L’aubépine est une plante dont les feuilles, les baies et les fleurs sont utilisées pour fabriquer des médicaments.
Les baies d’aubépine sont riches en nutriments et ont un goût piquant avec une légère douceur. Sa couleur va du jaune au rouge foncé en passant par le noir. Il est utilisé dans le traitement des maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des problèmes digestifs ethypertension artérielle.
Les aubépines améliorent la quantité de sang pompé hors du cœur, élargissent les vaisseaux sanguins et augmentent la transmission des signaux nerveux.
7 bienfaits des baies d’aubépine pour la santé
Les baies d’aubépine contiennent des composés chimiques et des nutriments tels que des flavonoïdes, de la quercétine, de la rutine, de la vitexine, de la choline, de l’acide acantolique, de l’acide caféique, de la vitamine B1, de la vitamine B2, de la vitamine C, du fer et du phosphore, qui sont bénéfiques pour la santé de nombreuses manières.(1).
Les bienfaits pour la santé sont les suivants.
Riche en antioxydants
La baie d’aubépine est riche en polyphénol, un composé antioxydant présent dans les plantes.
Les antioxydants neutralisent les radicaux libres qui peuvent nuire à l’organisme si les niveaux sont élevés.(2).
En raison de leurs propriétés antioxydantes, les polyphénols aident à réduire le risque de certaines maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’asthme, les problèmes cardiaques, le vieillissement prématuré de la peau et certains cancers.
Propriétés anti-inflammatoires
Les baies d’aubépine peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à améliorer la santé. Une étude réalisée sur des souris a révélé que les baies d’aubépine réduisent considérablement les niveaux de composés inflammatoires.(3).
Une autre étude a montré que la supplémentation en extrait de baies d’aubépine diminuaitasthmechez des souris souffrant de la maladie(4).
En raison de ses effets positifs sur les animaux, on pense qu’il offre également des avantages anti-inflammatoires chez les humains.
Abaisse la tension artérielle
La baie d’aubépine est traditionnellement utilisée pour traiter l’hypertension artérielle.(5).
Les baies d’aubépine agissent comme un vasodilatateur, relaxant les vaisseaux sanguins resserrés et abaissant la tension artérielle.(6,7).
Peu d’études ont été menées mais toutes ne s’accordent pas sur l’effet hypotenseur des baies d’aubépine.(8,9,10).
Diminuer le cholestérol sanguin
Certaines études menées sur des animaux ont montré un effet positif des baies d’aubépine sur la réduction du taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.(12,13). Les recherches sont prometteuses, mais il reste encore beaucoup à faire sur les humains pour évaluer les effets.
Des taux élevés de triglycérides et un faible taux de HDL ou bon cholestérol jouent un rôle dans l’accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins.(11).
Aide à la digestion
Les baies d’aubépine sont connues pour stimuler la sécrétion biliaire et gastrique qui facilitent la digestion notamment des aliments riches en graisses et en protéines. Ils sont utilisés depuis des siècles pour traiter des problèmes digestifs tels que l’indigestion etdouleur à l’estomac.
Les baies contiennent des fibres qui agissent comme prébiotiques et réduisentconstipationet améliore la digestion.
Les baies d’aubépine réduisent le temps de transit des aliments dans le système digestif, les rendant plus rapides et soulageant l’indigestion.(14).
Prévient la chute des cheveux
Les baies d’aubépine sont des ingrédients couramment utilisés dansperte de cheveuxproduits. Une étude réalisée sur des rats a montré une augmentation du nombre et de la taille des follicules pileux, une croissance des cheveux et des cheveux plus sains.(15).
La teneur en polyphénols peut favoriser la croissance des cheveux.
Traitement de l’insuffisance cardiaque
Les baies d’aubépine sont utilisées avec d’autres médicaments traditionnels dans le traitement deinsuffisance cardiaque.
Une étude menée auprès de 850 personnes a conclu que celles qui prenaient de l’extrait d’aubépine présentaient une amélioration de leur fonction cardiaque et de leur tolérance à l’exercice. Il y avait aussi moinsessoufflementet la fatigue(16).
Une autre étude a révélé que ceux qui prenaient des baies d’aubépine avaient besoin de moins de médicaments pour gérer l’insuffisance cardiaque.(17).
Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque sont souvent encouragées à prendre des suppléments d’aubépine, car ils sont considérés comme sûrs et entraînent moins d’effets secondaires.
Très peu de personnes consommant des baies d’aubépine se sont plaintes denauséeouvertiges (18). Il est donc conseillé de parler avec votre professionnel de la santé avant de prendre tout complément alimentaire ou remède à base de plantes.
Sinon, les baies d’aubépine sont considérées comme très efficaces et peuvent être facilement incluses dans l’alimentation. Il peut être ajouté au thé, consommé cru, mis dans des confitures ou des desserts et peut également être pris en complément.
Assurez-vous de parler avec votre médecin avant de le prendre en supplément.
