De nos jours, l’alimentation est un domaine qui fait l’objet d’un examen, d’une évaluation et d’un jugement constants. Il semble qu’à l’ère des technologies de l’information, d’Internet et des médias sociaux, les gens reçoivent une abondance d’informations (qui se trouvent être un mélange de faits vrais et faux). Par conséquent, les gens sont obsédés par l’idée de « bien manger ».
Cependant, lorsque l’on se pose la question « qu’est-ce qui est bien manger ? » les réponses que vous obtenez peuvent être assez déroutantes. Pour expliquer tout cela plus en détail, il existe certaines idées clichées sur une alimentation appropriée et équilibrée. Il doit s’agir de quelque chose qui aidera le corps à être en bonne forme et qui aidera la santé générale d’un individu à être dans un bon état. Ainsi, tous les éléments gras supplémentaires doivent être éliminés et remplacés par davantage de vitamines et de minéraux provenant des fruits et légumes. En plus de quoi manger, des questions telles que quand manger et combien manger émergent également et reçoivent des réponses rapides.
À la surprise générale, toutes ces réponses et informations n’aident pas la majorité de la population mondiale à être en meilleure forme, voire en meilleure santé. Par conséquent, une alimentation consciente est la nécessité du moment.
Qu’est-ce que l’alimentation consciente ?
Le fait que les gens d’aujourd’hui soient trop obsédés par les régimes alimentaires qu’ils suivent incluent non seulement les choses qu’ils mangent, mais aussi les habitudes alimentaires qu’ils suivent, qui comprendront le volume dans lequel ils mangent et également les horaires de leur repas. L’ensemble de ce phénomène ou de cette pratique ne parvient souvent pas à atteindre les objectifs souhaités. Il y a des gens qui ont été déconcertés et qui ont échoué et qui depuis ont essayé de chercher les raisons de cet échec et de comprendre ce qui a disparu malgré tout cela. De toute évidence, tous leurs efforts et tentatives étaient de nature très artificielle et n’étaient pas en phase avec la nature réelle de leur corps.
L’alimentation consciente est un processus dans lequel les rumeurs et tous les conseils du monde extérieur doivent être tenus à distance et les exigences de base et les besoins de son propre corps doivent être évalués. Il s’agit d’un processus dans lequel une personne a besoin de passer du temps avec elle-même, à écouter son corps, afin de pouvoir réellement comprendre les exigences, les besoins réels et la faim de son corps.1 C’est à ce moment-là qu’il comprendra les éléments nutritionnels exacts dont son corps a besoin et qu’il mangera ce qui profitera le plus à sa santé. L’alimentation consciente est le moment où une personne doit se déconnecter du reste du monde et de ce que les experts extérieurs et externes ont à dire sur le « régime parfait » pour votre corps. C’est le moment où vous devez vous asseoir et écouter tranquillement les exigences de votre corps et laisser votre corps vous dire exactement ce dont il a exactement besoin.
L’une des meilleures façons d’y parvenir est de s’asseoir et de comprendre et d’analyser vos sculptures. Très souvent, on a constaté que nous nous privons souvent de la nourriture dont nous avons le plus envie, juste pour répondre aux paramètres de base d’une alimentation saine. Cela ne rapporte finalement aucun avantage. Manger en pleine conscience ici consistera à nous accorder nos envies de temps en temps afin que le désir sincère de cet aliment s’éteigne en nous. Manger en pleine conscience, c’est manger selon les désirs du corps et de l’esprit, en ayant confiance que notre corps nous dit le mieux ce qui lui est demandé et ce qui l’aidera le plus.
Comment nourrir votre corps avec une alimentation consciente ?
L’essence centrale d’une alimentation consciente est que nous commençons à faire confiance à notre corps pour savoir ce qui lui convient le mieux. Un autre aspect de l’alimentation consciente est que nous devons arrêter d’écouter le monde extérieur pour trouver des habitudes alimentaires saines, le régime alimentaire parfait, la façon dont nous devrions commencer à chercher à attirer les autres et les notions de base de beauté et de santé. Il faut comprendre que chaque personne est différente et que ses attributs essentiels tels que le taux de métabolisme, les besoins et les niveaux de tolérance seront également différents.2
Nous devons être bien dans notre peau et cesser d’être trop insistants, durs et impitoyables envers nous-mêmes et notre corps. Voici quelques façons d’écouter le corps et de le nourrir grâce à une alimentation consciente.2,3:
- Mangez en ayant faim :La règle la plus importante et probablement la règle générale est que vous devez manger lorsque vous avez faim.2 S’il vous plaît, permettez à votre corps de vous dire quand il a besoin de nourriture et écoutez-le pour rester en bonne santé. Mangez pendant que vous avez faim et n’arrêtez pas de manger simplement parce que vous sentez que vous avez dépassé la quantité supposée correcte.
- Élaborez un plan de régime mais ne renoncez pas à tout le reste :Élaborez un plan ou un tableau diététique pour vous-même et incluez-y tous les éléments sains. Cependant, dans cette entreprise, ne laissez pas de côté tous les autres aliments intéressants que vous aimez le plus. Cette privation des envies naturelles de votre corps ne pourra jamais faire en sorte que l’ensemble du plan réussisse à cent pour cent pour votre système.
- Parfois, laissez-vous aller aux envies :De temps en temps, il faut manger pour se faire plaisir.3 Vous devez manger des aliments réconfortants et gourmands si vous sentez que la journée a été particulièrement difficile et fatigante et que vous méritez une gâterie.
- Mangez des quantités appropriées et des heures régulières :Ne renoncez pas aux repas importants de la journée. Il est impératif de prendre au moins quatre repas par jour. Ces repas doivent en gros être pris à certains moments de la journée.
- Faites confiance à votre corps :Parfois, on mange trop et on ressent un malaise. Parfois, vous devez aussi mal manger et ressentir le vide. Faites simplement confiance à votre corps : il comblera les vides que vous avez laissés.
Conclusion
L’alimentation consciente est une pratique dans laquelle une personne crée un lien avec son corps et son esprit et commence à répondre aux besoins et aux urgences de son corps et non à ce que le reste du monde a à dire. Il s’agit d’une tendance qui prend de plus en plus d’ampleur ces derniers temps. Il s’agit d’un modèle de comportement qui peut être très bénéfique pour votre santé physique et psychologique. C’est encore une fois l’un des moyens par lesquels l’imagerie corporelle négative peut être réduite dans une large mesure.
Références :
- Ogden, J. (septembre 2011). « La psychologie de l’alimentation : du comportement sain au comportement désordonné ». Wiley-Blackwell.
- Surveillance de la santé des femmes de Harvard. (janvier 2016). « 8 étapes pour une alimentation consciente ». Éditions Harvard Health. Récupéré de :https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/8-steps-to-mindful-eating
- Williard, C. (janvier 2019). « 6 façons de manger en pleine conscience ». Conscient. Récupéré dehttps://www.mindful.org/6-ways-practice-mindful-eating/
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