Les exercices et autres activités aident à réduire les symptômes des polypes nasaux. Bien que les polypes nasaux graves puissent être traités par chirurgie, les symptômes des polypes nasaux légers à modérés peuvent être gérés de différentes manières.
Meilleurs exercices pour les polypes nasaux
Les polypes nasaux sont des excroissances de la muqueuse nasale. La maladie peut être due à une inflammation chronique due à une réaction allergique ou à une infection. Le patient atteint de polypes nasaux peut présenter des symptômes tels que congestion nasale, difficultés respiratoires, infections récurrentes des sinus et ronflements. L’exercice est l’une des méthodes importantes pour faire face aux symptômes des polypes nasaux. Si les polypes nasaux sont petits et que seuls des symptômes légers sont ressentis, ceux-ci peuvent être traités sans aucun traitement. Cela peut également inclure de l’exercice régulier. L’exercice améliore l’endurance du corps, renforce le système immunitaire pour lutter contre les maladies et augmente la puissance respiratoire de la poitrine et du nez. L’exercice peut être soit un exercice cardio, soit un exercice de renforcement musculaire.1. Voici quelques-uns des exercices recommandés pour soulager les symptômes des polypes nasaux :
Exercice de respiration. Les exercices de respiration contribuent à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et d’autres parties du corps. Il aide également à réduire les symptômes de la sinusite et de la congestion nasale.Yogaest bien connu pour ses exercices de respiration. Le nom des exercices de respiration pratiqués grâce au Yoga est connu sous le nom de pranayam.2. La respiration ci-dessous du bhastrika est l’exercice de respiration recommandé pour gérer les symptômes des polypes nasaux, en particulier la sinusite. Asseyez-vous dans une position relaxante. Prenez quelques respirations profondes par le nez pour détendre le corps. Commencez maintenant la respiration ci-dessous en expirant à grande vitesse par courtes rafales. Initialement, l’exercice doit être effectué en expirant 10 fois et ce nombre peut être augmenté jusqu’à 30 en quelques jours. Il est à noter que cet exercice ne doit pas être pratiqué pendant la grossesse.
Exercice cardio. Les polypes nasaux entraînent un gonflement de la cavité nasale. Les exercices cardio aident à réduire ce gonflement et cette inflammation. Les exercices cardiovasculaires entraînent la libération d’un excès d’adrénaline qui provoque la contraction des vaisseaux sanguins.3. Ce mécanisme aide à réduire l’enflure. Les exercices cardio comprennent la course à pied, la marche rapide, le vélo et la natation. L’exercice contribue également à améliorer le fonctionnement du système lymphatique qui joue un rôle important dans l’infection et l’inflammation.
Exercice de renforcement musculaire. Les exercices de renforcement musculaire impliquent généralement l’haltérophilie, les étirements et le yoga. Diverses positions de yoga aident à améliorer les symptômes des polypes nasaux. Il convient de garder à l’esprit que l’exercice ne parvient peut-être pas à éliminer les polypes nasaux, mais peut améliorer la qualité de vie en atténuant davantage les symptômes. Dans une position debout ou uttanasana, qui aide à réduire la congestion nasale, le patient peut se pencher sur la chaise avec les pieds écartés. Cette position peut être maintenue pendant deux minutes. Une autre position de yoga pour améliorer les symptômes des polypes nasaux est la pose des jambes jusqu’au mur ou viparita Karni, qui aide à augmenter l’efficacité de la poitrine pour une respiration accrue.4.
Meilleures activités pour les polypes nasaux
Outre l’exercice, diverses autres activités peuvent être pratiquées pour soulager les symptômes des polypes nasaux. Voici quelques-unes de ces activités :
Rinçage salin. Le rinçage salin est une méthode efficace pour éliminer le mucus et soulager la congestion nasale5. La solution saline se présente sous forme de spray ou à l’aide du pot Neti est utilisée pour rincer la cavité nasale. Étant une solution hypertonique, la solution saline élimine le mucus et autres débris de la cavité nasale.
Inhalation de vapeur. L’inhalation de vapeur peut également aider à éliminer la congestion nasale1. L’inhalation de vapeur peut être plus efficace si des huiles essentielles telles que l’huile d’eucalyptus ou l’huile de menthe poivrée sont utilisées dans l’eau pour l’inhalation.
Alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée aide à lutter contre la maladie1. Cela contribuera à améliorer l’immunité et à prévenir la récidive de la maladie.
Conclusion
L’exercice pour les polypes nasaux comprend des exercices de respiration pour augmenter l’endurance respiratoire, des exercices cardio pour réduire l’enflure et l’inflammation et des exercices de renforcement musculaire pour réduire la congestion nasale.
Références :
- https://www.wikihow.com/Cure-Nasal-Polyps
- https://www.livestrong.com/article/326430-breathing-exercises-to-fight-sinusitis/
- https://www.irishtimes.com/life-and-style/health-family/fitness/tips-for-runners-with-sinusitis-1.3374014
- http://fitnessandwellnessnews.com/work-out-sinus-pression/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nasal-polyps/symptoms-causes/syc-20351888
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