Quelles sont les causes des maux de dos ? Traiter les maux de dos avec des remèdes maison simples

Maux de dos

Chaque personne a souffert de maux de dos à un moment ou à un autre de sa vie. Le mal de dos est une douleur ressentie dans le dos, qui peut se situer dans le haut, le milieu ou le bas du dos. Les maux de dos sont une plainte très courante et constituent la principale cause d’absence du travail. Les personnes âgées de 35 à 55 ans sont plus sujettes aux maux de dos.

Quelles sont les causes des maux de dos ?

Il existe de nombreuses causes aux maux de dos. Certaines des causes incluent :

• Faire un travail physique intense.
• Faire des exercices rigoureux de manière inappropriée.
• Dépression et anxiété.
• Stresser.
• Manque d’exercice et mode de vie sédentaire.
• Grossesse.
• Vieillissement.
• Les femmes sont plus sujettes aux maux de dos que les hommes.
• Surpoids/obésité.
• Fumeur.
• Problèmes de colonne vertébrale tels qu’une hernie discale.

Ainsi, comme vous pouvez le constater, les causes des maux de dos sont nombreuses. Si vous souffrez de légers maux de dos qui ne semblent pas trop graves, vous pouvez essayer certains des remèdes maison présentés ci-dessous. Cependant, le lecteur doit garder cela à l’esprit : ces traitements ne remplacent pas un traitement médical, mais peuvent plutôt être effectués comme traitement complémentaire. Si le mal de dos persiste ou s’aggrave, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Traiter les maux de dos avec des remèdes maison simples

• La première chose à faire en cas de mal de dos est le repos. Cela ne signifie pas que vous devez rester au lit des jours et des jours, mais vous devez reposer votre dos pendant un certain temps, surtout après une blessure, pendant quelques jours.
• L’application de glace ainsi que de chaleur fait des merveilles pour soulager les maux de dos. L’application de glace aide à réduire l’inflammation, l’enflure et vous soulage de la douleur. L’application à froid est particulièrement utile en cas d’inflammation et de gonflement. Lors de l’application initiale, le patient peut ressentir plus de douleur, mais cela soulage la douleur à un niveau plus profond. Si vous n’avez pas de sac de glace, vous pouvez utiliser à la place des légumes surgelés, etc. provenant de votre réfrigérateur.
• L’application de chaleur fait des merveilles pour soulager la raideur musculaire si vous avez le dos raide. Il aide également à dilater les vaisseaux sanguins et à augmenter l’apport sanguin dans la zone. La chaleur peut être appliquée à l’aide de coussins chauffants ou d’enveloppements thermiques. Cependant, en cas de blessure, l’application de chaleur doit être évitée pendant les premières 48 heures, qui constituent la phase aiguë, car elle pourrait aggraver la blessure.
• Un autre ingrédient que vous pouvez trouver sur les étagères de votre cuisine pour soulager les maux de dos est le thé à la camomille. Le thé à la camomille est bénéfique pour apaiser les tissus musculaires raides ou tendus résultant du stress. Le thé à la camomille peut être préparé en trempant 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille dans 1 tasse d’eau bouillante pendant au moins 15 minutes. Vous pouvez également utiliser une infusion de camomille préemballée. Boire 2 à 3 tasses par jour suffit. Attention : Certaines personnes sont allergiques à la camomille, consultez donc votre médecin avant d’en boire.
• Frotter ou masser les sels d’Epsom sur votre dos aide à réduire l’enflure et la douleur. Alternativement, vous pouvez ajouter deux tasses de sels d’Epsom dans votre baignoire et laisser tremper pendant 20 à 30 minutes pour soulager les douleurs et les raideurs du dos.
• Le riz est un autre ingrédient ménager courant qui peut être utilisé pour traiter les maux de dos. Versez 1 tasse de riz cru dans une chaussette propre et épaisse ou dans n’importe quel sac en tissu. Mettez-le au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes à température moyenne-basse. Placez ce sac sur votre dos là où vous avez mal pendant un certain temps ; cependant, vérifiez la température du sac/de la chaussette avant l’application pour éviter les brûlures.
• La racine de gingembre est également utile pour soulager les maux de dos, car elle contient des ingrédients anti-inflammatoires et analgésiques naturels. Coupez quelques morceaux de gingembre frais en morceaux de 1 à 2 pouces et ajoutez-les à 1 litre d’eau bouillante. Couvrez-le et laissez mijoter 30 minutes à feu doux. Une fois qu’elle a suffisamment refroidi, filtrez cette concoction, ajoutez du miel pour le goût et buvez-la pour soulager les maux de dos.
• Le lait est un autre aliment important, qui est la plupart du temps considéré comme allant de soi. Buvez beaucoup de lait contre les maux de dos, en particulier chez les femmes, pour augmenter leur apport en calcium. Les femmes plus âgées ménopausées devraient augmenter leur consommation de lait, car elles courent un risque élevé de développer l’ostéoporose.
• Des compresses chaudes, un coussin chauffant, une douche ou un bain chaud aident à apaiser les maux de dos en augmentant le flux sanguin et en atténuant les raideurs musculaires.
• Adoptez la bonne posture lorsque vous marchez, êtes assis et dormez, car une mauvaise posture peut également entraîner des maux de dos.
• La thérapie par l’eau est également utile pour soulager les maux de dos.
• La massothérapie peut également être pratiquée pour les maux de dos.
• La méditation et l’exercice aident à combattre le stress et à libérer des endorphines, qui sont des analgésiques naturels du corps.
• Des thérapies alternatives telles que l’acupuncture peuvent être essayées.
• Un sommeil réparateur et sain est indispensable pour prévenir et soulager non seulement les maux de dos, mais tout autre type de douleur.
• Les analgésiques en vente libre, comme l’acétaminophène (Tylenol) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène, peuvent également aider à soulager la douleur. Cependant, ces médicaments ont des effets secondaires tels que des problèmes gastro-intestinaux et le patient doit les prendre avec prudence.
• Il existe d’autres formes de médicaments tels que des crèmes et des gels topiques contenant des ingrédients naturels comme le salicylate, la capsaïcine, l’huile d’eucalyptus, le camphre et le menthol, qui peuvent être d’une grande aide pour apaiser les maux de dos.
• Des exercices ou une thérapie physique peuvent être effectués sous la direction d’un spécialiste. L’exercice avec des étirements aide à soulager la raideur et à augmenter la mobilité, la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Des exercices de renforcement du dos peuvent également être effectués sous la supervision d’un médecin.

Traiter les maux de dos à la maison avec des remèdes maison simples, vidéo 3D

Prudence:Toutes les méthodes mentionnées ci-dessus peuvent être essayées à votre domicile pour soulager les maux de dos, mais le lecteur doit se rappeler qu’elles ne remplacent pas les maux de dos. Si la douleur persiste ou s’aggrave, vous devez alors consulter votre médecin sans tarder.