Tenez-vous droit en tenant vos mains sur le bas du dos. Penchez votre dos vers l’arrière et maintenez cette position pendant quelques secondes (comme le montre la vidéo). Répétez cet exercice 10 fois.
Avantages:Cet exercice aide le disque à être poussé vers l’avant et soulage la douleur irradiante dans les jambes. Il aide également à maintenir et à améliorer l’amplitude des mouvements du bas du dos.
Courbure arrière debout – L’exercice pour la hernie discale ou le renflement discal
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