Mettez-vous en position quadrupède. Gardez vos genoux et vos mains au sol et le dos droit. Étendez votre jambe droite et maintenez un angle de 90 degrés avec votre corps, comme indiqué dans la vidéo. Maintenant, essayez lentement de lever votre jambe droite jusqu’au niveau de la hanche, puis ramenez-la à la position de départ. Répétez ce mouvement tant que vous vous sentez à l’aise. Faites la même chose avec l’autre jambe.
Avantage:Cet exercice est idéal pour renforcer les muscles fessiers.
Exercice pour renforcer le muscle fessier
