L’amincissement des os ou ostéopénie est une condition dans laquelle les niveaux de densité osseuse ne correspondent pas à la plage optimale, mais ne sont pas aussi pires que dans le cas de l’ostéoporose.1L’amincissement des os ou ostéopénie peut être considéré comme le stade primaire de l’ostéoporose. L’ostéopénie étant un signe d’amincissement des os, il est extrêmement important qu’elle soit traitée dès qu’elle est détectée, afin d’éviter d’être victime du problème plus grave de l’ostéoporose. Même les étapes les plus simples peuvent aider à bien gérer l’amincissement des os ou l’ostéopénie ; et par conséquent, le traitement de cette maladie devient un mélange de remèdes maison, de suppléments et, dans les cas graves, de médicaments.
Comment traite-t-on l’amincissement des os ?
Certains traitements courants de l’amincissement des os ou de l’ostéopénie sont les suivants :
Exercice pour traiter l’amincissement des os ou l’ostéopénie :Le traitement principal de l’amincissement des os ou de l’ostéopénie comprend l’exercice régulier.2Ce n’est que par l’exercice et toute forme de stress physique approprié que la densité des os peut être modifiée. Les formes d’exercices les plus fortement recommandées en cas d’ostéopénie comprennent les exercices de mise en charge. Les exercices de mise en charge font travailler votre poids contre la gravité pour vous aider à acquérir une meilleure densité osseuse et à stimuler une meilleure formation osseuse, ce qui aide à traiter l’ostéopénie. Quelques exercices simples de mise en charge comprennentmarche rapide,jogging, sauter, sauter à la corde, danser et faire de la randonnée. Il est essentiel que les exercices soient de nature portante, car les exercices sans mise en charge commevéloetnatationn’ont pas le même impact sur les os. Une à deux séances de musculation par semaine sont également fortement recommandées. Outre les exercices de mise en charge, une pratique de techniques d’équilibre commeyogaetTaï Chiont également montré une amélioration considérable chez les patients présentant un amincissement des os ou une ostéopénie.
Traitez l’ostéopénie avec un régime riche en calcium :En matière d’alimentation, le calcium est un élément extrêmement important qui doit être maintenu dans l’organisme pour des os sains. Étant donné que l’amincissement des os ou l’ostéopénie est une condition d’affaiblissement des os, il est préférable d’augmenter la consommation de calcium dans l’alimentation, ce qui compléterait davantage la solidité des os. Certaines sources courantes de calcium sont : le lait et autres produits laitiers et les légumes verts. Il est également suggéré d’inclure dans l’alimentation des produits riches en vitamine D, car c’est grâce à la vitamine D que le calcium présent dans le sang est absorbé par l’organisme. Certaines sources courantes de vitamine D comprennent également les œufs, les poissons comme le saumon, les sardines, l’espadon et les huiles de poisson. En plus de l’alimentation, le corps obtient également de la vitamine D grâce à la lumière du soleil. Il est donc également suggéré de s’asseoir au soleil. Ces inclusions dans l’alimentation apporteront certainement une immense amélioration dans le traitement de l’amincissement des os ou de l’ostéopénie chez les patients.
Arrêter de fumer : Fumeurest une habitude qui fait perdre de la masse aux os et les rend fragiles. Par conséquent, si vous êtes fumeur, arrêter de fumer fait partie des principaux traitements recommandés pour l’amincissement des os ou l’ostéopénie. L’ostéopénie est une cause de diminution de la densité osseuse et pour un fumeur, arrêter de fumer est d’une grande aide pour guérir de l’ostéopénie ou de l’amincissement des os.
Diminuer la consommation d’alcool :Comme fumer, boire est également l’une des habitudes qui provoquent l’ostéopénie ou l’amincissement des os.3Mais si cela est fait de manière contrôlée,alcoolla consommation ne constitue pas une grande menace pour les os. Mais la consommation continue d’alcool ou des épisodes fréquents de consommation excessive d’alcool peuvent également causer des dommages importants aux os et aux autres parties du corps. Ainsi, lorsqu’on parle de traiter l’amincissement des os ou l’ostéopénie, arrêter de boire ou limiter sa consommation à une très petite quantité fonctionne comme un traitement pour les buveurs.
Autres changements de mode de vie pour traiter l’amincissement des os :Outre les changements mentionnés ci-dessus, il existe d’autres modes de vie qui doivent être rectifiés afin de traiter l’amincissement des os ou l’ostéopénie. Certains changements de mode de vie courants pour traiter l’ostéopénie sont les suivants : éviter la caféine, éviter les boissons gazeuses et utiliser davantage les muscles et les os dans les tâches quotidiennes, comme ne pas utiliser les mains pour se lever d’une chaise ou préférer les escaliers aux ascenseurs.
Suppléments pour traiter l’amincissement des os ou l’ostéopénie :Pour faciliter les changements mentionnés ci-dessus, le médecin généraliste peut vous recommander de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D. Avec une telle supplémentation, la densité osseuse peut être stabilisée afin de minimiser tout risque de fracture. L’objectif du régime est d’atteindre un minimum de 1 200 milligrammes de calcium par jour et 800 unités internationales (UI) de vitamine D pour le traitement de l’amincissement des os ou de l’ostéopénie. Si les mêmes niveaux ne sont pas atteints par l’alimentation, il est recommandé au patient souffrant d’ostéopénie de prendre des suppléments.
Autres médicaments pour traiter l’amincissement des os ou l’ostéopénie :Des médicaments autres que de simples suppléments sont également utilisés dans certains cas où la récession osseuse est élevée en cas d’ostéopénie. Ces médicaments peuvent inclure l’ibandronate (boniva), le raloxifène (evista), le risédronate (actonel, atelvia), l’acide zolédronique (reclast, zometa) et l’alendronate (fosamax.)
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21234807
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484910/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3823419
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