L’exercice et l’activité physique sont des éléments essentiels d’un mode de vie sain. Il est cependant important que vous compreniez les différences entre ces deux éléments, ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique et également à mieux comprendre comment intégrer à la fois l’exercice et l’activité physique dans votre vie.
Exercice vs activité physique : différences
L’exercice, l’activité physique et la forme physique sont les termes qui décrivent généralement différents concepts. Cependant, ceux-ci sont généralement confondus et ces termes sont parfois utilisés de manière interchangeable.(1)Mais il est important pour nous de connaître les différences entre eux. Ci-dessous, nous avons discuté des différences entre l’exercice et l’activité physique. “
Exercice vs activité physique : définition et différences fondamentales
L’exercice est défini comme un sous-ensemble d’activité physique correctement planifié, structuré et répétitif, et constitue un objectif d’amélioration et de maintien de la condition physique. Cependant, l’activité physique est en réalité définie comme tout mouvement du corps produit par les muscles squelettiques du corps et entraînant une dépense d’énergie.
Cette dépense énergétique peut être mesurée en termes de kilocalories.(2)Ainsi, l’exercice est une activité physique bien planifiée, structurée et ciblée ; tandis que l’activité physique inclut tout type de mouvement corporel qui contracte les muscles du corps afin de brûler plus de calories que le corps ne le ferait habituellement juste pour sortir au repos.
Exercice vs activité physique : différences en fonction de leur impact sur votre santé :
Il y a une différence entre l’exercice et l’activité physique. L’exercice est en fait une sous-catégorie de l’activité physique. Alors que des recherches ont montré que toute activité physique a un impact positif sur la santé et le bien-être en général ; l’exercice améliore cependant la forme physique qui comprend l’endurance, la force, le système cardio-respiratoire, la flexibilité du corps et la composition corporelle.
On peut dire qu’en effectuant des exercices planifiés ou structurés plusieurs fois par semaine, on peut améliorer considérablement sa condition physique, comme le cardio, la force et la flexibilité ; cependant, en étant physiquement actif, on peut mener une vie saine
Conclusion:
En fonction de vos objectifs de mise en forme, vous souhaiterez peut-être ajouter plus d’exercice ou plus d’activité physique à votre vie. Il est essentiel que vous consultiez un entraîneur physique et que vous travailliez sur votre programme de remise en forme pour une meilleure santé et un meilleur bien-être.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424733/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424733/
Lire aussi :
- Comment l’activité physique affecte-t-elle la qualité de votre sommeil ?
