Qu’est-ce qui peut causer des douleurs à la hanche la nuit ?
Les douleurs nocturnes à la hanche peuvent être causées par diverses raisons allant du sommeil sur un mauvais matelas aux contractures musculaires en passant par certaines conditions médicales telles queBursite de la hanche.1Ainsi, si vous souffrez de douleurs à la hanche la nuit qui disparaissent le matin, il est recommandé de déterminer d’abord la cause de la douleur, puis d’essayer de l’éliminer afin que vous puissiez avoir un sommeil réparateur la nuit.
Certaines des causes courantes de douleur à la hanche la nuit sont :
Mauvais matelas
C’est l’une des causes les plus courantes de douleurs à la hanche la nuit. C’est particulièrement vrai pour les personnes qui aiment dormir sur le côté. Si le matelas dans lequel ils dorment est trop dur ou trop mou, ce qui ne convient pas à la posture dans laquelle ils dorment, cela peut entraîner des douleurs nocturnes à la hanche. La raison en est que si la colonne vertébrale et les hanches ne sont pas dans une position confortable ou bien alignées pendant le sommeil, cela a tendance à exercer trop de pression sur les hanches et la colonne vertébrale, entraînant douleur et inconfort.
Dos raide
Une personne ayant le bas du dos raide est prédisposée à avoir des douleurs aux hanches. Cela est dû à la pression excessive exercée sur l’articulation de la hanche en raison d’un mauvais fonctionnement de la colonne vertébrale. Cette pression est intensifiée lors du sommeil la nuit et peut provoquer des douleurs à la hanche la nuit.
Arthrose
Il s’agit d’une condition médicale caractérisée par une dégénérescence des os et des articulations accompagnée d’une usure normale liée aux activités quotidiennes. L’arthrose est généralement observée chez les personnes de plus de 50 ans. Parfois, la maladie s’aggrave en raison d’une activité intense et l’inflammation a tendance à s’aggraver la nuit pendant le sommeil, ce qui entraîne des douleurs à la hanche la nuit.1
Contraction musculaire
Si les muscles autour de la hanche et du bas du dos sont tendus, cela peut exercer une pression supplémentaire sur l’articulation de la hanche lorsque l’articulation est déplacée dans certaines positions. Cela peut également entraîner des douleurs à la hanche la nuit.
Certaines des autres causes graves de douleurs à la hanche la nuit comprennent :
- Entorse de la hanche
- Bursite de la hanche
- Tendinite de la hanche
- Arthrite de la hanche
- Nécrose avasculaire
- Luxation de l’articulation de la hanche
- Fracture de la hanche
- Déchirure labrale de la hanche
Comment soulager les douleurs à la hanche la nuit ?
Mentionnées ci-dessus sont quelques-unes des causes courantes de douleur à la hanche la nuit. Selon les causes, vous pouvez opter pour un traitement pour éliminer les douleurs nocturnes à la hanche. Les traitements peuvent aller des exercices à domicile à une visite chez un physiothérapeute. Dans certains cas, un simple changement de matelas peut suffire à éliminer les douleurs nocturnes à la hanche.
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des façons de soulager les douleurs à la hanche la nuit :
Changer le matelas
Si vous ressentez des douleurs à la hanche la nuit à cause d’un mauvais matelas, essayez de dormir sur un autre lit. Si vous ne ressentez aucune douleur, cela confirme que le matelas était la principale cause de douleur à la hanche la nuit et que le simple fait de changer le matelas pour celui qui convient à votre posture de sommeil devrait être suffisant pour soulager la douleur à la hanche pendant le sommeil. Vous pouvez essayer des matelas en mousse ou en latex au lieu d’un matelas à ressorts pour aider à soulager les douleurs à la hanche la nuit.
Bonne hygiène du sommeil
Avoir un bon protocole de sommeil est la clé pour éviter d’avoir des douleurs à la hanche la nuit. Afin d’obtenir un sommeil réparateur la nuit, vous devez apporter certains changements à votre mode de vie, comme éviter de boire des boissons contenant de la caféine le soir juste avant de vous coucher. Vous pouvez essayer de vous coucher à la même heure et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Essayez de vous abstenir de boire de l’alcool avant de vous coucher.
Il est également recommandé de ne pas utiliser de somnifères pour s’endormir et de laisser le sommeil venir tout seul. Il est également déconseillé de regarder la télévision ou d’utiliser un ordinateur à l’heure du coucher. Maintenez une ambiance paisible et vous permet de dormir paisiblement. Toutes ces choses vous procureront non seulement une bonne nuit de sommeil, mais aideront également à soulager les douleurs à la hanche la nuit.
La hanche s’étire avant de dormir
Si vous avez des muscles raides de la hanche ou du bas du dos qui peuvent causer des douleurs à la hanche la nuit, un léger étirement de la hanche et du bas du dos peut aider à soulager la douleur à la hanche pendant le sommeil. Cependant, il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer tout étirement à la maison afin de ne pas aggraver la situation et d’aggraver votre douleur à la hanche la nuit.
Glaçage
C’est aussi un bon moyen de soulager les douleurs à la hanche la nuit. Vous pouvez glacer l’articulation de la hanche avec des glaçons enveloppés dans une serviette pendant 15 à 20 minutes avant de vous coucher pour aider à soulager la douleur à la hanche la nuit.
Repos adéquat
Si la douleur nocturne à la hanche est causée par l’épreuve que votre hanche traverse quotidiennement, en particulier lorsque vous travaillez dans la construction ou que vous êtes un ouvrier manuel où vous devez vous pencher et soulever des objets lourds de manière répétitive, alors tout ce que vous avez à faire est de prendre un anti-inflammatoire et de vous reposer pendant quelques jours pour soulager la douleur à la hanche pendant votre sommeil la nuit.
Changer d’activités
Dans la plupart des cas de douleurs à la hanche la nuit, ce sont les activités pratiquées pendant la journée qui en sont les principales responsables. Ainsi, vous devez identifier les activités que vous pratiquez pendant la journée et qui peuvent exercer une pression sur l’articulation de la hanche, provoquant des douleurs nocturnes à la hanche pendant votre sommeil.
Une fois que vous avez identifié la cause, s’abstenir de ces activités pendant un certain temps ou prendre des pauses fréquentes pendant ces activités peut réduire la charge sur l’articulation de la hanche et soulager les douleurs à la hanche la nuit. Au lieu de cela, vous pouvez essayer la natation ou le vélo et d’autres activités à faible impact qui exercent moins de pression sur l’articulation de la hanche, provoquant des douleurs à la hanche la nuit.
Médicaments anti-inflammatoires
Vous pouvez également prendre un AINSsous forme d’ibuprofène ou de Tylenol après avoir consulté votre médecin pour soulager les douleurs à la hanche la nuit.1
Physiothérapie
Dans certains cas aigus de douleur à la hanche la nuit, votre médecin peut vous orienter vers un physiothérapeute qui pourra formuler des exercices spécifiques pour aider à renforcer les muscles et les articulations de la hanche et ainsi soulager la douleur à la hanche la nuit.
Renseignez-vous sur leDifférentes options de traitement pour les douleurs à la hanche la nuit causées par des problèmes médicaux tels qu’une entorse de la hanche, une bursite de la hanche, une arthrite de la hanche, une nécrose avasculaire, une tendinite de la hanche, une luxation et une fracture de la hanche..
Références :
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321144.php
