- Il s’agit d’une contraction soudaine et involontaire des muscles du pied entraînant une douleur atroce avec incapacité à bouger le pied.
- La partie du pied touchée est généralement la voûte plantaire et le gros orteil lors de l’épisode de telles crampes.
- Les crampes aux pieds peuvent survenir à l’improviste et provoquer des douleurs atroces.
Causes des crampes aux pieds ou aux orteils
Chaussure:
- Le port de chaussures ou de bottes serrées, en particulier avec des talons hauts, peut entraîner des crampes aux pieds.
- On le retrouve généralement dans les chaussures pour femmes qui convergent souvent au niveau de la pointe, évinçant ainsi les orteils.
Exercices :
- Les coureurs de fond et les personnes qui ont l’habitude de marcher sur de longues distances risquent également d’avoir des crampes aux pieds.
- Même passer beaucoup de temps sur le tapis roulant peut également être une cause de crampes aux pieds.
- Il a également été constaté que la danse classique provoque des crampes aux pieds.
Carence en calcium :
- L’hypocalcémie augmente le risque de crampes aux pieds.
Médicaments :
- Certains médicaments contre l’asthme, l’hypertension ou le cholestérol ont tendance à provoquer des crampes aux pieds.
- Par conséquent, une personne doit demander au médecin quel médicament provoque ces crampes.
Façons de se débarrasser des crampes au pied et aux orteils
Massage:
- Le massage est peut-être le meilleur moyen de se débarrasser des crampes aux pieds.
- Le massage aide les muscles à se détendre et à se calmer et soulage ainsi les symptômes.
- Le massage aide à augmenter la circulation vers les muscles et, par conséquent, à augmenter le flux sanguin et les nutriments vers les muscles.
Application de chaleur :
- Appliquer de la chaleur sur la zone touchée est également un moyen de se débarrasser des crampes aux pieds.
- Cela peut être fait soit à l’aide d’un coussin chauffant, soit en trempant le pied dans de l’eau tiède, ce qui détend les muscles et les calme, ce qui soulage la douleur.
Étirage:
- Étirer le pied est également un moyen très bénéfique de traiter les crampes aux pieds.
- Des étirements doux lorsque la crampe s’installe contribuent grandement à éliminer les symptômes.
- Faire des étirements régulièrement évite les crampes qui surviennent fréquemment.
Régime:
- Une alimentation saine et équilibrée garantit une quantité équilibrée de vitamines et de minéraux dans le corps et facilite le bon fonctionnement des muscles et des nerfs.
Apport de liquide :
- La déshydratation est une cause fréquente de crampes aux pieds.
- Boire une quantité adéquate de liquides est impératif pour prévenir les crampes aux pieds, surtout en été.
Chaussures appropriées :
- Il est impératif de choisir des chaussures bien ajustées et qui ne gênent pas le pied.
- Les talons hauts et les chaussures à bout étroit doivent être évités et ne doivent être utilisés qu’occasionnellement.
Exercices de renforcement :
- Les exercices de renforcement du pied renforcent les muscles et réduisent ainsi le risque de crampes aux pieds.
Civières d’orteils :
Il a été noté que le port de Toe Stretchers pendant quelques heures diminue également la fréquence des crampes aux pieds ou aux orteils.
Les tendeurs d’orteils étirent les muscles et les ligaments du pied. Il maintient également l’alignement du pied/orteils.
Crampes aux pieds : causes et moyens de se débarrasser des crampes au pied et aux orteils
