La dépendance à la nicotine est difficile à traiter en raison des divers symptômes développés lors du sevrage. Divers remèdes maison, lorsqu’ils sont complétés par la thérapie principale, qui peut inclure des médicaments, une thérapie de remplacement de la nicotine et l’acupuncture, aident la personne à arrêter de fumer de manière assez efficace.
Remèdes maison pour la dépendance à la nicotine
Une fois qu’une personne est dépendante à la nicotine, il est très difficile de s’en passer. C’est une substance potentiellement addictive. Les gens ne sont pas capables de gérer leurs envies de nicotine en raison de la gravité des symptômes de sevrage à la nicotine, ce qui crée des ravages dans le corps. Les symptômes de sevrage à la nicotine affectent la personne à la fois physiquement et mentalement. Dans de telles conditions, lorsque les symptômes de sevrage à la nicotine sont difficiles à gérer, la plupart des gens réussissent à traverser cette situation difficile et peuvent sortir de ce bourbier. Outre les médicaments, les remèdes maison jouent également un rôle majeur dans la gestion de la dépendance à la nicotine. Certains des remèdes maison contre la dépendance à la nicotine sont :
Méditation: Diverses études ont été menées sur l’effet de la méditation sur l’arrêt du tabac et presque toutes les études ont conclu à l’unanimité que l’aide de la méditation consciente réduit la fréquence desfumeur. C’est en effet la première étape vers l’arrêt du tabac. Un bref entraînement à la méditation aide à augmenter la capacité de maîtrise de soi, ce qui conduit à réduire le tabagisme1.
Herbes :Les symptômes de sevrage constituent le principal obstacle à l’évitement de la nicotine. Diverses herbes peuvent être utilisées pour soulager les symptômes. Ces herbes comprennent la verrue de Saint-Jean, le ginseng, le gingembre et la farine d’avoine. Même si le ginseng aide à réduirenauséedéveloppée comme symptôme de sevrage, la verrue de Saint-Jean réduit la fréquence du tabagisme2.
Conseil :Le conseil aide à réduire la fréquence du tabagisme et la personne maintient son abstinence de fumer pendant la période de conseil. Cela implique que plus la personne passe de temps avec un conseiller, meilleur sera le résultat du traitement. Le conseil peut se faire par téléphone ou en face à face. Des conseils en face à face peuvent être fournis individuellement ou en groupe. De plus, divers sites Web proposent des stratégies aux personnes qui souhaitent éviter de fumer.3.
Exercice:L’exercice s’avère efficace chez les personnes dépendantes à la nicotine. L’une des raisons en est le bénéfice potentiel de l’exercice dans la gestion de la prise de poids, l’un des symptômes du sevrage à la nicotine. Une étude a révélé que l’exercice augmente l’activation du récepteur nicotinique α7 de l’acétylcholine présent dans le cerveau, qui est généralement une cible de la nicotine.4.
Évitez les fringales :Il a été constaté que les fringales durent 5 minutes ou moins. Des efforts sont nécessaires pour supprimer l’envie à ce stade. Pour cela, la personne peut soit se promener, soit prendre une collation saine qui pourra occuper sa bouche.
Évitez les situations tentantes :Tout le monde connaît ses déclencheurs pour fumer. Essayez de garder vos distances avec ces situations. Il peut s’agir d’un lieu ou d’une personne qui déclenche une envie en vous.
Alimentation saine :Parfois, la faim peut prendre la forme d’une envie de fumer. Ainsi, gardez votre ventre plein avec des ensembles sains pouvant inclure des fruits et des légumes.
Restez positif :Restez toujours positif. Chaque fois que vous êtes stressé, le corps a besoin de nicotine pour soulager le stress. Parlez à une personne de soutien en cas de dépression.
Détoxification :Les détoxifications aident à éliminer la nicotine présente dans le corps. De plus, la personne doit limiter sa consommation de caféine, car la caféine, lorsqu’elle est combinée à la nicotine, rend l’arrêt du tabac plus difficile.
Eau:L’eau est un détoxifiant efficace contre la dépendance à la nicotine. La nicotine pénètre profondément dans le système et seule l’eau pénètre plus profondément que la nicotine et l’évacue du système. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau chaque jour.
Aromathérapie: L’aromathérapie pour la dépendance à la nicotine aide à réduire les effets psychologiques du sevrage. Des études indiquent un effet positif de l’huile de romarin et d’arbre à thé sur l’humeur et le stress.
Conclusion
Divers remèdes maison contre la dépendance à la nicotine comprennent la méditation, l’exercice, le conseil, l’évitement des situations de manque, une alimentation saine comprenant des fruits et légumes, l’aromathérapie et la désintoxication. La plupart des traitements visent à réduire la gravité des symptômes de sevrage.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3752264/
- https://vapingdaily.com/quit-smoking/home-remedies-to-quit-smoking/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nicotine-dependence/diagnosis-treatment/drc-20351590
- https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171219220355.htm
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