Certaines personnes se plaignent de souffrir d’un trouble dentaire au cours duquel la personne concernée grince des dents. Bien qu’il s’agisse principalement d’un trouble du sommeil, de nombreuses personnes en souffrent également même lorsqu’elles sont éveillées. Médicalement, le grincement des dents est appelé bruxisme, où de nombreuses personnes grincent même des dents inconsciemment pendant leur sommeil ou lorsqu’elles sont éveillées. C’est comme exercer 1 200 livres de pression récurrente sur les dents, les muscles, les tissus et la zone située à l’intérieur et autour de la mâchoire pendant le grincement des dents. Ce problème peut également entraîner plusieurs autres problèmes tels que des troubles des articulations de la mâchoire.maux de tête,douleur à la mâchoire, maux d’oreilles, dents endommagées, etc. Le grincement des dents peut également entraînerDysfonctionnement de l’ATM ou de l’articulation temporo-mandibulaire.
11 façons naturelles d’arrêter le grincement des dents
Voici quelques-unes des façons naturelles de vous aider à arrêtergrincement de dents ou bruxisme.
Compresse chaude :
Une compresse chaude peut être l’un des meilleurs moyens naturels d’arrêter le grincement des dents. Ici, vous devez appliquer une chaleur humide sur la partie de la mâchoire, ce qui vous aidera à détendre les muscles de votre mâchoire et de votre bouche.
- Trempez un gant de toilette propre dans de l’eau chaude et essorez-en l’excès d’eau.
- Ensuite, tenez le gant de toilette humide autour de votre mâchoire.
- Faites-le au moins deux fois par jour pour détendre les muscles de votre mâchoire et pour éviter le grincement des dents.
- De plus, vous pouvez également prendre un bain chaud avant de dormir pour détendre temporairement les muscles de votre mâchoire.
Massage à l’huile de lavande :
Masser votre mâchoire et votre cou avec de l’huile de lavande peut être un excellent remède naturel pour arrêter le grincement des dents. En raison de ses constituants bioactifs, Lavandea un effet calmant et apaisant sur votre système nerveux. En dehors de cela, il induit également une relaxation et aide à mieux dormir.
- Mélangez 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle de lavande dans une cuillère à café d’huile d’olive ou d’huile d’amande.
- Utilisez ensuite cette huile pour masser votre mâchoire et la partie du cou proche de votre mâchoire.
- Faites cela au moins deux fois par jour ; une fois pendant la journée et une fois avant de se coucher le soir.
Lait de curcuma :
Le lait de curcuma peut également être un remède naturel efficace pour arrêter le grincement des dents. Le lait contient du tryptophane ou un acide aminé qui aide à se détendre et à profiter d’un sommeil réparateur. En dehors de cela, la teneur en calcium présente dans le lait contribue également à garder vos dents en bonne santé. L’ajout de curcuma au lait peut améliorer ses bienfaits pour la santé et aider à soulager la douleur.
Pour préparer et utiliser cela, tout ce dont vous avez besoin est de suivre les étapes mentionnées ci-dessous.
- Faites chauffer une tasse de lait.
- Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de curcuma lorsque le lait commence à bouillir.
- Remuez lentement jusqu’à ce que le lait prenne une riche couleur moutarde.
- Ensuite, retirez du feu et ajoutez-y une cuillère à soupe de miel.
- Buvez régulièrement ce lait de curcuma 30 minutes avant de dormir pour vous aider à arrêter de grincer des dents naturellement.
Utiliser la valériane pour arrêter naturellement le grincement des dents :
La valériane possède une propriété relaxante musculaire qui vous aide à vous détendre et à profiter d’un sommeil profond. Lorsque vous dormez mieux, vous risquez moins de grincer des dents.
- Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de valériane dans une cuillère à café d’huile d’olive et massez la mâchoire et le cou proches de votre mâchoire.
- Vous pouvez également boire du thé à la valériane quotidiennement pour de meilleurs résultats.
Tisane :
Une tisane chaude avant de vous coucher peut vous aider à soulager les tensions et le stress et à procurer un grand effet relaxant sur votre corps. Se sentir détendu et sans stress peut aider à prévenir le grincement naturel des dents. En dehors de cela, une tisane détend les muscles du visage.
Vous pouvez essayer Thé vertet du thé à la camomille pour essayer d’arrêter le grincement des dents de manière naturelle. Vous pouvez également utiliser du thé vert emballé ou préparer du thé à la camomille comme mentionné ci-dessous.
- Mélangez 2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées dans une tasse d’eau chaude
- Laisser infuser environ 5 minutes
- Égoutter et ajouter un peu de jus de citron etMiel
- Boire cette tisane une à deux heures avant de dormir
Suppléments de calcium et de magnésium :
Une autre façon naturelle d’arrêter le grincement des dents consiste à prendre quotidiennement des suppléments de calcium et de magnésium. Le calcium et le magnésium sont tous deux nécessaires à la fonction musculaire et à la santé du système nerveux.
En dehors de cela, le calcium et les minéraux renforcent les dents. Lorsqu’il y a une carence en calcium ou en magnésium dans le corps, vous pouvez avoir des problèmes de spasmes, de crampes, de crispations, de tensions et divers autres problèmes musculaires.
- Prenez quotidiennement du calcium et du magnésium en poudre dans un rapport de 2:1. Commencez avec 600 milligrammes de calcium et 300 milligrammes de magnésium. Vous pouvez augmenter progressivement la dose jusqu’à 1 000 milligrammes de calcium et 400 à 600 milligrammes de magnésium.
- Dissoudre les suppléments en poudre dans du jus d’orange ou de pamplemousse ou dans tout liquide acide.
- Buvez-en régulièrement pendant deux mois
Vitamine C :
La vitamine C est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Cette vitamine est hautement essentielle pour fabriquer le neurotransmetteur dopaminergique qui régule l’humeur. En dehors de cela, la vitamine C joue également un rôle important dans le contrôle des mouvements des muscles lisses. Il a été démontré qu’une carence en vitamine C affecte la production d’adrénaline et de noradrénaline. Cela affecte à son tour le système nerveux et conduit même au stress.
- Essayez des aliments naturels riches en vitamine C dans votre alimentation
- Prenez des suppléments de vitamine C après avoir consulté votre médecin.
En prenant de la vitamine C, vous pouvez réduire votre stress et améliorer votre humeur et ainsi arrêter le grincement des dents de manière naturelle.
Respiration profonde :
Les exercices de respiration profonde peuvent être un autre moyen naturel d’arrêter ou de prévenir le grincement des dents. De tels exercices de respiration vous aideront à vous détendre avant de vous coucher. La respiration profonde soulage également les muscles fatigués. Plus vous êtes détendu, moins vous risquez de souffrir de grincements de dents pendant votre sommeil. Pratiquez quelques exercices de respiration profonde avant une heure de vous coucher.
Massage anti-stress pour arrêter naturellement le grincement des dents :
Le stress provoque le grincement des dents. Ainsi, en éradiquant le stress, vous pouvez également arrêter de grincer des dents. Vous pouvez effectuer un massage doux sur les muscles du cou, des épaules et du visage en mouvements circulaires pendant quelques minutes régulièrement avant de vous coucher. Cela aide à soulager suffisamment la tension et le stress dans les muscles masticateurs. Ainsi, vous pouvez réduire le grincement des dents en effectuant naturellement le massage anti-stress.
Un massage complet de gestion du stress corporel sera également très efficace pour arrêter le grincement des dents naturellement, car le stress est généralement la principale cause du grincement des dents.
Exercice de la mâchoire pour arrêter le grincement des dents naturellement :
Une autre façon d’arrêter naturellement le grincement des dents consiste à effectuer des exercices spécifiques pour la mâchoire. Vous pouvez connaître certains des exercices de mâchoire recommandés et plus spécialisés par un physiothérapeute ou un chiropracteur. Cependant, il existe quelques exercices que vous pouvez commencer pour détendre et renforcer votre mâchoire et qui peuvent être effectués 3 à 6 fois par jour.
- Placez votre pouce sous votre menton ; ouvrez et fermez la bouche tout en gardant votre pouce en place.
- Un autre exercice de mâchoire pour vous aider à arrêter de grincer des dents consiste à placer votre pouce et votre index sur le devant de votre menton et à pousser votre mâchoire vers l’extérieur pour que votre main avance.
- Mettez votre langue sur le palais de votre bouche, puis ouvrez et fermez la bouche
- Placez un doigt juste à l’intérieur de votre bouche et laissez votre mâchoire se détendre.
Les exercices physiques peuvent aider à arrêter le grincement des dents :
On sait que l’exercice ou les activités physiques aident à réduire le stress et à calmer votre corps. Ainsi, en effectuant régulièrement de l’exercice au moins 3 fois par semaine, vous aiderez à améliorer considérablement votre système immunitaire, ainsi que votre système circulatoire ; ce qui renforce votre capacité à faire face aux situations stressantes. En dehors de cet exercice, cela aide également à mieux dormir.
De cette façon, vous pouvez éviter l’excès de stress et ainsi éviter le grincement des dents qui peut être dû au stress.
Conclusion:
Maintenant que nous connaissons certains des moyens naturels pour arrêter le grincement des dents ; c’est le bon moment pour mettre fin à ce problème naturellement à la maison et vous protéger de toute autre complication ou effet secondaire du problème.
Assurez-vous que si ces remèdes naturels ne fonctionnent pas pour arrêter le grincement des dents, consultez votre dentiste et obtenez un diagnostic sur la cause sous-jacente réelle du grincement des dents et suivez les meilleurs traitements pour le problème. Dans les cas graves, vous pourriez avoir besoin d’un protège-dents ou d’un appareil dentaire de protection appelé attelle pendant votre sommeil afin d’éviter d’endommager vos dents causées par le grincement des dents.
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