Les oranges sont appréciées de la plupart et répondent aux besoins en vitamine C ainsi qu’à de nombreux autres avantages. Une orange moyenne contient environ 70 mg de vitamine C(1).
La vitamine C est responsable de la croissance et de la réparation des tissus dans toutes les parties du corps, aide à améliorer la peau, à guérir les plaies et à combattre les dommages cellulaires. Il aide à prévenir le rhume, réduit le stress et retarde le vieillissement.
10 aliments qui contiennent plus de vitamine C que les oranges
De nombreux aliments contiennent plus de vitamine C que ce qui est réellement présent dans les oranges.
Piments
Une demi-tasse de piment haché fournit 107,8 mg de vitamine C(2). Si vous êtes une personne qui mange frileuse, cela peut être votre choix pour vos besoins en vitamine C.
Il peut être ajouté aux repas pour les pimenter et enrichir leurs nutriments.
Fraises
Une tasse de fraises contient 84,4 mg de vitamine C(3). En plus de cette vitamine, les fraises contiennent également du folate et d’autres composés connus pour favoriser la santé cardiaque. Ils aident également à blanchir les dents naturellement.
Poivrons
Un poivron rouge moyen contient 152 mg de vitamine C et un poivron vert moyen contient 95,7 mg de vitamine C.(4,5).
Les poivrons rouges sont également une excellente source de vitamine A et favorisent la santé oculaire, tandis que les poivrons verts sont une excellente source de fibres.
Ils peuvent être cuisinés dans les repas ou ajoutés à divers autres repas pour en rehausser le goût.
Ananas
Une tasse d’ananas contient 78,6 mg de vitamine C(6). L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme digestive qui aide à décomposer les aliments et à prévenir les ballonnements. La bromélaïne est également un anti-inflammatoire naturel qui aide à récupérer plus rapidement.
Ainsi, lorsque vous êtes fatigué et que vous avez envie de quelque chose de juteux et riche en vitamines, au lieu d’un verre de jus d’orange, vous pouvez également boire un verre de jus d’ananas.
Chou frisé
Une tasse de chou frisé cru contient 80,4 mg de vitamine C(7). En plus d’être riche en vitamine C, une tasse de chou frisé cru fournit deux fois la dose recommandée de vitamine A et sept fois la dose recommandée de vitamine K.
C’est un concentré de nutriments qui fournit également une bonne quantité de minéraux et d’acides gras. C’est une excellente option de salade et doit inclure de la nourriture dans l’alimentation quotidienne.
mangue
Une mangue entière contient 122,3 mg de vitamine C(8). C’est également une excellente source de vitamine A qui, tout comme la vitamine C, joue un rôle dans l’amélioration de l’immunité et contribue également à améliorer la santé oculaire.
Ce roi des fruits est en fait un roi car il apporte aux humains de nombreux avantages pour la santé. Apprécié de tous, il peut volontiers être inclus dans l’alimentation de chacun.
Brocoli
Une portion de brocoli contient 81,3 mg de vitamine C(9). Cet aliment a des propriétés anticancéreuses, est également riche en fibres et est faible en calories.
Pour ceux qui sont soucieux de leurs calories, si vous souhaitez compenser les besoins quotidiens en nutriments, le brocoli est là pour vous.
Kiwi
Une portion de kiwi contient environ 137,2 mg de vitamine C(10), ce qui est une très bonne quantité à contenir pour ces petits fruits. Le fruit peut paraître trop petit, mais en plus d’être une riche source de vitamine C, il est également riche en potassium et en cuivre.
Papaye
je tasse depapayecontient 88,3 mg de vitamine C(11). C’est également une riche source d’antioxydants. Manger de la papaye aide à dégager les sinus, éclaircit la peau et renforce également les os.
Choux de Bruxelles
Une tasse de choux de Bruxelles contient 96,8 mg de vitamine C(12). Ils sont également connus sous le nom de mini choux et regorgent de phytonutriments et de fibres qui aident à prévenir le cancer. Ils ont un goût amer et ne sont donc pas appréciés de tous.
Vous pouvez les rôtir pour faire ressortir leur douceur naturelle.
Se contenter des oranges pour leur vitamine C n’est pas une bonne idée. Vous pouvez vous adonner à une variété d’aliments plus riches en cette vitamine, ainsi qu’en leurs autres bienfaits.
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