J’ai entendu parler de bouffées de chaleur, mais savez-vous qu’il peut y avoir des bouffées de froid soudaines causées par les changements hormonaux pendantménopause. Cela peut aussi résulter d’un changement émotionnel.
Toutes les femmes traversent une phase de ménopause. La plupart des femmes en souffrent entre 51 et 52 ans.(1) Les symptômes ressentis varient considérablement. Certains présentent des symptômes graves tandis que d’autres n’en ressentent aucun.
La bouffée de froid provoque des frissons et des frissons même dans une pièce chaude. Cette sensation apparaît soudainement et peut même vous secouer ou vous faire pâlir. C’est une sensation temporaire qui peut durer quelques minutes.
Quelles sont les causes des bouffées de froid ?
Tout comme les bouffées de chaleur, les bouffées de froid sont causées par des ravages hormonaux. À mesure que le niveau d’œstrogène baisse, l’hypothalamus, une partie du cerveau responsable de la régulation de la température, devient hyperactif et commence à libérer des produits chimiques qui alertent le corps : il surchauffe. Que vous le vouliez ou non, le corps perd de la chaleur, ce qui entraîne une bouffée de froid.
Parfois, des frissons et des frissons surviennent à mesure que la bouffée de chaleur disparaît, ce qui vous donne une sensation de froid.
Comment gérer les bouffées de froid ?
Avant de penser à une autre solution, quelques changements de style de vie s’avèrent d’une grande aide.
- Réduire le stress et l’anxiété :L’anxiété peut aggraver les bouffées de froid. Étant donné que les femmes en périménopause et en ménopause sont plus sujettes à l’anxiété en raison de l’hypothalamus hyperactif et de l’hyperalerte du système nerveux central.Exercices de respiration profondeetméditationpeut aider à réduire l’anxiété et, par conséquentbouffées de chaleur.
- Évitez les déclencheurs :Il existe certains déclencheurs de bouffées de froid, comme le sucre,caféine,nourriture épicée,nicotinece qui peut les aggraver. Il vaut mieux éviter une telle nourriture.
- Soyez actif :Faire de l’exercice et bouger fait circuler le sang vers les extrémités. Ceci est bénéfique pendant les bouffées de froid, car le sang qui coule donne de la chaleur au corps.
- Magnésium:Certaines personnes ont constaté que la prise d’un supplément de magnésium avant d’aller au lit soulageait les bouffées de froid. Le magnésium contribue également à améliorer le sommeil.
- Couches d’usure :Vous pouvez vous soulager des bouffées de froid en portant des couches de vêtements qui peuvent vous protéger des frissons soudains. Si entre-temps il y a une bouffée de chaleur et que vous transpirez, changez de vêtements pour éliminer l’humidité du corps. Si vous ne changez pas de vêtements, les vêtements mouillés peuvent provoquer des frissons.
Les bouffées de froid ne durent pas longtemps. Par conséquent, prendre n’importe quel remède pourrait déclencher une bouffée de chaleur. Buvez plutôt une boisson chaude, empilez des couvertures ou asseyez-vous près de la cheminée, ce qui peut soulager les frissons du moment.
Si ces changements de mode de vie ne vous aident pas, un traitement hormonal substitutif, des antidépresseurs et des pilules contraceptives peuvent aider.
Si les bouffées de froid sont très dérangeantes, consultez un médecin car il pourra peut-être en déceler la véritable cause. Une mauvaise circulation, un dysfonctionnement thyroïdien, une anémie et un faible taux de sucre dans le sang peuvent également entraîner des bouffées de froid et être plus graves que le déséquilibre hormonal pendant la ménopause.
Un médecin peut conseiller un test pour déterminer la cause sous-jacente. Selon la cause, le traitement peut être conseillé.
La gravité des symptômes pendant la ménopause varie d’une personne à l’autre. Si un léger changement de mode de vie peut aider à réduire les symptômes, allez-y. Si les symptômes gênent beaucoup, consultez un médecin pour obtenir un soulagement.
