Qu’est-ce que le mal de mer ?
Le mal de mer est un type demal des transports, qui touche presque toute personne en mer. Cela se produit lorsque le mouvement perçu par le système vestibulaire ne correspond pas au mouvement perçu visuellement. Cela conduit ànausée,fatigue, etvertiges.
Bien que le mal de mer soit plus fréquent chez les nouveaux voyageurs, même les marins les plus expérimentés en sont la proie. Le problème est lié au mouvement, donc lorsque le mouvement s’arrête, le patient revient progressivement à la normale.
Quelles sont les causes du mal de mer ?
Le mal de mer est dû à un déséquilibre du système sensoriel. Son apparition a trois raisons.
- Le mouvement est ressenti mais pas vu
- Le mouvement est vu mais pas ressenti
- Les deux problèmes ci-dessus se produisent simultanément
Le mécanisme de l’équilibre humain réside dans l’oreille interne, c’est pourquoi le mal de mer est considéré comme le résultat d’un conflit dans l’oreille interne. Le conflit est causé par les mouvements erratiques des navires sur l’eau. L’oreille interne détecte les changements d’accélération de haut en bas et d’un côté à l’autre lorsque le corps se déplace avec le bateau. Mais puisque dans l’habitacle, les yeux visualisent une scène stable. En raison de cette incompatibilité des deux sens, le cerveau réagit avec une cascade d’hormones de stress qui conduit finalement à des nausées,vertige, etvomissement.
- De plus, les symptômes d’une personne peuvent souvent être amplifiés par des odeurs fortes telles que les fumées et les poissons.
- Une personne peut également se sentir malade en voyant d’autres passagers tomber malades.
- La consommation d’alcool et de repas copieux pendant le voyage devient également un motif de maladie.
Signes et symptômes du mal de mer
La plupart des passagers commencent à se sentir malades dans les 48 heures suivant leur départ en mer. Pour la plupart, les symptômes disparaissent une fois que le corps s’assimile au mouvement du navire. Il est rare que quelqu’un reste malade au-delà de quelques jours, à moins que le navire ne rencontre des vagues très agitées.
Le mouvement du navire entre en compétition avec la tendance naturelle du corps humain, entraînant les symptômes suivants :
- Nausée
- Vomissement
- Mal de tête
- Vertiges
- Vertige
- Bouche sèche
- Froid
- Somnolence
Les symptômes sont communs aux symptômes d’autres mal des transports. Vous êtes plus susceptible de souffrir du mal de mer si vous avez déjà eu le mal des transports lors d’un voyage en voiture, en avion ou dans un parc d’attractions.
Comment faire face au mal de mer ?
Il n’y a pas lieu d’être gêné si vous vous sentez malade lors d’un voyage en mer. De nombreuses personnes se sentent malades et, comme indiqué ci-dessus, même les voyageurs les plus expérimentés se sentent également malades la plupart du temps.
Suivez simplement les conseils suivants, qui peuvent vous aider à surmonter cet inconfort.
- Restez hydraté. Le mal de mer et les médicaments administrés peuvent provoquer une déshydratation et des maux de tête. Buvez beaucoup d’eau et d’autres liquides tels que des soupes et des jus à faible acidité. Évitez le lait et le café.
- Gardez votre esprit occupé. Se distraire de l’inconfort est également utile. Continuez à bouger et occupez-vous.
- Restez au grand air. L’air frais contribue à un rétablissement rapide. Restez sur le pont même s’il pleut. Les espaces fermés sous le pont intensifient les mouvements du navire ainsi que les symptômes.
- Emportez toujours un sac en plastique. L’esprit panique en pensant au mal de mer. Et l’embarras des vomissements peut vous maintenir davantage dans l’inconfort. Si vous portez un sac pour vomir, vous pouvez vous assurer que l’expérience désagréable ne s’aggrave pas.
- Prenez des médicaments en vente libre pour vous soulager. Il existe différents médicaments qui peuvent soulager les symptômes du mal des transports. Emportez-les une heure avant le départ. Les médicaments peuvent provoquer une déshydratation, surveillez donc votre niveau d’hydratation. Buvez beaucoup d’eau.
- Essayez quelques remèdes à base de plantes. Le gingembre est le remède à base de plantes le plus couramment utilisé par les marins depuis longtemps.
- La recherche montre qu’un gramme de gingembre a des effets similaires à la dose recommandée pour le dimenhydrinate, un médicament contre le mal des transports.(1)Le gingembre agit en fermant le message au cerveau, ce qui est également le fonctionnement de la plupart des prescriptions en vente libre.
- Un bracelet anti-mal de mer peut être porté. Ils suppriment un point sur le poignet qui supprime les nausées. Ils sont facilement disponibles dans les magasins de marine ou de voyage. C’est une bonne option sans drogue.
- Ne vous gavez pas d’aliments gras et riches en graisses. Ils peuvent aggraver la situation. Gardez votre estomac rempli de collations saines. La plupart des gens trouvent un soulagement en mâchant du chewing-gum et pour certains, les bonbons durs jouent un rôle.
- Éloignez les gadgets. Plus vous êtes sur votre mobile, votre ordinateur, votre iPad ou vos papiers, plus vous vous sentez malade. Concentrer vos yeux sur autre chose convainc votre cerveau encore plus que l’oreille moyenne n’est fausse. Éloignez les appareils.
- Prendre de la vitamine C aide également à atténuer les symptômes du mal de mer.(2)La vitamine C réduit la production d’histamine, responsable du mal de mer.
- Dors. En fermant les yeux, le cerveau recevra moins de signaux contradictoires, ce qui peut contribuer à atténuer les symptômes du mal de mer.
Si vous faites un long voyage, une fois que vous vous êtes acclimaté à la mer, la sensation est naturellement guérie. Mais si vous faites partie des rares personnes dont l’état ne s’améliore pas même après quelques jours, les conseils ci-dessus pourraient s’avérer utiles.
