Vous vous demandez comment soulager vos douleurs au genou ? Si oui, nous vous assurons que vous êtes au bon endroit. Si vous avez essayé beaucoup de choses et que vous n’êtes toujours pas satisfait des résultats pour vous débarrasser de votre douleur au genou, vous devez alors inclure les exercices simples pour les jambes suivants pour vous débarrasser de votre douleur au genou.
Faire un bon entraînement des jambes tout en ayant des douleurs au genou peut être difficile. Essayez la routine d’exercices présentée dans la vidéo pour apprendre à développer vos muscles tout en minimisant votre douleur. Les genoux douloureux peuvent affecter considérablement les « bonnes performances » dans les activités quotidiennes.
Tant que votre expert médical vous dit que tout va bien, la meilleure chose à faire est de renforcer les muscles qui soutiennent vos genoux et de les maintenir flexibles. Commencez toujours lentement, développez votre endurance au fil du temps. Il faut obligatoirement consulter son médecin traitant avant de commencer tout programme d’exercice ou d’apporter des modifications au programme d’exercice que l’on pratique actuellement afin d’éviter toute complication ou aggravation de l’inconfort du genou. Nous vous présentons ici 4 exercices simples pour les jambes pour vous débarrasser des douleurs au genou.
Voici quelques conseils importants qui seront très utiles pour se débarrasser de la douleur au genou :
- Faites toujours des exercices d’échauffement avant de suivre un programme d’exercices, selon les conseils d’un expert.
- Il faut éviter de trop se reposer et essayer d’être actif autant que possible sans trop d’effort.
- Faites-vous aider pour toute tâche que vous pensez ne pas pouvoir accomplir seul, ne risquez pas de chuter.
- Faites de l’exercice régulièrement pour rester en forme.
- Maintenez un IMC ou un poids corporel approprié.
- RIZ : Repos, Glace, Compression et élévation.
- Utilisez une aide à la marche si votre genou vous fait mal, n’hésitez pas à le faire.
- Envisagez une thérapie d’acupuncture professionnelle.
- Portez des chaussures confortables et appropriées, ne laissez pas vos chaussures aggraver les choses.
Les 4 exercices simples pour les jambes suivants pour vous débarrasser des douleurs au genou pour les débutants à la maison vous donneront des résultats merveilleux pour réduire considérablement vos douleurs au genou !
Commencez à faire les exercices simples pour les jambes suivants pour vous débarrasser de la douleur au genou, comme le montre la vidéo !
# 1 – Charnière de hanche debout
# 2 – Extension de jambe assise
# 3 – Squats sur chaise face au mur
# 4 – Tenue de planche basse avec flexion du genou
Exercices simples pour les jambes pour se débarrasser de la douleur au genou
