La forme physique présente de nombreux avantages, notamment une meilleure santé, une plus grande force, une flexibilité accrue, une énergie accrue, un appétit amélioré, une attitude positive et une bonne humeur.
Un corps en forme peut être obtenu grâce à une activité physique régulière, une alimentation saine et équilibrée, un bon temps de repos et un équilibre mental.(1) Être physiquement actif est lié à de nombreux avantages pour la santé physique et mentale qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps.
La forme physique est une mesure de la capacité du corps à fonctionner de manière efficace et efficiente au travail et dans d’autres activités.
10 bienfaits de la forme physique pour la santé
Être en bonne forme physique et actif présente divers avantages.
Réduit le risque de maladies
Les personnes physiquement actives ont un risque réduit de maladies cardiaques,diabète, syndrome métabolique,cancer du côlon,cancer du poumon, etcancer du sein.
Le manque d’activité physique est l’une des principales causes de diverses maladies chroniques.(7)
Maintenir un poids optimal
Une personne en bonne forme physique est active et l’inactivité est un facteur majeur lié à la prise de poids etobésité.(2)
L’activité physique augmente la masse musculaire, réduit la graisse et contrôle le poids. Des études montrent que la combinaison d’exercices aérobiques et d’entraînement en résistance maximise la perte de graisse.(3, 4)
Combiner l’activité physique avec une alimentation équilibrée aide à réduire la graisse et à donner un corps plus en forme.
Augmente les niveaux d’énergie
L’exercice aide à augmenter l’énergie et favorise un meilleur sommeil. C’est un booster d’énergie même pour ceux qui souffrent d’un problème médical tel qu’un cancer.VIH/SIDA, etsclérose en plaques.(5,6)
L’activité physique tôt le matin donne de l’énergie et du dynamisme pour le reste de la journée. Une bonne énergie est liée à un meilleur métabolisme et à un corps en meilleure forme.
Retarde le vieillissement
Un corps en bonne forme physique vieillit beaucoup plus tard que celui qui n’est pas en bonne forme physique. Le processus de vieillissement retardé conduit à une pensée plus positive et à une meilleure perception de soi.
Une activité physique régulière inverse le déclin naturel du métabolisme. Cela permet également à une personne de rester productive et énergique pendant une période plus longue. Elle retarde ainsi le vieillissement et augmente la longévité de la vie.
Améliore la santé de la peau
Lorsque les défenses antioxydantes de l’organisme ne peuvent pas contrôler les dommages causés par les radicaux libres, cela conduit à un stress oxydatif. Cela peut endommager et détériorer la peau.
Un exercice modéré peut augmenter la production d’antioxydants par le corps, qui aident à protéger les cellules contre les dommages.(7, 8)
Une personne en bonne forme physique est également active et a une peau belle et saine.
Bonne santé cérébrale et mémoire
Une personne en bonne forme physique a une bonne mémoire et une bonne santé cérébrale.
L’exercice améliore les fonctions cérébrales, protège la mémoire et améliore les capacités de réflexion. Il améliore le flux sanguin vers le cerveau, stimule également la production d’hormones et améliore la croissance du cerveau.
Il a été démontré que les exercices réduisent les changements cérébraux qui conduisent àLa maladie d’Alzheimeretschizophrénie.(9)
Des os, des articulations et des ligaments solides
L’activité physique renforce les os et les articulations et réduit le risque dearthriteet d’autres maladies osseuses. Les exercices de mise en charge augmentent la densité osseuse et préviennent la perte osseuse à mesure que la personne vieillit.
Différents exercices de musculation sollicitent les articulations, ce qui renforce le tissu conjonctif, qui devient plus fort et moins sujet aux blessures. L’exercice améliore l’apport sanguin, ce qui signifie une meilleure nutrition des tissus et une meilleure élimination des déchets, améliorant ainsi la santé et la durabilité.
Améliore le sommeil
L’un des avantages d’un corps en bonne forme physique est qu’il aide à bien dormir. Cela contribue également à améliorer les habitudes de sommeil.
Une étude a montré que 150 minutes d’activité modérée à vigoureuse par semaine améliorent la qualité du sommeil de 65 %.(10) Il améliore également le sommeil des personnes âgées touchées par des troubles du sommeil.(11, 12)
Le refroidissement après l’exercice entraîne une baisse de la température corporelle conduisant à un sommeil plus profond.
Une meilleure vie sexuelle
Les personnes en bonne forme physique jouissent d’une meilleure vie sexuelle. L’exercice stimule la libido ; c’est prouvé.(13) Les exercices améliorent l’apport sanguin, tonifient les muscles, améliorent la flexibilité et améliorent la vie sexuelle.
Vous rend plus heureux
Dernier point mais non le moindre, les personnes en bonne forme physique sont plus heureuses. Les exercices aident à libérer des endorphines, ce qui contribue au bien-être. Grâce aux endorphines, les personnes en bonne forme physique se sentent heureuses.
L’exercice produit également des changements dans la partie du cerveau qui régule le stress et l’anxiété. Il augmente la sensibilité du cerveau aux hormones qui soulagent les sentiments de dépression.(14)
Un corps en bonne forme physique présente des avantages importants. Vivre une vie active et saine améliore grandement le mode de vie global.
