Le stress au travail est un problème mondial qui affecte le bien-être et la santé des salariés ainsi que leur productivité dans les organisations. Le stress lié au travail se produit lorsqu’un travail exige beaucoup de choses qui dépassent généralement les capacités et les capacités d’une personne. Le stress lié au travail est une blessure hautement indemnisée aux États-Unis. Le stress lié au travail peut être dû à diverses raisons. Une personne peut ressentir de la pression si le travail est très exigeant. D’autres causes de stress au travail incluent les conflits avec les patrons ou avec les collègues, les menaces pour la sécurité de l’emploi ou les changements constants.
De nombreuses études révèlent que le stress au travail est une cause majeure de stress chez les adultes américains et qu’il s’est progressivement accru au cours des dernières décennies. Des niveaux de stress accrus au travail et une demande énorme sont associés à l’hypertension, aux crises cardiaques et à d’autres troubles. À Los Angeles, New York et ailleurs, la relation entre le stress lié au travail et la crise cardiaque est bien reconnue et chaque fois qu’un policier subit un accident du travail, il est indemnisé en conséquence.
Quels sont les symptômes du stress au travail ?
Les symptômes et signes de stress au travail peuvent être psychologiques, physiques et comportementaux. Les symptômes sont –
Symptômes physiques du stress sur le lieu de travail :
- Tensions musculaires
- Fatigue
- Palpitations cardiaques
- Maux de tête
- Difficultés à dormir
- Troubles dermatologiques.
Symptômes psychologiques du stress sur le lieu de travail :
- Découragement
- Anxiété
- Dépression
- Pessimisme
- Irritabilité
- Agression.
Symptômes comportementaux du stress sur le lieu de travail :
- Absentéisme
- Faible tolérance et impatience
- Désintéressement
- Isolement
- Problèmes avec la relation interpersonnelle.
Statistiques sur le stress au travail
De nombreuses études et enquêtes ont confirmé que les peurs et les pressions au travail sont les principales sources de stress chez les adultes américains. 80 pour cent des travailleurs subissent du stress au travail et près de la moitié d’entre eux ont besoin d’aide pour gérer leur stress. 14 % des salariés ont eu envie de frapper un collègue et 25 % ont eu envie de crier ou de crier à cause du stress au travail.
Causes du stress sur le lieu de travail
Selon les études, les deux principales raisons identifiées pour le stress au travail sont :
Les Américains travaillent plus dur et plus longtemps :
Aux États-Unis, le nombre d’heures de travail augmente régulièrement. Les travailleurs américains ont travaillé plus d’heures que la main-d’œuvre des autres pays industrialisés. Selon une étude de l’Industrial Labour Organization, les Américains accordaient 40 heures de travail supplémentaires par rapport à ce qu’ils accordaient il y a dix ans. Selon une enquête menée auprès de plus de 300 entreprises couvrant 8 lakh d’employés, le nombre d’employés tombés malades à cause du stress a triplé en 2000 par rapport à 1996. Près d’un million d’employés restent absents à cause du stress. Aux États-Unis, des millions de journées de travail sont perdues à cause du stress.
Stress dû à la précarité de l’emploi :
Selon un rapport du gouvernement, de plus en plus d’emplois sont perdus ces jours-ci et le nombre de travailleurs qui craignent de perdre leur emploi a doublé au cours de la décennie précédente. Ce problème s’est considérablement aggravé et selon un sondage de février 2000, près de 50 % des salariés s’inquiètent de leur maintien dans leur emploi. Il y a eu d’énormes licenciements à cause des faillites et des licenciements massifs.
Façons de réduire le stress sur le lieu de travail
- Si le niveau de stress interfère avec votre travail, cela peut avoir un effet négatif sur la santé des employés et vous pourriez avoir du mal à prendre soin de vous et à gérer votre vie. Vous devez prêter attention à votre santé physique et émotionnelle, garantissant ainsi que vos besoins sont correctement pris en charge. Lorsque vous prenez soin de vos besoins, vous vous sentez fort. De petites choses peuvent améliorer votre humeur et augmenter votre niveau de tolérance. Faites les choses de manière plus positive.
- Faire un bon choix alimentaire est important. Si vous mangez trop, vous pouvez vous sentir léthargique et, en même temps, un faible taux de sucre dans le sang peut vous rendre anxieux et irritable.
- Manger un repas léger mais fréquent tout au long de la journée peut maintenir votre glycémie à un niveau optimal et vous éviter les sautes d’humeur.
- Assurez-vous de dormir suffisamment. L’inquiétude et le stress peuvent provoquer de l’insomnie et le manque de sommeil peut vous donner encore plus de stress. Lorsque vous dormez suffisamment, vous pouvez mieux maintenir votre équilibre émotionnel et faire face au stress lié au travail.
- Exercices aérobiquespeut augmenter votre fréquence cardiaque et vous faire transpirer. C’est un moyen efficace de détendre votre esprit et votre corps, d’améliorer votre niveau d’énergie, d’améliorer votre humeur et d’affiner votre concentration. 30 minutes d’exercice par jour peuvent vous soulager grandement du stress au travail. Il est essentiel d’éviter complètement l’alcool et la nicotine. L’alcool réduit temporairement votre niveau d’anxiété et d’inquiétude. Cependant, consommer trop d’alcool peut provoquer de l’anxiété. Boire pour soulager le stress sur le lieu de travail peut entraîner une dépendance à l’alcool.
Conclusion
Apprenez des stratégies d’adaptation et des moyens de gérer le stress au travail et améliorez ainsi vos relations de travail. Cela vous aidera à agir de manière appropriée et à penser clairement. Vous pouvez briser les habitudes qui augmentent votre niveau de stress auquel vous êtes confronté sur le lieu de travail. Cela vous aidera également à changer les pensées négatives ou le discours intérieur qui peuvent causer un stress supplémentaire.
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