Les crampes musculaires sont un terme utilisé pour décrire un mouvement involontaire d’un ou plusieurs muscles, ce qui est un mouvement assez soudain.2Les crampes musculaires peuvent avoir tendance à être très douloureuses. Les crampes musculaires ne constituent généralement pas une menace sérieuse pour le corps. Cependant, les crampes peuvent être assez douloureuses et entraîner une immobilisation temporaire du muscle touché. Dans de rares cas, des crampes musculaires peuvent indiquer un problème médical sous-jacent grave.
Qui est à risque de crampes musculaires ?
Les facteurs de risque de crampes musculaires peuvent inclure, sans s’y limiter, les éléments suivants :
Âge-
- Il y a une perte de masse musculaire chez les personnes âgées dans le cadre du processus de vieillissement.
- En conséquence, le muscle restant doit surmener et peut être surmené très facilement à cause de cela et peut entraîner des crampes musculaires.2
Perte de liquides ou déshydratation
- En participant à des sports par temps chaud, les athlètes ou les sportifs peuvent se déshydrater facilement et être extrêmement fatigués ou fatigués.
- Ledéshydratationet une fatigue extrême peut entraîner des crampes musculaires
Grossesse-
Les crampes musculaires sont fréquentes pendant la grossesse chez de nombreuses femmes1
Antécédents médicaux-
Ceux qui ont des problèmes de santé sous-jacents commediabète, les problèmes de thyroïde, les problèmes nerveux, les problèmes de foie, l’hypertension artérielle, etc. sont plus sujets aux crampes musculaires.2
Causes des crampes musculaires
Les crampes musculaires sont causées par un certain nombre de raisons, notamment :
Surutilisation musculaire-
La surutilisation ou le surmenage des muscles peut entraîner une sollicitation excessive des muscles, ce qui peut provoquer des crampes musculaires.1
Déshydratation-
- La perte de l’équilibre hydrique ou la déshydratation peuvent entraîner une diminution des minéraux vitaux comme le potassium, le calcium et le magnésium, ce qui peut provoquer des crampes musculaires.
- Maintenir une position pendant une période prolongée peut entraîner des crampes musculaires
Compression des nerfs
- La compression nerveuse dans la région de la colonne lombaire, également connue sous le nom de sténose lombaire, peut entraîner des crampes dans les muscles des jambes.
- La douleur augmente avec la poursuitemarche
- En changeant la position pour une position légèrement fléchie, comme si vous poussiez un objet vers l’avant, cela peut retarder l’apparition des symptômes dans certains cas.
Approvisionnement en sang inadéquat ou inapproprié
Des conditions telles que l’artériosclérose, le rétrécissement ou la constriction des artères responsables de l’acheminement du sang vers les jambes, peuvent entraîner des crampes dans les muscles des jambes, en particulier au moment de l’exercice. Une fois que vous arrêtez de faire de l’exercice, ces crampes dans les jambes disparaissent généralement.
Épuisement minéral-
- La perte de minéraux vitaux comme le potassium, le calcium et/ou le magnésium peut entraîner des crampes dans les jambes
- La perte de minéraux peut être due soit à la déshydratation, soit à un apport insuffisant en minéraux par l’alimentation.
- Les médicaments comme les diurétiques, habituellement utilisés dans le traitement de l’hypertension, peuvent être responsables de l’épuisement de ces minéraux importants.
Prévention des crampes musculaires
Certaines mesures peuvent être prises pour aider à prévenir les crampes musculaires :
- Boire suffisamment d’eau et beaucoup d’autres liquides peut garantir que vous restez bien hydraté tout au long de la journée.
- La quantité de liquides nécessaire au maintien de l’hydratation peut être différente selon votre âge, votre sexe, la nourriture que vous consommez, les activités que vous pratiquez, votre état de santé général, la météo environnante ainsi que les médicaments que vous prenez.
- Les liquides aident à maintenir une bonne fonction musculaire et à les rendre ainsi moins irritables.
- Il est conseillé de continuer à boire des liquides à intervalles réguliers pendant une activité et même après l’avoir terminée.
- Étirer les muscles avant et après toute activité prolongée peut aider à prévenir les crampes musculaires.
- Pour les crampes au coucher, essayez de vous étirer avant de vous coucher
- Des exercices légers peuvent aider à prévenir les crampes avant le coucher
Les crampes musculaires peuvent être causées par plusieurs raisons telles que la déshydratation, un apport sanguin inapproprié, la compression nerveuse, l’épuisement des minéraux, etc. Les personnes âgées, les femmes enceintes, souffrant de problèmes médicaux, de déshydratation, etc. peuvent être des facteurs de risque de crampes musculaires. Il est conseillé de prendre des mesures préventives afin d’éviter les crampes musculaires.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2907778/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
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