Le syndrome de douleur myofasciale est une affection qui affecte le tissu conjonctif qui recouvre les muscles appelés fascias. Il y a une inflammation et des douleurs dans les muscles. Un seul ou un groupe de muscles peut être affecté. Dans ce syndrome, lorsqu’une pression est appliquée sur le muscle, une douleur intense est générée. Parfois même, cette douleur peut être ressentie dans d’autres muscles : c’est ce qu’on appelle une douleur référée.
La douleur myofasciale peut être provoquée par la répétition de mouvements provoquant une inflammation des muscles. Dans certains cas, même le manque de mobilité du muscle provoque également des douleurs, comme lorsque vous avez une fracture d’un os et que vous le maintenez immobile pendant une longue période.(1)
Remèdes à la maison pour le syndrome de douleur myofasciale
Le syndrome de douleur myofasciale peut être géré à la maison à l’aide de quelques trucs et astuces tels que :
Relaxation– Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress et de tension, les muscles le sont également, ce qui entraîne des douleurs musculaires. Vous devez essayer de découvrir différentes méthodes qui peuvent vous aider à vous détendre. Certaines des méthodes consistent à méditer, à rédiger votre propre journal ou journal personnel ; sortir se promener avec votre proche peut aussi beaucoup vous aider.
Faire de l’exercice – Nous savons qu’il existe une douleur intense dans les muscles dans le syndrome de douleur myofasciale, mais chaque fois que la douleur est un peu moindre, vous devez essayer de bouger vos muscles. Les exercices intenses ne sont pas autorisés, vous devez donc faire des exercices doux, qui peuvent vous aider beaucoup à faire face à votre douleur. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous fournir un physiothérapeute qui vous apprendra tous les exercices et mouvements qui vous aideront à soulager les douleurs musculaires.
Une bonne alimentation – Vous devez manger des aliments sains comme beaucoup de légumes et de fruits pour garder votre corps en bonne santé.
Repos adéquat – Reposez-vous correctement et prenez soin de votre corps. Passez une bonne nuit de sommeil pendant suffisamment de temps pour garder votre corps détendu. Cela vous aidera beaucoup à faire face à la douleur.(2)
Auto-massage – Vous pouvez vous faire un massage qui vous aidera à réduire les douleurs musculaires. Il existe de nombreux points déclencheurs dans tout le corps, masser ces points déclencheurs vous aidera à réduire la douleur dans ce muscle. Le bout de vos doigts, votre poing, votre coude, vos pouces ou des outils comme une balle de tennis peuvent être utilisés pour masser doucement les points de déclenchement. Il a également été constaté que se masser soi-même est plus utile que le massage effectué par un thérapeute. De plus, lorsque vous apprenez à masser par vous-même, vous pouvez le faire quand et où vous ressentez des douleurs musculaires.(3)
Autres options de traitement pour le syndrome de douleur myofasciale :
AnalgésiquesOu analgésiques – Peu de médicaments en vente libre qui peuvent vous aider à réduire la douleur sont l’ibuprofène et le naproxène sodique. Certaines personnes pourraient en bénéficier, tandis que d’autres pourraient avoir besoin d’analgésiques plus puissants et votre médecin pourra vous prescrire les médicaments selon vos besoins. Certains patchs disponibles contiennent des analgésiques. Ces patchs sont appliqués sur la peau et continuent de libérer le médicament dans la quantité souhaitée tout au long du temps.
Antidépresseurs: Il existe certains antidépresseurs qui aident à soulager les douleurs et courbatures musculaires. Les médecins prescrivent généralement de l’amitriptyline aux patients souffrant du syndrome de douleur myofasciale. Cet antidépresseur contribue également à un meilleur sommeil en améliorant la qualité du sommeil.
Sédatifs – Les sédatifs aident en réduisant l’anxiété et en améliorant également le sommeil. Le sédatif couramment utilisé est le clonazépam. Les effets indésirables des sédatifs comprennent une sensation de somnolence tout au long de la journée et une tendance à la formation d’habitudes à mesure que le patient s’y habitue de plus en plus.
Thérapie thermique – Vous pouvez appliquer de la chaleur sur la zone douloureuse souhaitée en utilisant des compresses chaudes. La chaleur aide beaucoup à relâcher les tensions musculaires et à soulager les douleurs musculaires.
UltrasonThérapie – Dans cette thérapie, des ondes ultrasonores sont utilisées et projetées sur les zones où vous ressentez des douleurs musculaires. Ces vagues aident en augmentant la circulation sanguine et en augmentant également la chaleur. Cela contribue à une guérison rapide des fibres musculaires affectées par le syndrome de douleur myofasciale.(2)
Conclusion
Le syndrome de douleur myofasciale est une affection douloureuse des muscles. Il existe une douleur intense dans les muscles qui survient soit en raison d’une utilisation excessive de ce muscle, soit en raison de son immobilité. Il existe des options de traitement médical pour cette maladie. Peu de remèdes maison vous aident également à faire face à cette maladie ; Certaines des méthodes que vous pouvez essayer à la maison pour soulager la douleur sont : masser les points déclencheurs, dormir correctement, manger des aliments sains, faire de l’exercice en douceur, etc.
Références :
- https://www.webmd.com/pain-management/guide/myofascial-pain-syndrome
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/myofascial-pain-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20375450
- https://www.painscience.com/articles/self-massage.php
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