L’un des meilleurs exercices en hiver est le ski. Si vous aimez le ski ou si vous habitez à proximité d’un endroit où vous pouvez aller dans les montagnes enneigées ou sur les pistes, alors vous êtes là pour profiter de votre santé et de votre forme physique. Le ski présente de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article, nous examinerons certains des multiples bienfaits du ski pour la santé.
11 bienfaits étonnants du ski pour la santé :
- Le ski augmente l’endurance cardiovasculaire(1). L’un des meilleurs bienfaits du ski pour la santé est qu’il contribue à augmenter l’endurance cardiovasculaire. Étant un entraînement aérobique, le ski peut vous aider à brûler des calories et à perdre du poids. Cet exercice cardiovasculaire peut également être bon pour les débutants car il fait travailler le cœur ainsi que les poumons, notamment lors de la montée de la pente.
- Le ski améliore la santé des os et des articulations(2, 3). Le ski présente un autre avantage pour la santé : il améliore la santé des os et des articulations. Lorsque vous skiez ou que vous descendez rapidement, vos genoux doivent supporter le poids et la tension du corps, et ainsi les genoux sont renforcés lorsque vous skiez régulièrement. De plus, en skiant, vos os deviennent encore plus forts en raison de l’impact du poids sur vos jambes. Avec ce type d’activité, vous pouvez prévenir l’ostéoporose, les lésions du genou et également augmenter la force proprioceptive. Une meilleure santé des os et des articulations est un avantage étonnant du ski pour la santé.
- Le ski améliore votre humeur !(3)Un autre avantage étonnant du ski pour la santé est qu’il contribue à améliorer votre humeur. Le ski améliore le bonheur général et votre bien-être et profite également à votre humeur et à votre santé mentale ainsi qu’à votre santé physique.
- Le ski renforce les muscles du bas du corps. Comme le ski vous met constamment en position accroupie, l’activité fait travailler l’extérieur et l’intérieur des cuisses, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Ainsi, un autre avantage du ski pour la santé est qu’il renforce les muscles du bas du corps.
- Le ski améliore la proprioception(2). Le ski améliore la proprioception. La capacité d’une personne à ressentir la position de diverses parties du corps et l’effort nécessaire pour les déplacer est définie comme la proprioception. En d’autres termes, cela peut s’expliquer par le fait que vous tenez votre main devant votre visage en gardant les yeux fermés et que vous savez toujours que votre main est présente même lorsque vous ne pouvez pas la voir. L’activité de ski implique un léger équilibre et une certaine coordination, et vous devez être conscient des nombreux mouvements légers ainsi que des positions du corps si vous souhaitez skier correctement et rester debout. Notre proprioception s’affaiblit avec l’âge, donc plus nous sommes impliqués dans des activités proprioceptives comme le ski, moins elle diminue.
- Le ski favorise le sommeil profond(3). Le ski a un autre avantage pour la santé : il favorise un sommeil profond. Lorsque vous skiez, vous vous sentez épuisé de la meilleure façon possible car cela engage tout votre corps. Grâce à cela, vous bénéficiez d’un sommeil profond et réparateur.
- Le ski améliore l’équilibre et la force de base(3). Le ski contribue également à améliorer l’équilibre et la force de base. Parce que pendant que vous skiez, vous travaillez constamment pour rester en équilibre, votre tronc est constamment sollicité. De plus, cette activité met à l’épreuve vos équilibres, vous aidant ainsi à rester à l’abri des chutes ou des glissades à mesure que vous grandissez avec l’âge.
- Le ski améliore la flexibilité du corps(3). L’un des plus grands bienfaits du ski pour la santé est l’amélioration de la flexibilité de votre corps. En développant la flexibilité de votre corps, vous pourrez éviter les entorses et foulures musculaires indésirables. Pendant le ski alpin, vous effectuez un mouvement d’étirement régulier et approfondi qui se concentre sur vos groupes musculaires centraux, ce qui renforce les abdominaux, les hanches et les obliques.
- Le ski déclenche de saines habitudes alimentaires. Un autre avantage du ski pour la santé est qu’il contribue à améliorer les habitudes alimentaires. Lorsque vous partez au ski, vous serez naturellement plus conscient de vos habitudes alimentaires, comme prendre plus de protéines, moins de sucre, plus de graisses saines, plus de légumes et de fruits.
- Le ski aide à prévenir les troubles affectifs saisonniers(3). Il n’y a rien de tel que de prendre des vacances où vous pourrez skier à votre guise sur une montagne/colline enneigée avec toute la beauté naturelle à couper le souffle qui vous entoure. Dans ce genre de scénario, on peut facilement oublier le stress quotidien. De plus, lorsque vous skiez, vous pouvez facilement obtenir votre dose quotidienne de vitamine D grâce au soleil, ce qui non seulement renforcera vos os, mais bannira également tout trouble affectif saisonnier et améliorera votre humeur !
- Avantages du ski pour la perte de poids(3). Une autre excellente raison de dévaler les pistes est la perte de poids grâce au ski. C’est un autre avantage étonnant du ski pour la santé. En fonction de l’IMC d’une personne et de l’intensité de l’activité de ski, il est tout à fait possible de brûler jusqu’à 3 000 calories par jour et c’est en effet une excellente solution pour vous si vous recherchez une perte de poids. De plus, la température plus froide là où vous allez skier amène votre corps à augmenter sa propre température, ce qui se produit en brûlant des calories.
Conclusion
Grâce à cela, nous sommes conscients de certains des meilleurs et étonnants bienfaits du ski pour la santé. Si vous avez hâte de profiter des merveilleux bienfaits de cette excellente activité cardiovasculaire, alors partez sur les pistes et profitez du bonheur et du bien-être général de votre santé physique et mentale.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763839/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6340074/
- https://www.outslopes.com/news/why-skiing-snowboarding-is-good-for-you/
