Il est extrêmement courant de se sentir triste ou déprimé pour une raison ou une autre et cela arrive à tout le monde à un moment donné de sa vie. Votre moral peut baisser si votre équipe préférée perd le match ou si vous avez eu une rupture. Dans la plupart des cas, les gens se remettent sur la bonne voie et avancent en quelques jours. Cependant, il en va différemment pour les personnes qui souffrent d’une maladie redoutée appelée dépression. Il s’agit d’une condition médicale dans laquelle l’esprit se remplit de négativité et où vous semblez perdre le contrôle de vous-même. Il n’y a aucune raison pour qu’un individu devienne déprimé même si l’abus d’alcool et de caféine y est associé.[1].
Dans la plupart des cas, c’est simplement qu’une personne se lève le matin et se sent comme si elle était coincée dans un trou profond, incapable d’en sortir. Il n’y a aucune motivation intérieure pour faire un travail. Ces individus se sentent tristes, impuissants et désespérés sans raison sous-jacente. Certaines personnes ont même recours aux pleurs pour se sentir mieux. Au fil du temps, cela commence à affecter les performances professionnelles ou scolaires. Même les tâches quotidiennes deviennent un défi pour l’individu.[1].
Ils ont tendance à dormir très peu, ce qui rend le corps encore plus fatigué. Au fil du temps, ils ont tendance à perdre le lien entre leurs proches. Dans la plupart des cas, la famille et les amis de ces personnes savent ce que traverse leur ami ou proche et veulent les aider, mais ils ne savent tout simplement pas comment le faire. Cet article donne une idée des choses à faire et à ne pas faire en cas de dépression.[1].
À faire et à ne pas faire pour faire face à la dépression
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui peuvent être suivis pour aider une personne à faire face à la dépression :
Écoutez-les. La première chose à faire est de les écouter et de ne pas les juger. Donnez-leur de l’espace pour parler ouvertement de ce qu’ils ressentent et de ce qu’ils vivent. Faites-leur croire que vous êtes là pour eux et que vous serez toujours là pour les écouter et régler leurs problèmes.[2].
Ne les jugez pas et ne commencez pas à les conseiller tout de suite. Écoutez-les simplement avec attention et, si possible, essayez de noter leurs problèmes. Cela donnera à la personne déprimée le sentiment que quelqu’un est là pour l’écouter et comprendre ses sentiments.[2].
Fournir des encouragements et du soutien. Le mieux que vous puissiez faire pour aider votre ami en détresse est de lui apporter encouragement et soutien. Le simple fait de leur faire savoir que vous êtes capable de comprendre ce qu’ils vivent leur donne beaucoup d’encouragement. Vous pouvez leur dire que vous serez avec eux contre vents et marées jusqu’au moment où ils se débarrasseront de la douleur et du désespoir. Vous pouvez leur dire d’appeler chaque fois qu’ils ressentent le besoin de parler[2].
Convainquez-les de demander l’aide d’un professionnel. La dépression est une source de détresse extrême pour les personnes qui y font face au quotidien. Lorsque votre ami traverse cette phase difficile et que la situation ne s’améliore pas, le convaincre de demander l’aide d’un professionnel est la meilleure voie à suivre.[2].
Cependant, cette tâche peut s’avérer extrêmement difficile dans la mesure où le patient peut initialement refuser de demander de l’aide. Vous pouvez aider votre ami en trouvant des ressources et des groupes de soutien qui aident les personnes souffrant de dépression. Une séance avec un psychothérapeute peut également être extrêmement utile à cet égard.[2].
Soyez réaliste. Il peut arriver que vous deviez vous rendre au travail et que vous ne répondiez pas à l’appel de votre ami. Vous pouvez expliquer cela à votre ami de la meilleure manière possible, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas là pour lui et qu’en peu de temps, il sera là pour lui.[2].
Certaines des choses à ne pas faire auxquelles vous devez faire attention lorsque vous avez affaire à des amis souffrant de dépression comprennent
Soyez prudent avec ce que vous dites. La dépression dans notre monde est le plus souvent liée au fait d’être mentalement instable ou faible. C’est précisément la raison pour laquelle les personnes déprimées ont du mal à s’ouvrir. Ainsi, si vous voulez aider votre ami, assurez-vous de ne pas dire quelque chose qui pourrait augmenter son anxiété et son sentiment de rejet.[2].
Leur dire de se contenter de ce qu’ils ont ou « tout ira bien » ne les aidera en aucune façon. En fait, cela pourrait les aggraver. Ils peuvent commencer à avoir honte d’eux-mêmes simplement parce qu’ils sont tristes. En fait, le mieux serait simplement de les écouter et de leur faire croire que vous les comprenez et que vous êtes avec eux.[2].
Essayez de voir s’ils sont suicidaires. il n’est pas courant que les personnes déprimées deviennent suicidaires. Cependant, si tel est le cas, la situation est plutôt désespérée. Cela peut être jugé par la façon dont ils parlent. Ils peuvent proposer des phrases telles que « Cela ne sert à rien de vivre » ou « Cela ne vaut plus la peine de vivre ». Il y aura également un changement significatif dans leur comportement, ils auront soudainement l’air calmes et essaieront d’être heureux.[2].
Ils peuvent même contacter de vieux amis. Si ces observations sont faites, il est préférable de demander directement à l’individu s’il a des envies suicidaires. Si vous pensez que cela donne une idée du suicide, alors ce n’est pas vrai. En fait, cela libérera la pression de l’esprit de l’individu.[2].
S’ils conviennent qu’ils se sentent suicidaires, vous devriez leur dire que le suicide n’améliorera rien. On peut également dire qu’il n’est pas rare que des personnes souffrant de dépression aient des idées suicidaires. Vous n’avez peut-être pas l’air d’un professionnel qualifié, mais cela fonctionnera certainement[2].
Ne les laissez jamais se sentir négligés. Écouter et faire preuve d’empathie envers les personnes déprimées est le meilleur moyen de les sortir du gouffre profond dans lequel elles pensent se trouver. Assurez-vous qu’elles n’ont pas l’impression que leurs paroles sont prises à la légère par vous. Cela va empirer la situation[2].
En conclusion, aider votre ami déprimé peut être une tâche ardue et stressante sur le plan émotionnel. Vous devrez peut-être consacrer la majeure partie de votre énergie et de votre temps à votre ami et n’en aurez peut-être pas assez pour prendre soin de vous.[2].
C’est quelque chose que vous devez surveiller et éviter. Il est toujours préférable de prendre un peu de temps pour soi afin de garder l’esprit rafraîchi tout en prenant soin de votre proche qui lutte contre la dépression.[2].
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279285/
- https://www.mindbodygreen.com/0-12962/the-dos-donts-of-helping-a-friend-whos-depressed.html
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