Le cou est une partie vitale et délicate du corps. Il soutient la tête humaine et permet le mouvement. Le cou est constitué de muscles, d’os et de ligaments. La plupart des gens souffrent occasionnellement de douleurs au cou et cela peut être causé par une inflammation, des blessures, des sports de contact, un coup du lapin, des tensions musculaires, une crise cardiaque, une méningite, l’ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde, la fibromyalgie, l’âge, un cancer de la colonne vertébrale, des infections, des anomalies congénitales, des tumeurs, une sténose vertébrale ou une rupture discale.
Il est conseillé de consulter votre médecin si vous ressentez des douleurs cervicales récurrentes ou persistantes. Les symptômes de la douleur au cou comprennent des nausées, de la fièvre, une boule dans le cou, des douleurs cervicales sévères spontanées, des picotements, des engourdissements, une incapacité à toucher votre menton ou à bouger vos bras, des difficultés à respirer et à avaler, des glandes enflées et des douleurs qui affectent vos bras vers le bas.
Combien de temps dure la douleur au cou ?
La période de récupération ou le temps de guérison des douleurs cervicales dépend de la gravité de la blessure ou des dommages aux os et aux muscles et du type de traitement prescrit. L’intensité de la douleur au cou va des simples spasmes du cou à des affections plus complexes telles que des changements structurels et de graves dommages aux tissus et aux muscles.
Les spasmes du cou sont causés par des contractions involontaires des muscles et peuvent durer quelques jours ou quelques semaines, tandis que de graves dommages structurels, musculaires et tissulaires peuvent mettre du temps à guérir. La guérison rapide de vos douleurs au cou dépendra également de la manière dont vous tiendrez compte des conseils de votre médecin. Vous devrez également arrêter de faire les activités qui ont causé le problème au cou. L’arrêt de telles activités favorisera une guérison rapide et évitera davantage de complications et de douleurs.
Que faire en cas de douleur au cou ?
Les raideurs au cou et les douleurs cervicales sont des affections courantes qui peuvent toucher n’importe qui. La bonne nouvelle est qu’il existe des options de traitement pour de telles affections. Les deux principales options de traitement des douleurs cervicales sont les traitements non chirurgicaux et chirurgicaux. Cependant, il est rare qu’un problème au cou aboutisse à une intervention chirurgicale.
L’option non chirurgicale est l’option largement utilisée dans le traitement des douleurs cervicales. Cela comprend les médicaments, la traction cervicale, le collier cervical, la physiothérapie et les soins chiropratiques. L’exercice et le massage entrent également dans cette catégorie.
La chirurgie pour corriger les problèmes liés au cou est rare et ne peut être prescrite que dans des conditions impliquant une fracture vertébrale, une hernie discale, une sténose vertébrale et des douleurs et faiblesses cervicales prolongées. Les options chirurgicales sont indépendantes en fonction des besoins du patient. Le chirurgien vous conseillera sur la meilleure option en fonction de votre âge, de votre condition physique, de votre profession et d’autres facteurs connexes.
Traitement conservateur des douleurs au cou
Le traitement conservateur des douleurs et raideurs cervicales consiste essentiellement à traiter le problème sans recourir à aucune intervention chirurgicale. Il comprend les moyens suivants :
Médicament
Cette méthode de traitement des douleurs cervicales implique l’utilisation de médicaments tels que des relaxants musculaires, des anti-inflammatoires non stéroïdiens et l’utilisation d’opioïdes à court terme pour soulager les douleurs cervicales.
Traction cervicale
Ce type de traitement est principalement prescrit pour un usage domestique. La traction cervicale augmente la taille du foramen neural en étirant doucement le muscle tout en tirant la tête.
Collier Cervical
Le traitement du collier cervical pour les douleurs cervicales inhibe les mouvements et soutient votre tête tout en réduisant la pression et le poids du cou. Cela permettra aux muscles de votre cou de se reposer et de guérir de la tension.
Physiothérapie
La PT est très efficace dans le traitement des douleurs cervicales. Cela peut être effectué sous forme d’ultrasons, de massages et d’application de chaleur et de froid pour soulager les douleurs cervicales. Le thérapeute vous renseignera également sur différentes techniques de correction de posture et de relaxation musculaire.
Médicaments pour traiter les douleurs au cou
L’utilisation de médicaments est l’un des moyens hautement recommandés pour réduire les douleurs cervicales, l’inflammation des tissus du cou et les douleurs musculaires. Les analgésiques soulageront les douleurs au cou et vous permettront de démarrer les processus de guérison et les exercices. Nous proposons des analgésiques sans ordonnance que vous pouvez acheter en vente libre et des analgésiques sur ordonnance.
Les analgésiques en vente libre comprennent l’acétaminophène, les crèmes et les gels tels que le Bengay et les médicaments non stéroïdiens comme le naproxène et l’ibuprofène qui traiteront et réduiront les douleurs au cou.
Les analgésiques sur ordonnance pour les douleurs au cou comprennent les éléments suivants :
- Analgésiques narcotiques – Ces médicaments sont utilisés dans le traitement des douleurs cervicales aiguës sévères à court terme.
- Relaxants musculaires – Ce sont des médicaments utilisés contre les spasmes sévères et les douleurs cervicales.
- Injections de corticostéroïdes – Ce type de médicament est rarement prescrit pour les douleurs au cou mais peut être recommandé en cas d’engourdissement du bras et de douleur causée par une radiculopathie.
Injections pour les douleurs au cou
Une injection peut également être prescrite pour soulager les douleurs au cou. Il est administré là où les médicaments et la physiothérapie (PT) se sont révélés inutiles. Voici les types d’injections qui peuvent vous être prescrites :
Injection péridurale de stéroïdes pour les douleurs cervicales
Ce type d’injection réduit l’inflammation des racines nerveuses et place le stéroïde dans l’espace péridural pour favoriser une récupération plus rapide et réduire la douleur.
Injection articulaire facettaire
Cette injection est injectée dans l’articulation facettaire qui est positionnée à l’arrière de votre os vertébral pour réduire l’inflammation du cou. Le médecin utilisera des rayons X pour localiser le point exact à injecter.
Blocage de racine nerveuse
Ce type d’injection pour traiter les douleurs cervicales améliorera la cicatrisation autour de la racine nerveuse de la colonne vertébrale où l’inflammation a attaqué en raison d’un éperon osseux ou d’un disque endommagé. Cette injection est également administrée pour diagnostiquer une racine nerveuse peu claire qui provoque de la douleur.
Massothérapie pour les douleurs au cou
L’objectif principal de la massothérapie pour les douleurs cervicales est de garder votre cou exempt de douleur et de contribuer à une récupération plus rapide. Pour soulager vos douleurs au cou, le thérapeute se concentrera sur le massage du haut du dos et des épaules. Dans certains cas, le massage du cou peut augmenter les symptômes de la douleur au cou, mais un massage doux de la poitrine, des bras, du dos et des jambes peut réduire considérablement votre douleur au cou. Un massage régulier éliminera les douleurs cervicales, la possibilité de contracter un muscle, améliorera la flexibilité et la posture et réduira le stress.
Exercices pour traiter les douleurs au cou
Les douleurs et raideurs cervicales sont principalement causées par un mauvais alignement de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches et par une tête coincée en position avancée en raison d’un manque de mouvement. Les exercices peuvent être d’une grande aide s’ils sont correctement effectués. Il est conseillé d’effectuer les exercices recommandés par votre médecin pour éviter une aggravation de la douleur et du problème.
Les exercices suivants peuvent être recommandés :
Exercice de grenouille pour les douleurs au cou
Dans ce type d’exercice pour les douleurs au cou, vous vous allongerez sur le sol, les genoux écartés et les pieds joints. Placez votre paume sur le sol à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps. Assurez-vous de laisser votre dos se cambrer naturellement sur le sol. Maintenez cette position pendant 2 minutes.
Exercice mural statique pour les douleurs au cou
Dans ce type d’exercice, vous vous allongerez sur le sol, puis vous vous dirigerez vers le mur avec les jambes levées vers le haut et droites. Assurez-vous que vos coccyx reposent à plat sur le sol. Reculer un peu permettra à vos coccyx de reposer à plat sur le sol. Serrez vos cuisses et tirez vos orteils vers l’arrière. Vos pieds doivent être très écartés et pointés directement du mur. Restez dans cette position pendant 3 minutes.
Exercice statique du dos pour les douleurs au cou
Dans cet exercice, vous vous allongerez sur le sol avec vos jambes sur une chaise tandis que vos hanches et vos genoux sont à une position de quatre-vingt-dix degrés et vos bras placés à une position de quarante-cinq degrés sur le sol, les paumes vers le haut. Maintenez cette position pendant 2 minutes.
Un autre exercice pour les douleurs au cou est de s’asseoir au sol
Dans cet exercice, vous vous asseoirez sur le sol, les pieds écartés de la largeur des hanches et le dos redressé contre le mur. Tirez votre épaule vers le bas et vers l’avant. Tirez vos orteils en arrière et serrez vos cuisses. Assurez-vous que votre tête touche le mur et que vos pieds sont droits. Maintenez cette posture pendant 3 minutes.
Yoga pour le traitement des douleurs cervicales
La recherche a montré que le yoga est l’un des moyens efficaces pour soulager les douleurs et raideurs du cou. Les poses de yoga jouent un rôle majeur dans la guérison des problèmes liés au cou, tels que les spasmes et les douleurs musculaires du cou. Le yoga consiste à faire des étirements et des poses faciles qui peuvent réduire les douleurs au cou. Des poses de yoga régulières vous aideront à récupérer plus rapidement des douleurs au cou. Il existe de nombreuses poses de yoga que vous pouvez effectuer pour soulager vos douleurs au cou.
Enfilez la pose de yoga à l’aiguille
Vous pouvez commencer cette pose sur une position de table surélevée et plate. Laissez vos genoux s’aligner avec vos hanches. Ensuite, tendez votre main gauche vers l’avant aussi loin que possible et passez votre bras droit en dessous.
Laissez votre bras droit et votre joue droite reposer sur le sol ou sur un tapis. Fermez les yeux et restez dans cette position pendant que vous étirez lentement les bras, le haut du dos, les épaules et le cou. Maintenez cette posture pendant 8 à 10 respirations. Passez de l’autre côté et répétez la même procédure.
Bitilasana et Marjariasana pour les douleurs au cou
Bitilasana ou la pose de la vache et Marjariasana ou la pose du chat sont une excellente posture de yoga pour soulager les douleurs au cou et renforcer les muscles de votre cou et de votre colonne vertébrale. Agenouillez-vous en vous reposant sur vos mains et vos genoux. Votre corps entier, de la pointe aux pieds, doit être aligné en ligne droite. Maintenant, vous devez déplacer lentement votre tête verticalement vers le haut pendant que vous inspirez et vers le bas lorsque vous expirez. Répétez la même chose 7 à 10 fois.
Balasana pour soulager les douleurs au cou
Balasana ou Child’s Pose est une posture de yoga très efficace non seulement pour soulager les douleurs au cou, mais également pour réduire l’anxiété, la tension mentale et le stress. Balasana est également une pose de yoga efficace pour étirer les muscles du haut du dos et du cou. Reposez votre corps sur vos genoux et vos mains comme dans la posture précédente. Maintenant, balancez vos hanches vers l’arrière pour les poser sur vos jambes et vos talons pendant que vous expirez. Plus votre corps vers l’avant en étendant le bout de vos mains devant pendant que vous inspirez. Le cycle complet devrait prendre environ 1 minute, en consacrant le même temps à l’inspiration et à l’expiration.
Pose de yoga oreille à épaule
La pose de yoga de l’oreille à l’épaule est probablement la plus simple de toutes les postures de yoga qui aident à soulager les douleurs au cou. Vous pouvez effectuer cette posture de yoga debout ou assis, mais votre tête et votre moelle épinière doivent être correctement alignées. Respirez profondément et bougez maintenant la tête sur le côté jusqu’à ce que votre oreille touche l’épaule, en expirant tout l’air. Lorsque vous reculez la tête vers la position neutre, prenez à nouveau une grande largeur. Répétez la même chose en bougeant la tête du côté opposé pour toucher l’épaule. Faites très attention à bouger votre tête progressivement sans secouer votre cou. Vous devez répéter le cycle complet 8 à 10 fois.
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