Dans quelle mesure les exercices de stabilisation de la colonne lombaire sont-ils utiles pour soulager les maux de dos ?
Des exercices spécifiques de stabilisation de la colonne lombaire peuvent sûrement soulager vos maux de dos. Ces exercices de stabilité de la colonne lombaire peuvent renforcer votre dos, augmenter la souplesse et soulager les douleurs lombaires. Vous avez juste besoin d’un tapis d’exercice pour commencer !
L’exercice de stabilisation lombaire est un exercice utilisé par les physiothérapeutes pour soigner les douleurs lombaires. Cette forme d’exercices est spécialement conçue pour renforcer les muscles lombaires du dos afin de soutenir la colonne vertébrale, aider à prévenir les douleurs lombaires et maintenir la position neutre de la colonne vertébrale.
Le patient doit être éduqué et/ou formé pour trouver et maintenir la position neutre individuelle de sa colonne vertébrale. Comme chaque patient présentera des problèmes différents et qu’il n’existe pas de « taille unique » en matière d’exercices de stabilisation de la colonne lombaire. Chaque patient aura une courbure de la colonne vertébrale différente dans une certaine mesure, même si elle peut se situer dans la plage normale.
Programme d’exercices efficace de stabilisation de la colonne lombaire pour soulager les maux de dos
Le médecin et le physiothérapeute du patient discuteront en profondeur de l’état de santé du patient, évalueront et prépareront un programme d’exercices de stabilisation de la colonne lombaire sur mesure pour ce patient, adapté à son état de santé, ses capacités et ses habitudes corporelles.
Liste exclusive d’exercices de stabilisation de la colonne lombaire
Voici quelques exercices importants de stabilisation de la colonne lombaire répertoriés ci-dessous. Ceux-ci doivent être pratiqués avec les conseils de votre médecin et sous la direction d’un physiothérapeute pour une technique correcte afin d’éviter les complications dues à une mauvaise technique.
# 1: Étirements des ischio-jambiers pour soulager les maux de dos
#2 : Inclinaison pelvienne pour la stabilisation de la colonne lombaire
# 3: Ponts de hanche
# 4: Supine Twist pour la stabilisation de la colonne lombaire
# 5: Bugs morts en position couchée pour soulager les maux de dos
5 exercices de stabilisation de la colonne lombaire pour soulager les maux de dos
