Cette vidéo 3D montre Qu’est-ce que la douleur au coude, ses options de traitement et les exercices correspondants.
Faire face à une douleur au coude ?
L’articulation du coude est l’articulation la plus régulièrement et fréquemment utilisée lors des activités quotidiennes. Une douleur chronique au coude non traitée peut entraîner le tennis elbow et le golfer’s elbow.
La douleur chronique au coude provoque une faiblesse musculaire de l’avant-bras et du haut du bras en raison d’une utilisation restreinte. La raideur articulaire devient prédominante si le traitement n’est pas initié plus tôt. La raideur articulaire survient en raison d’une immobilisation passive des articulations pour éviter l’apparition de douleurs.
Les maladies des articulations du coude sont souvent diagnostiquées plus tôt que toute autre maladie des articulations en raison de l’utilisation fréquente du haut du bras. Le pronostic est meilleur si le traitement est instauré plus tôt, car les symptômes deviennent prédominants.
TRAITEMENT
Anti-inflammatoire
- Application locale de glace une à deux fois par jour
- Application de pack de chaleur, une à deux fois par jour
- Médicaments – utilisez de l’ibuprofène ou du naproxène pendant 5 à 7 jours.
- L’objectif est de réduire l’inflammation de l’épicondyle, des tendons et des muscles.
La rééducation s’obtient par des exercices quotidiens de renforcement musculaire et de mouvements articulaires. La rééducation quotidienne prévient les raideurs articulaires, réduit les douleurs aiguës et améliore la force musculaire.
- Exercices de mobilité articulaire – rotation, extension et flexion de l’articulation du poignet et du coude.
- Les exercices avec résistance aux doigts aident à améliorer le tonus et la puissance des muscles de la main et de l’avant-bras.
- La pronation et la supination de l’avant-bras améliorent le tonus musculaire et le mouvement des articulations du coude.
- Augmentez le poids progressivement dans tous les exercices de renforcement à mesure que les mouvements deviennent plus faciles sans augmenter la fréquence des exercices.
PRÉVENTION
- Certaines activités musculaires et articulaires répétées comme l’utilisation continue du téléphone portable, de l’ordinateur et les coups de golf répétés provoquent des douleurs au poignet et au coude. Maintenez une bonne posture et modifiez la position des articulations lors de l’exécution d’activités souvent répétées.
- La meilleure façon de prévenir la douleur au coude est de maintenir la force, l’équilibre et la flexibilité de vos muscles et articulations du coude. Concentrez-vous sur une bonne posture et une bonne forme physique globale.
- Faites régulièrement des exercices d’étirement pour les muscles de votre avant-bras.
Regardez la vidéo de Qu’est-ce que la douleur au coude, du traitement de la douleur au coude et des exercices
