La sécurité est d’une extrême importance pour chaque individu, en particulier dans un environnement de travail où le corps est soumis à beaucoup de stress. Le stress ne se limite pas au travail physique ou manuel, mais les personnes qui effectuent des travaux de bureau sont également vulnérables à plusieurs blessures si elles ne prennent pas les précautions appropriées. Un travailleur blessé n’est pas en mesure de travailler comme on l’attend. De plus, il est toujours possible qu’un travailleur blessé risque également de blesser un collègue en raison des limitations qu’il a en raison de la blessure.[1].
Le dos est la partie du corps la plus fréquemment blessée au travail. Ce type de blessure peut arriver à n’importe qui, mais est fréquemment observé chez les personnes qui doivent soulever, pousser et tirer des objets lourds. Cela provoque un stress important et une tension sur la colonne lombaire, provoquant des maux de dos.[1].
Les flexions et les torsions répétitives sont également une activité qui peut exercer une pression sur la colonne lombaire et entraîner des blessures au dos au travail. Diverses études réalisées pour déterminer le risque de maux de dos liés au travail ont conclu que le port de charges lourdes, la conduite sur de longues distances et les mouvements généraux de torsion et de torsion du corps sont tous les principaux facteurs de risque de blessures au dos liées au travail.[1].
Ne pas porter d’équipement de sécurité au travail présente un autre risque pour une personne de subir des blessures au travail liées au dos. Tous les facteurs de risque ci-dessus ne sont pas inévitables. Cet article met en évidence certaines des façons de prévenir les blessures au dos au travail[1].
6 façons de prévenir les blessures au dos au travail
Certaines des façons de prévenir les blessures au dos au travail comprennent :
Mécanisme de levage correct – Chaque fois que vous soulevez quelque chose de lourd, assurez-vous que la technique appropriée est utilisée. La meilleure façon de soulever des objets lourds est de plier les genoux et de ne pas mettre trop de poids sur la taille.[2].
La deuxième chose à faire est de garder le dos droit. Il est important de jauger le poids de l’objet en essayant de le déplacer avec le pied. S’il est trop lourd, essayez d’obtenir de l’aide au lieu de tout soulever seul et de vous blesser.[2].
Équipement de protection – Il est obligatoire pour chaque travailleur de porter un équipement de protection pour éviter tout risque de blessure au dos. L’équipement de protection requis pour prévenir les blessures au dos comprend des bottes et des gants à embout d’acier.[2].
Alors que les gants offrent l’adhérence nécessaire pour soulever l’objet sans exercer une pression excessive sur les bras, les bottes à embout en acier donnent l’adhérence nécessaire au pied afin qu’il n’y ait pas de glissement ou de chute lors du levage. Il y aura également d’autres équipements de sécurité fournis par l’employeur qui doivent être respectés pour éviter les blessures au dos au travail.[2].
Évitez les mouvements répétitifs – Les mouvements répétitifs sont l’un des facteurs de risque les plus courants de blessures au dos liées au travail. Cela doit être évité afin de prévenir les blessures au dos. Pour cela, il faut veiller à éviter toute tentative de soulever un objet plus grand que la taille globale du corps.[2].
En fait, même si l’équipement de sécurité est en place, une telle manœuvre doit être évitée car la pression exercée sur le dos par des contraintes répétitives est trop dure à gérer pour la colonne lombaire. Il est préférable de demander l’aide d’un collègue ou de parler à l’employeur pour installer l’équipement de manière à ne pas exercer trop de pression sur le corps.[2].
Étirez-vous avant de commencer – il est important que les personnes qui soulèvent des charges lourdes s’échauffent et étirent correctement le dos avant de commencer à travailler chaque jour. Si vous travaillez sur un bureau, assurez-vous que votre poste de travail est ajusté en fonction de votre taille.[2].
Si vous êtes un travailleur qui utilise des outils lourds, assurez-vous de les placer dans un endroit facilement accessible. Surtout, faites des pauses fréquentes d’au moins 5 minutes toutes les heures pour soulager le dos.[2].
Sommeil – Le sommeil est un facteur important lorsqu’il s’agit de prévenir les blessures au dos au travail. Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous pourriez vous retrouver somnolent au travail. Cela augmente le risque de vous blesser au travail[2].
Pour mieux dormir, il est préférable d’éviter les repas copieux le soir, d’éviter toute boisson contenant de la caféine comme le café juste avant le coucher et de veiller à ce que l’ambiance soit calme pendant le sommeil pour éviter toute perturbation.[2].
Alimentation saine – Cela joue également un rôle essentiel dans la prévention des blessures au travail. Si vous êtes en forme et en bonne santé, les risques de blessure au travail sont minimes. Assurez-vous de manger beaucoup de protéines, de minéraux et de glucides pour rester en forme[2].
En conclusion, prévenir les blessures au dos au travail est extrêmement important pour que chacun puisse exceller dans son travail. Il existe de nombreuses façons de prévenir les blessures au dos, mentionnées ci-dessus. Le respect de ces conseils aide non seulement à prévenir les blessures, mais vous permet également d’avoir une vie professionnelle sans stress.[1,2].
Référence-
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415130/
- https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/everyday-healthy-living/safety/stay-safe-at-work
Lire aussi :
- Blessures au bas du dos
