Sur la base d’études antérieures, la stéatose hépatique non alcoolique est définie comme un taux de graisse supérieur à 5 à 10 pour cent du volume du foie. Environ 30 % de la population souffre de stéatose hépatique et il s’agit peut-être de l’une des maladies les plus courantes affectant la population mondiale.
Bien que le programme de perte de poids soit l’option la plus courante pour plusieurs problèmes de santé, les exercices ont cependant leur propre importance. Les femmes ménopausées atteintes de stéatose hépatique non alcoolique ont montré une meilleure condition cardio-pulmonaire, des niveaux de lipides et une circonférence de poids plus faible grâce à des exercices physiques structurés. Mais qu’est-ce que la stéatose hépatique exactement ?
Meilleurs exercices et activités pour la stéatose hépatique non alcoolique
La stéatose hépatique augmente rapidement dans le monde, notamment en Occident. L’exercice, quelle que soit sa régularité ou son intensité, est bénéfique pour les adultes obèses et en surpoids atteints de stéatose hépatique non alcoolique. La modification du mode de vie visant à perdre du poids reste la clé de la stéatose hépatique non alcoolique. Exercices de renforcement généralement associés à des muscles, des os et des mouvements flexibles.
Les exercices de renforcement aident apparemment les individus même à mesure qu’ils vieillissent et s’affaiblissent. Le Journal of Endocrinology a récemment mené une étude médicale chez des patients atteints de stéatose hépatique. Au cours de cette recherche, les chercheurs ont réalisé des essais cliniques sur des rats obèses en pilotant des exercices de renforcement. Les études ont conclu que ces activités réduisaient finalement les dépôts de graisse chez l’animal. Les exercices de renforcement aident non seulement à réduire l’accumulation de graisse, mais améliorent également la régulation de la glycémie et minimisent les niveaux d’inflammation.
De même, une enquête a été menée à l’Université de Haïfa. Les patients sédentaires atteints d’une stéatose hépatique non alcoolique cliniquement définie ont été affectés à 8 semaines d’entraînement en résistance. Les résultats ont montré une réduction de 13 pour cent des lipides hépatiques et une amélioration du niveau de résistance à l’insuline. Bien que l’activité de résistance n’ait aucun effet sur le poids corporel, elle a apporté des avantages positifs dans la gestion des affections hépatiques grasses non alcooliques.
Les chercheurs ont rapporté que l’entraînement en résistance réduit considérablement le taux de cholestérol sanguin ainsi qu’une baisse potentielle du taux de protéines (ferritine, un transporteur de fer). En général, l’augmentation des niveaux de ferritine est souvent responsable d’une inflammation et de lésions du foie. Cependant, grâce à l’entraînement en résistance, les niveaux de ferritine ont été réduits et ont ainsi amélioré l’état du foie.2,3
Entraînements pour la stéatose hépatique
Certains exercices sont fortement recommandés en cas de stéatose hépatique non alcoolique ; cependant, cela doit être effectué sous la connaissance de l’entraîneur physique.
- Poussée des triceps
- Presse à jambes
- Extensions de jambes
- Des craquements
- Développé couché4
La stéatose hépatique est l’accumulation d’un excès de graisse dans les cellules hépatiques. Lorsque le régime alimentaire d’un individu dépasse la quantité de graisse qu’il peut gérer, il en résulte une accumulation, aboutissant ainsi à une stéatose hépatique. La stéatose hépatique alcoolique ne survient que chez les personnes qui boivent beaucoup, en particulier celles qui ont l’habitude de boire pendant une certaine période.
Cependant, la stéatose hépatique non alcoolique ou la simple stéatose hépatique peuvent être une affection totalement bénigne et n’entraînent généralement pas de lésions hépatiques. Les stéatose hépatiques non alcooliques et alcooliques sont souvent liées à l’obésité et à la résistance à l’insuline. Bien qu’il n’existe aucune théorie éprouvée pour guérir la stéatose hépatique non alcoolique, certains antioxydants et activités protègent le foie en réduisant ou en neutralisant les dommages.
La stratégie recommandée pour lutter contre la stéatose hépatique est de perdre du poids et de réduire vos triglycérides s’ils sont élevés. Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir un poids santé et éviter vos problèmes de santé. Des études médicales suggèrent que l’entraînement en résistance est l’option la plus efficace pour réduire la stéatose hépatique. Un entraînement en résistance de trois mois chez des patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique a entraîné une réduction significative de la graisse hépatique.1
Conclusion
Les personnes atteintes de stéatose hépatique sont susceptibles de développer une ostéoporose à un stade ultérieur. Par conséquent, l’exercice associé à une alimentation saine est l’un des meilleurs moyens de réduire les graisses. De plus, cela contribue à réduire le risque d’autres risques pour la santé liés à l’obésité.
Références :
- Les effets de l’exercice physique sur la stéatose hépatiquehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954622/
- Approches thérapeutiques de la stéatose hépatique non alcoolique : intervention par l’exercice et mécanismes associéshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6196235/
- Les exercices de résistance réduisent la graisse du foiehttps://gut.bmj.com/content/60/9/1278
- Une nouvelle étude indique que l’exercice améliore la stéatose hépatique non alcooliquehttps://www.elsevier.com/about/press-releases/research-and-journals/new-study-indicates-that-exercise-improves-non-alcoolique-fatty-liver-disease
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