On sait que la myopie ou la myopie se produit lorsque les rayons lumineux ne se concentrent pas sur la rétine, mais devant elle, en raison d’une courbure excessive de la cornée et d’un globe oculaire allongé. Cette erreur de réfraction conduit à la formation d’images floues d’objets distants. La vision de près reste inchangée chez les myopes. Il s’agit d’une erreur de réfraction courante et son incidence augmente avec le temps, en particulier chez les adolescents. C’est devenu un problème de santé car c’est l’une des principales causes de cécité ou de perte de vision, ainsi que d’autres comorbidités telles que la cataracte, le glaucome, le décollement de la rétine et la dégénérescence maculaire. Les enfants qui risquent de développer une myopie doivent être identifiés précocement pour limiter son évolution et éviter qu’elle n’évolue vers une myopie pathologique. On sait qu’elle est héréditaire et qu’un enfant dont les deux parents sont myopes court le risque de développer une myopie. Ils doivent être évalués tôt et traités à temps pour éviter les complications. Les symptômes doivent être identifiés et des examens oculaires réguliers doivent être effectués pour une identification précoce du trouble.(1)
Que manger et éviter quand on est myope ?
Il est important de maintenir un mode de vie sain pour mieux nourrir les yeux et conserver une bonne vision. Il est important d’avoir une alimentation riche en vitamines et minéraux pour être en bonne santé.cornée. Une alimentation riche en poisson, en noix et en légumes à feuilles vertes pourrait contribuer à réduire le risque de myopie. On constate également que des troubles oculaires tels queglaucome,cataracteoudécollement de rétinepeuvent tous être affectés par le régime alimentaire. Le poisson est la principale source d’acides gras oméga-3 qui contribuent à améliorer la vision. Les légumes à feuilles vertes fournissent au corps des nutriments tels que la lutéine qui nourrissent les yeux. Les besoins de l’organisme doivent être satisfaits soit par un régime alimentaire, soit par la prise de suppléments pour prévenir tout type de carence en vitamines.(2)
Les carottes sont une riche source de vitamine A qui aide à absorber la lumière traversant les yeux et à s’adapter aux faibles niveaux de lumière, surtout la nuit. Les personnes qui consomment quotidiennement des carottes ont une bonne vision nocturne. Il est essentiel de les manger crus ou légèrement cuits dans l’huile pour que l’organisme puisse plus facilement en absorber les nutriments.
Les épinards sont un autre aliment riche en lutéine et en zéaxanthine qui prévient la dégénérescence maculaire et la formation de cataractes. La lutéine est connue pour former des pigments dans la macula qui aident à filtrer les rayons UV nocifs pouvant endommager les yeux. La dégénérescence maculaire liée à l’âge peut être prévenue par la formation de suffisamment de pigments dans l’œil. Les oranges sont riches en vitamine C qui contribue à réduire d’environ 64 % le taux de développement de cataractes. Les tomates et les poivrons rouges sont également riches en vitamine C et en d’autres antioxydants qui préviennent le stress oxydatif dans l’organisme. Les baies noires améliorent également la vision nocturne en renforçant les capillaires qui fournissent du sang et des nutriments à l’œil. Ils sont riches en anthocyanes qui aident à prévenir la perte de vision et la formation de cataractes ainsi que la dégénérescence maculaire.(2)
D’autres aliments qui contribuent à renforcer la vision sont le bœuf, qui est une riche source de zinc. Il aide à la libération de vitamine A par le foie, ce qui contribue à renforcer les tissus oculaires. Une carence en zinc peut entraîner une dégénérescence maculaire de la rétine et finalement une perte de vision. Les amandes sont riches en vitamine E qui aide à protéger les yeux des dommages causés par les radicaux libres dus à l’exposition aux rayons UV.(2)
Il est également important d’éviter de fumer car cela peut entraîner un dessèchement et une ulcération de la cornée. L’exercice des yeux est important, même si l’exposition directe des yeux au soleil doit être évitée car cela pourrait endommager la cornée. Il faut réduire la fatigue oculaire et porter des verres correcteurs et des lunettes appropriés pour améliorer la vue. Une visite régulière chez un médecin est nécessaire et un symptôme supplémentaire de halos et d’aura doit être pris en compte.(1)
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822817/
- https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/top-10-foods-help-your-5107154
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