Obésité et douleur au genou : aperçu
L’obésité dans le monde d’aujourd’hui est une source de préoccupation majeure, car de plus en plus de personnes seraient considérées comme en surpoids par les médecins lorsqu’elles se présentent à leur examen annuel ou lorsqu’elles consultent un médecin pour un problème.1La douleur au genou est également l’un des symptômes courants pour lesquels les gens consultent un médecin. Normalement, les gens associent la douleur au genou à un état pathologique des os ou des ligaments des genoux, mais on sait peu de choses sur le fait que le surpoids peut également provoquer des douleurs au genou. En effet, lorsque vous êtes en surpoids, le poids du membre supérieur est supporté par le membre inférieur et surtout par les genoux. Cela exerce beaucoup de pression sur les genoux et progressivement, les genoux commencent à ressentir le pincement du poids supplémentaire et c’est à ce moment-là que vous commencez à ressentir des douleurs au genou, car le cartilage du genou commence à s’user plus rapidement qu’il ne le devrait en raison du poids supplémentaire qu’il doit supporter en raison de l’obésité. Êtreembonpointentraîne également une dégénérescence plus rapide des articulations, prédisposant l’individu à des conditions telles que l’ostéoporose et l’arthrose.
Lien entre obésité et douleur au genou ?
Une étude récente menée en Angleterre pour rechercher des liens possibles entre la douleur au genou et l’indice de masse corporelle d’une personne est arrivée à la conclusion que les femmes ayant un IMC ou un indice de masse corporelle plus élevé étaient plus sujettes aux douleurs au genou qu’une femme de poids normal.2En effet, l’obésité entraîne la libération d’une hormone appelée leptine, qui, selon certaines études, joue un rôle dans le développement dearthrose. De plus, l’excès de graisse corporelle libère des substances qui entraînent une inflammation du corps entraînant une arthrose.
Comment la perte de poids peut-elle affecter la douleur au genou ?
Si vous avez un poids idéal ou un IMC normal, cela réduit le risque de développer de nombreuses maladies comme les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension, etc.
En ce qui concerne la question de savoir comment la perte de poids soulage la douleur au genou, cela se fait de deux manières. Premièrement, cela diminue la pression exercée sur les genoux par le poids du corps, ce qui entraîne moins d’usure des cartilages des genoux, ce qui signifie que les genoux restent en meilleure santé plus longtemps. Deuxièmement, il réduit l’inflammation dans le corps, ce qui diminue le risque de développer de l’arthrose et réduit ainsi l’usure des articulations du genou.
Quels sont les moyens simples de perdre du poids de manière saine ?
Pour résumer, si vous êtes en surpoids et souffrez de douleurs persistantes au genou, la perte de poids par des moyens sains est le meilleur moyen de vous débarrasser des douleurs au genou. Cela peut paraître difficile au début, mais si vous les intégrez à votre routine quotidienne, avec le temps, il deviendra beaucoup plus facile de perdre du poids. Certaines des façons de se débarrasser de l’excès de poids sont3:
- Évitez la malbouffe comme les pizzas ou les hamburgers.
- Mangez au moins un légume par jour.
- Faites une promenade après le dîner tous les jours, ou promenez votre chien.
- Chaque fois que vous pouvez essayer d’éviter l’ascenseur ou l’escalier roulant et prendre des mesures pour vous rendre au bureau.
- Essayez de ne pas manger de nourriture à l’extérieur.
- Réduisez les aliments frits ou gras.
- Essayez de participer davantage à des activités physiques ou à des exercices plutôt que d’être sédatif.
- Enfin, consultez votre diététicien pour réduire l’obésité.
Références :
- https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/obesity/index.cfm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24249947
- https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/wtl_prog.htm
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