Qu’est-ce qu’un disque bombé ?
Un disque bombé peut être appelé un disque dans la colonne vertébrale qui s’est aplati et s’est dilaté ou s’est bombé dans le canal rachidien. Cette condition médicale est généralement causée par une pression continue des vertèbres environnantes appuyant contre le disque et faisant perdre au disque sa forme et sa hauteur.
Il existe de nombreuses choses à faire et à ne pas faire en cas de problème médical avec disque bombé. L’exercice est l’une des choses les plus importantes en cas de récupération ou d’aggravation d’un disque bombé. Certains exercices sont bons et recommandés pour la récupération du disque bombé, tandis que d’autres exercices peuvent aggraver l’état du disque bombé. Nous discutons ici de certains des exercices à éviter strictement si vous souffrez d’un problème médical de disque bombé.
Voici les 8 exercices à éviter si vous avez un disque bombé
- Crunchs :Les redressements assis sont l’un des exercices abdominaux les plus populaires et les plus courants. Il fait travailler le muscle droit de l’abdomen et fait également travailler les obliques. L’exercice de crunch est généralement effectué pour renforcer les muscles abdominaux. Cet exercice se fait en s’allongeant sur le sol, en gardant les genoux pliés et en soulevant le dos. Cela peut renforcer les muscles abdominaux, mais cela exercera une pression immense sur la colonne lombaire. Par conséquent, une personne souffrant de disque bombé devrait éviter de faire des exercices de crunches, car cet exercice aggraverait la situation.
- Presses à jambes :Comme son nom l’indique, l’exercice Leg Presses se fait à l’aide d’une machine ou d’un appareil Leg Press et est un exercice de musculation. Dans l’exercice de presse pour jambes, l’individu éloigne un certain poids ou une certaine résistance du corps en utilisant ses jambes. Cet exercice est très bon pour renforcer les hanches, les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, mais il exerce une pression excessive sur la colonne lombaire. Il est donc conseillé d’éviter de faire des exercices de presse pour les jambes en cas de problème médical de disque bombé.
- Exercices assis –Ces exercices renforcent les épaules, le cou, les cuisses et les jambes. Ces exercices créent un dos arrondi qui exacerbe ou aggrave l’état du disque bombé avec douleur et inconfort. Ainsi, il faut éviter les exercices assis s’ils ont un problème médical de disque bombé.
- Courbes latérales pondérées :Une personne avec un disque bombé doit strictement éviter les exercices de flexion latérale. Dans un exercice de flexion latérale, on mettra l’étirement sur le côté en mettant beaucoup de poids corporel sur le côté du virage. Cet exercice crée une pression sur la colonne lombaire, ce qui aggrave l’état du disque bombé.
- Soulevés de terre :Les personnes ayant un disque bombé doivent strictement éviter les exercices de soulevé de terre, car cela leur est extrêmement nocif. L’exercice de musculation Deadlifts consiste à soulever du poids depuis une position debout sans aucun support. Cela crée un dos arrondi lors du processus de levage, ce qui signifie que la colonne lombaire est complètement pliée. Cet exercice exerce une pression immense sur la colonne lombaire et doit donc être évité.
- Accroupi –L’exercice accroupi est encore un autre exercice à éviter pour un disque bombé. Lorsqu’une personne s’accroupit, tout le poids du corps se déplace vers le bas du dos et lorsqu’elle se relève avec tout le poids du corps sur le bas du dos, cela crée trop de pression sur la colonne lombaire pour la gérer, surtout si celle-ci a déjà un disque bombé. Ainsi, l’exercice accroupi doit être évité à tout prix lorsqu’il s’agit de prévenir l’aggravation des disques bombés et la douleur et l’inconfort intenses qui l’accompagnent.
- Aviron assis –Cet exercice se fait généralement pour les épaules. Cela peut renforcer les muscles des épaules, mais crée un dos arrondi avec une immense pression sur la colonne lombaire, ce qui tend à aggraver le disque bombé et à causer une douleur et un inconfort intenses à la personne affectée par un problème médical de disque bombé.
- Boucles de prédicateur :C’est encore un autre exercice à éviter pour les disques bombés. Les boucles du prédicateur soulèvent des poids en position assise. Cela peut renforcer les épaules et les bras, mais cela a tendance à créer une immense pression sur le dos lombaire en raison du transfert de poids lors du levage et a tendance à aggraver une condition du dos comme un disque bombé.
8 exercices à éviter pour un disque bombé
