effet opposé et entraîner une somnolence. Cependant, une courte période de sieste peut certainement aider à augmenter le niveau de vigilance.
En résumé, il a été prouvé par des études menées par diverses organisations, dont la NASA, que la sieste de l’après-midi augmente non seulement le niveau de vigilance d’un individu, mais augmente également la créativité et améliore les capacités de résolution de problèmes d’un individu, prouvant que la sieste améliore la puissance cérébrale.
