Nous avons tous peut-être entendu à maintes reprises à quel point l’exercice est bon pour notre santé globale. L’habitude de faire de l’exercice est très bénéfique pour la santé globale de tous les groupes d’âge. L’activité physique et l’exercice peuvent améliorer la santé physique et mentale.
En un mot, il existe des exercices spécifiques pour de nombreux types particuliers de maladies qui, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement et avec diligence, peuvent nous apporter des améliorations spectaculaires. De même, il existe des exercices spécifiques pour renforcer les os et améliorer leur santé osseuse.
Il faut faire des exercices une routine obligatoire pour rester en parfaite forme et en bonne santé pour le reste de sa vie. Si l’on pratique régulièrement et assidûment les exercices illustrés, on constatera sûrement des améliorations de la force osseuse, de l’endurance et de l’équilibre.
Nous vous présentons ici quelques exercices spécifiques pour le renforcement des os, qui, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent contribuer à améliorer la solidité des os et la santé globale des os.
10 exercices pour renforcer les os
- Abduction de la hanche debout
- Extension de hanche debout pour la force des os
- Flexion de la hanche debout
- Exercice des orteils et des talons pour la santé des os
- Extension cervicale et thoracique
- Inclinaison pelvienne pour la santé des os et la solidité des os
- Inclinaison pelvienne avec respiration diaphragmatique
- Inclinaison pelvienne utilisant un exercice de bras pour renforcer les os
- Inclinaison pelvienne avec les bras derrière la tête
- Exercice de squats pour renforcer les os
10 exercices pour renforcer les os
