Vous êtes-vous foulé la cheville ? Savez-vous combien de temps faut-il pour guérir une entorse et quels sont les remèdes maison ? Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les entorses
À propos de l’entorse
Tout dommage causé à un ou plusieurs ligaments d’une articulation est appelé déchirure ligamentaire ou entorse.1Le degré de gravité de l’entorse va d’une petite blessure mineure qui guérit en quelques jours à une rupture majeure d’un ou de plusieurs ligaments pouvant nécessiter une fixation chirurgicale et une période d’immobilisation importante. Les entorses peuvent survenir dans n’importe quelle articulation du corps, mais celles qui sont le plus souvent touchées sont la cheville et le poignet.
Les signes et symptômes d’une entorse sont un gonflement, des douleurs et des ecchymoses dans l’articulation, des difficultés à utiliser les extrémités et une mobilité réduite du membre. En cas de rupture ligamentaire, un bruit sec se fait entendre, signalant la survenue d’une entorse. Les entorses surviennent souvent lorsque les articulations sont étirées au-delà de leur amplitude de mouvement fonctionnelle. Certains facteurs comme le début soudain de l’exercice après une longue vie sédentaire et la fatigue musculaire peuvent entraîner des entorses. Manquer leur échauffement avant de s’engager dans une activité sportive s’avère être une cause fréquente d’entorse chez les athlètes.
Une entorse peut être facilement diagnostiquée par des examens physiques basés sur la méthode de blessure et la présentation clinique. Les radiographies et les IRM peuvent également indiquer des entorses avec un bon degré de certitude.
Combien de temps faut-il pour guérir une entorse ?
L’objectif de la plupart des traitements administrés en cas d’entorse est d’aider le patient à retrouver son niveau de fonction d’avant la blessure. La partie du corps blessée et la gravité de l’entorse déterminent la durée de la guérison.1Le traitement le plus essentiel pour tous types de blessures ou d’entorses consiste à donner suffisamment de temps à la blessure pour guérir et récupérer. Un programme d’entraînement physique formel et même un programme d’exercices à domicile peuvent s’avérer extrêmement efficaces pour rééduquer une blessure. Le patient doit se rappeler que la rééducation de toute blessure et la réparation du corps demandent du temps et des efforts.
La guérison complète d’une entorse peut prendre des semaines. Cependant, le patient peut reprendre une activité normale dans un délai beaucoup plus court. La plupart des tensions musculaires mineures se résorbent en quelques jours, permettant à la personne blessée de reprendre assez rapidement sa pleine activité. Cependant, le muscle pourrait ne pas être complètement guéri et sera donc moins capable de résister à un stress excessif. Il sera encore très sujet à des blessures récurrentes à l’avenir. Dans des situations particulières, certaines tensions musculaires mettent plus de temps à guérir que d’autres en raison de leur fonction et de leur emplacement. Tout comme les entorses musculaires, les articulations foulées peuvent devenir fonctionnelles en quelques semaines, tandis que dans certains cas, elles peuvent prendre des mois pour guérir complètement et retrouver toute leur force et leur stabilité.
Remèdes à la maison pour les entorses
Une inactivité prolongée retarde le processus de guérison de l’entorse, car l’immobilisation entraîne généralement une raideur des articulations et une atrophie musculaire. Les éléments les plus essentiels d’un programme de rééducation efficace pour tous types de blessures entorses comprennent des exercices de renforcement musculaire progressif et une augmentation de l’amplitude des mouvements. Des remèdes maison simples peuvent également contribuer à apporter un soulagement considérable aux personnes souffrant d’une entorse articulaire ou musculaire. L’approche RICE est l’un de ces moyens idéaux pour traiter les entorses à la maison. RICE signifie Repos, Glace, Compression et Elévation.
Repos –Il faut se reposer suffisamment après une blessure et éviter les activités qui peuvent provoquer une gêne, un gonflement ou une douleur dans les articulations et les muscles touchés. Le repos peut être un remède maison efficace pour guérir l’entorse. Cependant, ils ne doivent pas éviter ou arrêter toute forme d’activité physique. Même en cas d’entorse, on peut toujours exercer les articulations et les muscles non blessés pour les maintenir actifs et prévenir le déconditionnement.
Glace –Lorsqu’un gonflement apparaît après une entorse, il faut immédiatement appliquer de la glace sur la zone enflée à l’aide d’un sac de glace. Un chiffon fin doit toujours être placé entre la peau et la glace. La banquise doit être fermement pressée contre toutes les courbes de la région affectée pendant environ 10 à 20 minutes et ce processus doit être répété une fois toutes les heures ou deux. Ce régime de compression de la banquise doit être poursuivi pendant les premiers jours suivant la blessure. Le froid réduit le gonflement, la douleur et l’inflammation des articulations, des muscles et des tissus conjonctifs blessés et ralentit également le saignement des ligaments déchirés. Un bain de neige fondante composé de glace et d’eau s’avère également efficace pour réduire le gonflement. Il faut arrêter d’appliquer la compression de la glace si la zone glacée commence à devenir blanche, car cela peut indiquer la formation d’engelures. Les personnes souffrant d’une diminution des sensations, de diabète ou de toute maladie vasculaire doivent consulter leur médecin avant d’appliquer une compression de glace sur la zone foulée.
Compression –Une enveloppe de compression élastique peut être un remède maison efficace pour aider à réduire considérablement le gonflement de l’articulation foulée. La zone enflée doit être enveloppée dans le bandage élastique jusqu’à ce que le gonflement cesse. La zone ne doit pas être trop serrée car cela pourrait restreindre la circulation sanguine normale dans la région. Il faut commencer à envelopper à l’extrémité la plus éloignée du cœur. Si une douleur accrue ou un gonflement accru sous l’enveloppement ou un engourdissement est ressenti dans la région enflée après le bandage, l’enveloppement doit être desserré immédiatement. L’enveloppe élastique doit être portée pendant les premières 24 à 36 heures. Aucune protection n’est offerte par ces enveloppes de compression et il faut donc toujours porter un appareil orthodontique pour protéger efficacement le muscle ou l’articulation foulé.
Élévation –Le patient doit élever ou élever la zone blessée au-dessus du niveau de son cœur, surtout la nuit, ou pendant 2 à 3 heures pendant la journée si possible. Cela permet à la gravité de contribuer à réduire naturellement l’enflure et les ecchymoses.
L’administration du traitement approprié au bon moment peut garantir une guérison rapide d’une entorse. Avec des médicaments appropriés, de l’exercice et les remèdes maison simples mentionnés ci-dessus, on peut soulager efficacement dans une large mesure la douleur et l’inconfort causés par une entorse.
Références :
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains
