Pourquoi mon cou me fait-il mal après le réveil ?
Si vous ressentez souvent des douleurs au cou après votre réveil, il est essentiel que vous vérifiiez et évitiez certaines de vos habitudes de sommeil pour éviter ce problème à l’avenir. Ceux-ci incluent-
Position de sommeil spécifique
Si vous dormez sur le ventre, vous ne faites aucune faveur à votre cou. C’est parce que ; Lorsque vous choisissez de dormir sur le ventre, votre cou et votre tête se tournent vers le côté, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les nerfs. Par conséquent, changer votre position de sommeil sur le dos ou sur le côté peut vous aider à vous réveiller sans douleur au cou.
Position de l’oreiller
L’oreiller que vous utilisez pour dormir doit essentiellement être dans la bonne position en fonction de votre tête afin qu’elle reste dans une position neutre et saine. En conséquence, votre nez doit rester essentiellement aligné avec la partie centrale de votre colonne vertébrale et avec l’ensemble de votre corps. De plus, si vous utilisez un oreiller trop gros, votre tête et votre cou se courberont vers le haut.
D’un autre côté, si vous optez pour un oreiller trop plat, cela entraînera une flexion du cou et de la tête vers le bas. Ainsi, chaque fois que vous choisissez un type d’oreiller spécifique, vous devez donner la priorité à la mousse à mémoire de forme ou à plumes, c’est-à-dire celle qui épouse la forme spécifique de votre cou de manière confortable.(1)
Vous avez des muscles faibles ou raides
Si vous ressentez des douleurs au cou après votre réveil en raison d’une blessure physique ou de toute autre maladie chronique, y compris le problème dearthrite, vous devriez absolument envisager de prendre rendez-vous avec votre thérapeute. Ces experts vous font apprendre des exercices physiques spécifiques pour étirer et renforcer vos muscles chargés de soutenir votre cou et ainsi vous permettre de vous sentir à l’aise.
Suivez quelques bonnes pratiques clés en matière de sommeil
Enfin, vous devez suivre quelques bonnes pratiques de sommeil pour surmonter vos douleurs au cou. Il s’agit notamment de se réveiller et de s’endormir à la même heure tous les jours, que ce soit un week-end ou un jour de semaine. De plus, vous devez éviter de consommer de l’alcool et de la caféine et éteindre votre téléphone, votre ordinateur portable ou tout autre appareil électronique au moins une demi-heure avant de vous coucher ou de dormir. (1)
L’amitriptyline aide-t-elle à soulager les douleurs au cou ?
Si vous ne parvenez pas à vous soulager des changements susmentionnés dans vos habitudes de sommeil, du choix de votre oreiller ou du changement de position de sommeil, vous devriez consulter votre médecin pour obtenir certains médicaments pour traiter vos douleurs au cou, surtout après le réveil le matin. Dans la plupart des cas, les médecins vous recommandent de faibles doses d’Amitriptyline pour traiter vos douleurs au cou, notamment dues à l’anxiété, au stress et à la douleur.dépression.(2)
Qu’est-ce qui rend l’amitriptyline si spéciale ?
L’amitriptyline est un type d’antidépresseur tricyclique. Pour cette raison, les médecins recommandent des doses plus faibles pour bloquer la douleur chronique ou à long terme de certaines affections rhumatismales. La logique, dans ce cas, est simple : des changements chimiques dans le cerveau, le cou et la moelle épinière, c’est-à-dire les organes du système nerveux central, affectent la régulation de la douleur et provoquent à leur tour une augmentation des niveaux de détresse et de la douleur. De l’autre côté, l’Amitriptyline, les produits chimiques respectifs, détendent les muscles, soulagent les douleurs à la tête et au cou, tout en améliorant le sommeil.(2)
Références :
- https://www.sleep.org/articles/prevent-neck-pain-while-sleeping/
- https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/treatments/drugs/amitriptyline/
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