Le mal de dos est aujourd’hui l’un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontés des millions de personnes.1Le stress et la tension, ainsi que le facteur naturel du vieillissement, contribuent à une augmentation des cas de maux de dos. Alors que dans la plupart des cas, les approches traditionnelles et conservatrices telles que l’application de chaleur, de glace et la thérapie physique sont très efficaces pour soulager l’inconfort des maux de dos ; dans de nombreux cas, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour résoudre le problème des maux de dos persistants. Si vous avez subi une intervention chirurgicale pour un mal de dos, vous aimeriez savoir combien de temps il vous faudra pour récupérer et reprendre vos activités quotidiennes. Les personnes subissant une opération du dos veulent toujours savoir quel est le moyen le plus rapide de se remettre d’une opération du dos. Aujourd’hui, nous examinons quelques conseils qui peuvent vous aider à vous rétablir plus rapidement après une opération du dos.
Le processus de récupération après une opération du dos commence bien avant que vous n’atteigniez la salle de réveil. Si vous avez suivi tout ce que votre médecin vous a prescrit pour les soins préopératoires et postopératoires, votre rétablissement ne devrait pas prendre beaucoup de temps. Suivre certaines de ces étapes aidera votre corps à être prêt à vous aider à guérir plus rapidement.
Quel est le moyen le plus rapide de se remettre d’une chirurgie du dos ?
5 façons de récupérer plus rapidement d’une chirurgie du dos :
Préparez un plan d’exercice
Même si vous ne devriez pas vous livrer à des exercices agressifs après avoir subi une opération du dos, vous devez néanmoins comprendre que l’exercice est le meilleur moyen de réduire vos maux de dos, de stimuler la circulation sanguine après une opération pour les maux de dos et de vous sentir mieux. L’exercice améliore également votre humeur. Travaillez avec un physiothérapeute pour élaborer un programme d’exercices combinant des activités aérobiques à faible impact, des exercices de renforcement et des exercices d’étirement. Les médecins orthopédistes conseillent également fréquemment de maintenir un poids santé.embonpointou l’obésité ajoute un stress supplémentaire à votre colonne vertébrale.
Le rôle de la physiothérapie est très important après votre opération du dos. Post-opératoire,physiothérapieest conçu pour permettre à votre corps d’atteindre une récupération optimale, mais le processus peut être difficile car vous devrez vraiment pousser votre corps à suivre autant que possible toutes les instructions de votre thérapeute. En faisant cela, vous contribuerez à accélérer considérablement votre temps de récupération.
Augmenter l’apport en protéines
Les protéines sont les éléments constitutifs de nos muscles et de nos os. Il n’est donc pas surprenant que vous deviez augmenter votre apport en protéines après une opération du dos. Votre corps dépend des acides aminés pour la guérison de base. Le collagène présent dans le corps contribue à constituer la base de base d’une grande partie de notre structure. Le collagène est également composé d’acides aminés et de protéines. Même les antibiotiques que votre médecin vous prescrira après l’intervention chirurgicale, pour lutter contre d’éventuelles infections postopératoires, ont besoin de protéines pour fonctionner correctement.
C’est pourquoi il est si important d’augmenter votre apport en protéines après une opération du dos pour augmenter votre temps de guérison et récupérer rapidement après une opération du dos.
Arrêter de fumer
Si vous êtes fumeur, vous devriez vraiment envisager d’abandonner cette habitude si vous souhaitez soulager vos maux de dos et récupérer plus rapidement d’une opération au dos. Fumer provoque une dégénérescence plus rapide de votre colonne vertébrale, augmentant ainsi les maux de dos. Profitez du temps dont vous disposez avant et après votre chirurgie pour arrêter de fumer. Arrêter de fumer est le moyen le plus rapide de se remettre d’une opération au dos. De plus, fumer n’est vraiment pas une habitude saine et vous devez adopter de saines habitudes après toute intervention chirurgicale. Même si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer, essayez au moins d’éviter de fumer pendant votre période de convalescence après une opération au dos.
Nicotineest connu pour ralentir le taux de récupération et la vitesse à laquelle vos os guérissent après toute intervention chirurgicale. La dernière chose que vous souhaitez après une opération du dos est que quelque chose ralentisse et entrave votre processus de récupération.
Maintenir un horaire de sommeil approprié
Le sommeil a un rôle très important à jouer dans le maintien de votre santé globale. Vous devez dormir suffisamment pour vous assurer de récupérer à un bon rythme.
Cependant, après une opération du dos, il peut être difficile de dormir suffisamment en raison de tout l’inconfort que vous pourriez ressentir, mais vous devez quand même essayer d’établir un horaire de sommeil et de le suivre autant que possible. La clé est d’éviter de dormir pendant la journée. Même si vous vous sentez somnolent et sur le point de vous endormir dans la journée, essayez de vous distraire avec une activité. Éviter de dormir pendant la journée vous permet de dormir mieux et sans interruption la nuit. Dormir profondément en suivant un horaire de sommeil approprié est le moyen le plus rapide de se remettre d’une opération au dos. Lorsque vous dormez la nuit, votre corps a le temps de se réparer et de guérir, contribuant ainsi à accélérer votre récupération après une opération au dos.
Préparez votre maison avant la chirurgie
Dans les semaines précédant votre chirurgie, prenez le temps de préparer votre maison afin que vous vous sentiez le mieux possible une fois de retour après l’opération. Cela facilitera également votre temps de récupération si vous avez tout en place et facilement accessible. Gardez à l’esprit qu’une fois de retour chez vous après votre opération au dos, vous n’aurez ni la force ni la capacité d’apporter de grands changements à votre environnement immédiat. Par conséquent, essayez de mettre en place les idées suivantes avant de vous faire opérer du dos :
- Mettez les objets que vous utilisez fréquemment à portée de main. Après votre opération du dos, n’oubliez pas que vous ne pourrez ni vous baisser ni soulever quoi que ce soit de lourd.
- Nettoyez votre zone de marche intérieure de tout encombrement, de tout tapis ou moquette, ou de tout autre élément susceptible de vous faire trébucher et tomber.
- Ayez une chaise avec des accoudoirs et un siège ferme pour qu’il vous soit facile de vous relever une fois assis. Vous devez éviter les chaises ou tout coin salon qui pourrait vous empêcher de vous relever.
- Assurez-vous qu’entrer et sortir de votre lit ne constitue pas un défi. Évitez à tout prix les lits à eau après une opération du dos.
- Assurez-vous que vos toilettes sont en place. Pensez à investir dans une main courante ou une extension de siège de toilette pour vous aider à vous tenir correctement après une opération du dos.
- Ayez un tapis antidérapant dans la douche ou dans la baignoire après une opération du dos.
Conclusion
Une opération du dos demande beaucoup à une personne. Vous devez être extrêmement prudent pendant la période postopératoire afin que votre récupération se passe bien et que vous puissiez bien guérir dans le temps. Votre physiothérapeute vous apprendra certaines bases à suivre une fois de retour à la maison, comme comment se retourner dans le lit, comment s’asseoir ou s’asseoir et quelques autres instructions. Assurez-vous de suivre ces instructions de mobilité de base afin de ne pas causer de dommages supplémentaires à votre dos. Plus important encore, rappelez-vous le point clé : pas de BLT (se pencher, soulever, se tordre ou même s’accroupir).
Références :
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet
