Les nutritionnistes suggèrent de nombreux aliments qui devraient être inclus dans notre alimentation quotidienne pour notre bien-être complet. Parmi les aliments qu’ils suggèrent habituellement, les aliments de couleur foncée ont une part importante, car il a été prouvé que plus la couleur de l’aliment est foncée, plus l’aliment contient de nutriments. Dans cet article, nous examinons 15 aliments violets à inclure dans votre alimentation.
15 aliments violets à inclure dans votre alimentation
Ce qui pourrait être plus foncé que la couleur violette, et donc prescrit, voici quelques aliments violets qui devraient être inclus dans l’alimentation pour leurs bienfaits exceptionnels. Voici les 15 aliments violets les plus importants à inclure dans votre alimentation.
- Raisins: Le raisin noir contient de nombreux antioxydants, vitamines et minéraux qui font de ce fruit un fruit puissant. Les raisins violets contiennent d’énormes quantités de resvératrol qui présente les mêmes bienfaits pour la santé que ceux du vin rouge. Non seulement il détend les parois artérielles, mais il est également connu pour prévenir le cancer, réduire l’inflammation et stabiliser la tension artérielle. En plus de ce qui précède, il contribue également à réduire le taux de cholestérol. C’est donc l’un des 15 meilleurs aliments violets à inclure dans votre alimentation.
- Prunes : Qu’il s’agisse de fibres, de potassium, de vitamines essentielles comme A, B2 et C ou simplement de goût, ce petit fruit a tout pour plaire. Grâce à cela, ce fruit présente des avantages qui vont au-delà des aliments de notre alimentation quotidienne. Ce fruit aide à contrôler la glycémie, à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et même à gérer la tension artérielle. Il trouve sans aucun doute sa place dans le top 15 des aliments violets à inclure dans son alimentation.
- Chou rouge : Beaucoup plus bénéfique que le chou vert traditionnel, cet aliment puissant est une réserve d’antioxydants et de vitamines comme la vitamine C, qui favorisent la santé globale. Même cuit, ce légume merveilleux conserve ses nutriments et les améliore encore davantage en incluant la capacité de réduire le cholestérol. En raison de ses bienfaits pour la santé, c’est l’un des aliments violets essentiels à inclure dans votre alimentation.
- Maïs violet : Bien qu’il ne soit pas facilement disponible, ce super grain possède de nombreux attributs qui se sont révélés exceptionnellement bénéfiques. Cette céréale fait également partie des 15 aliments violets à inclure dans votre alimentation. Non seulement cette céréale aide à mieux combattre le cancer, mais elle peut également être transformée en un certain nombre de délices qui font claquer les lèvres comme des chips tortilla, des céréales, des barres-collations et du sirop de maïs.
- VioletCarottes: En carotte orange, rouge ou toute autre carotte, les carottes violettes remportent définitivement la course dans leur valeur nutritionnelle. Ce légume est riche en antioxydants et en caroténoïdes pro-vitamine A. Ces composés aident à gérer le poids, à stabiliser la glycémie, à combattre les cellules cancéreuses et à prévenir l’infestation bactérienne des voies urinaires et de l’estomac. Avec ces grands bienfaits pour la santé, les carottes violettes font partie des aliments à inclure dans votre alimentation.
- Cassis : Cet aliment puissant a la propriété magique de réduire le mauvais cholestérol (LDL) et d’augmenter le bon cholestérol (HDL). Ils contiennent également du resvératrol, un ingrédient qui aide à maintenir une tension artérielle stable, à détendre le cœur et à fluidifier la circulation sanguine.
- Figues : Les figues sont un autre aliment violet à inclure dans votre alimentation car elles sont exceptionnellement saines. Parmi les nombreux avantages, le plus intéressant est qu’il peut vous aider à perdre des kilos en trop. Les figues protègent l’organisme contre la dégénérescence musculaire et favorisent ainsi une perte de poids évidente.
- Chou-fleur: Les aliments violets sont connus pour contenir des anthocyanes, qui sont des produits chimiques bénéfiques pour la santé qui protègent les cellules et guérissent votre corps. Ce chou-fleur ressemble au brocoli en violet et devient vert une fois cuit. Ses propriétés antioxydantes et soufrées aident l’organisme à se débarrasser des toxines qui peuvent endommager les cellules et augmenter le risque de cancer. C’est aussi l’un des 15 aliments violets à inclure dans votre alimentation.
VioletPommes de terre: Considérées comme la nourriture des dieux, les pommes de terre violettes sont aussi riches en nutriments que le chou frisé ou les épinards. Lorsque l’on compare leurs propriétés antioxydantes, ces légumes se classent plus haut que la plupart des aliments et constituent donc l’un des aliments violets importants à inclure dans votre alimentation. Les autres nutriments dont ces pommes de terre se vantent comprennent les glucides complexes, le potassium, la vitamine C, l’acide folique et le fer.
- Pruneaux : Riches en phénols et composés naturels présents dans les plantes, les pruneaux ont des propriétés protectrices qui contribuent à augmenter le bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol. En dehors de cela, les pruneaux améliorent la vision et soulagent également la constipation, ce qui en fait un complément violet idéal à votre alimentation. Il mérite sûrement une place dans les 15 meilleurs aliments violets à inclure dans votre alimentation.
- Grenades: Connues pour apporter de nombreux bienfaits nutritionnels aux humains, les grenades sont anti-inflammatoires, anticancéreuses, aident à abaisser la tension artérielle, facilitent la digestion, réduisent le risque de maladie cardiaque, améliorent la mémoire et combattent les infections, à la fois bactériennes et fongiques. Avec tous ses bienfaits pour la santé, c’est sûrement l’un des aliments à inclure dans votre alimentation.
- Canneberges : Réduire le risque d’infections des voies urinaires et d’ulcères d’estomac est son super pouvoir fondamental, mais cet aliment santé est également riche en vitamines C, A et K. Cela le rend exceptionnellement nutritif et capable de lutter également contre un certain nombre d’autres maladies. Pas étonnant, les canneberges sont présentes dans la liste des 15 aliments violets à inclure dans votre alimentation.
- Riz violet : Connu pour être du riz noir ou du riz interdit, ce délice a une histoire intéressante. Mais surtout, elle possède des qualités exceptionnelles qui font de cette céréale un membre du club des aliments riches en nutriments et donc l’un des meilleurs aliments violets à inclure dans votre alimentation. Ce riz est riche en antioxydants, fibres, protéines, fer et glucides.
Asperges violettes : Excellente source de vitamine C, l’asperge violette est aussi riche en nutriments que ses homologues vertes. Cet aliment est riche en vitamine A, faible en sodium et en calories, ce qui en fait un aliment violet parfait à inclure dans votre alimentation.
- Aubergines: Les aubergines sont une riche source d’antioxydants et de composés anti-inflammatoires, qui contribuent à la santé et au bien-être en général. Cet aliment puissant améliore la santé du foie, réduit le cholestérol et le poids et améliore les fonctions cognitives du corps humain. Ces avantages remarquables de cet aliment en font l’un des aliments violets les plus populaires à inclure dans votre alimentation.
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