Qu’est-ce qui est bon pour les douleurs musculaires ?

Le corps contient un système musculaire complexe. Douleurs musculaires ou communément appeléesmyalgiea une chance de survenir dans n’importe quelle partie de votre corps. Ceci est considéré comme la plainte la plus courante résultant d’un surmenage au moment de vos activités. Cette douleur devient généralement évidente dans les 12 à 48 heures suivant votre activité. Parfois, les douleurs musculaires se transforment en une petite gêne, mais parfois, elles prennent une mauvaise forme et deviennent plus difficiles à mener à bien vos activités quotidiennes. Presque tout le monde a parfois ressenti des douleurs musculaires au cours de sa vie. Comme le tissu musculaire est présent dans presque toutes les parties de votre corps, vous pouvez ressentir sa douleur n’importe où dans votre corps.

Causes des douleurs musculaires

En fait, la plupart du temps, les personnes qui ressentent des douleurs musculaires peuvent facilement en identifier la cause car, dans la majorité des situations, la myalgie est générée par une forte activité physique, du stress et des tensions. Cependant, les causes courantes sont :

• Tension musculaire dans l’une ou l’autre partie du corps
• Sursolliciter vos muscles lors de votre activité physique
• Blessure musculaire lors de la pratique d’exercices ou d’activités physiquement exigeantes.

Parfois, des douleurs musculaires surviennent également en raison de certaines conditions médicales telles que :

• Infections telles que la polio, les infections bactériennes ou la grippe
• Fibromyalgie1
• Maladies auto-immunes, comme la dermatomyosite, la polymyosite etlupus
• Faible taux de potassium, appelé hypokaliémie2
• Problèmes de thyroïde tels que l’hyperthyroïdie ou l’hypothyroïdie
• Utiliser certains médicaments, comme les inhibiteurs de l’ECA, la cocaïne ou les statines.

Qu’est-ce qui est bon pour les douleurs musculaires ?

Les douleurs musculaires donnent généralement une bonne réponse lorsqu’elles sont traitées à la maison. La première chose à garder à l’esprit est de boire beaucoup d’eau pour protéger votre corps de la déshydratation.3N’oubliez pas que le manque d’eau rend les muscles sensibles, légers et facilement blessés. Néanmoins, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager l’inconfort musculaire, telles que :

• Donner du repos à cette partie de votre corps où se trouvent des douleurs et des courbatures.
• Prendre un analgésique en vente libre, comme l’ibuprofène.
• Vous pouvez également appliquer de la glace sur la partie affectée pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.

Vous pouvez appliquer de la glace pendant 1 à 3 jours après une entorse ou une foulure et vous pouvez appliquer de la chaleur pour la douleur qui persiste même après trois jours. Cependant, il existe également d’autres mesures qui s’avèrent utiles pour soulager les douleurs musculaires, notamment :

• Éviter les actes à fort impact jusqu’à ce que vos douleurs musculaires disparaissent totalement
• Étirer les muscles en douceur
• Donnez à votre corps le repos dont il a besoin
• Participez à des exercices et à des activités anti-stress, commeméditationetyoga
• Vous devez également éviter les périodes de musculation jusqu’à ce que vos douleurs musculaires soient actives.

Remèdes maison pour les douleurs musculaires

Essayer quelques remèdes naturels maison est extrêmement utile pour avoir un effet relaxant sur vos muscles. Ces remèdes maison atténueront votre douleur dans un laps de temps relativement court. Les remèdes maison sont mentionnés ci-dessous :

• Pack froid pour les douleurs musculaires :Vous pouvez appliquer une compresse froide sur le muscle affecté pour réduire l’inflammation et la douleur. Le froid entravera la circulation sanguine dans cette zone, réduisant ainsi la sensation de douleur.
• Trempage dans l’eau chaude pour soulager les douleurs musculaires :Lorsque vous ressentez une douleur depuis près de 24 heures, un bain d’eau chaude sera certainement utile pour soulager la douleur et vous détendre rapidement. Ce processus favorisera également une augmentation du flux sanguin. De plus, cela accélérera votre processus de guérison. Cependant, n’essayez pas ce remède pendant les premières 24 heures.
• Cerise acidulée comme remède maison contre les douleurs musculaires :Les cerises acidulées sont extrêmement utiles pour prévenir les douleurs musculaires qui surviennent après l’exercice. Sur la base d’une étude, il a été découvert que ces cerises acidulées contiennent de nombreux composés anti-inflammatoires et antioxydants qui peuvent réduire les douleurs musculaires et l’inflammation.
• Curcuma pour les douleurs musculaires : Curcumaagit comme un agent anti-inflammatoire et analgésique actif. Une cuillère à café de poudre de curcuma doit être mélangée à une tasse de lait. Après cela, vous pouvez le faire chauffer à feu doux. Vous pouvez le siroter lentement et ce serait très bénéfique pour une guérison interne rapide.
• Gingembre pour soulager les douleurs musculaires :Ce composé agit comme un produit anti-inflammatoire naturel, ce qui améliore considérablement le flux sanguin et la circulation sanguine en plus de soulager les douleurs musculaires.
• Vinaigre de cidre de pomme pour réduire les douleurs musculaires :Ce composé est également un excellent remède contre les douleurs musculaires. Le vinaigre de cidre de pomme contient des agents alcalinisants et anti-inflammatoires qui atténuent l’inflammation et les douleurs musculaires.

Conclusion

Les douleurs musculaires peuvent être insignifiantes, mais elles deviennent parfois insupportables. Si cela devient si insupportable que vous ne pouvez plus marcher ou courir et que cela dure pendant un temps considérable, vous devriez consulter un médecin. Parfois, un cas rare de syndrome de la bandelette ilio-tibiale s’avère menaçant, mais la bonne nouvelle est que ce problème peut être identifié et également traité. On peut donc résumer que vous ne devez pas laisser vos douleurs musculaires arrêter vos activités quotidiennes.

Références : 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK492993/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881435/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1421497/

Lire aussi :

• Élongation musculaire du cou ou tension cervicale : causes, symptômes, diagnostic, traitement
• Muscle du mollet tiré
• Muscles ischio-jambiers tirés
• Douleur au mollet ou douleur musculaire au mollet : causes, diagnostic, investigations, traitement, PT
• Muscles tendus du mollet : causes, traitement – ​​exercices d’étirement, gastrocnémien, soléaire