Il est bien connu que la constipation est liée à des difficultés à évacuer les selles et à des selles dures ou douloureuses. Mais la constipation peut-elle être liée aux maux de dos ? Cela semble étrange ; n’est-ce pas ? Bien que cela puisse paraître différent, il est possible que des maux de dos soient dus à la constipation.
Même si certains cas graves de constipation peuvent provoquermal de dos, parfois même des cas mineurs peuvent être liés à des maux de dos et à des inconforts.(1)On sait que la constipation affecte les intestins, mais elle peut parfois également affecter le dos.
Qu’est-ce que la constipation ?
La constipation peut être déterminée par des changements dans les selles régulières et s’accompagne généralement d’un inconfort et d’une difficulté à évacuer les selles. Bien qu’il soit normal que certaines personnes aillent à la selle 2 à 3 fois par jour, d’autres peuvent y aller 2 à 3 jours par semaine.(2)
La constipation est une affection très courante dans laquelle une personne peut avoir des difficultés à vider les intestins ou à faire des mouvements. Les selles peuvent être dures, douloureuses et difficiles à évacuer. Parfois, une constipation sévère peut provoquer des ballonnements et des crampes dans le bas de l’abdomen.
De nombreux facteurs comme certains aliments, un apport insuffisant en eau, en liquides ou en aliments fibreux, certains médicaments et un mode de vie inactif peuvent contribuer à la constipation. Certaines conditions médicales comme les troubles gastro-intestinaux,syndrome du côlon irritable, des problèmes de thyroïde ou des changements hormonaux, par ex. pendant la grossesse, cela conduit aussi parfois à la constipation. Dans certains cas, la cause exacte peut ne pas être connue.
Constipation et maux de dos
La constipation est liée à la difficulté à évacuer les selles et il faut beaucoup d’efforts pour pouvoir évacuer les selles. Comme les selles ne sont pas évacuées régulièrement, les matières fécales peuvent s’accumuler dans le corps. Les selles dures peuvent ajouter à l’inconfort, ce qui peut entraîner davantage de pression sur le corps, nécessitant un effort supplémentaire lors de l’excrétion. Le corps a besoin de forcer les matières fécales lors du passage des selles, ce qui peut finalement provoquer une tension sur les muscles du dos.
Le dos est une partie importante du corps qui permet divers mouvements et est facilement sujette à la douleur et à l’inconfort. Les maux de dos peuvent résulter de diverses conditions allant d’une mauvaise posture, d’une grossesse, de tensions musculaires, de blessures aux os et aux tissus mous, de problèmes de disque intervertébral et de diverses conditions médicales. Une tension excessive sur les muscles du dos due à la constipation peut également provoquer des douleurs dans le dos.
Comment la constipation peut-elle provoquer des maux de dos ?
Lorsqu’une personne souffre de constipation pendant une longue période, cela peut avoir des effets néfastes sur le corps. La constipation chronique est une condition dans laquelle les matières fécales, qui n’ont pas été expulsées depuis longtemps, s’accumulent dans le corps et sont connues sous le nom d’impaction fécale. Cela se produit en raison d’une constipation de longue date sur une période de temps et les selles dures ou sèches qui en résultent sont affectées.
Des facteurs alimentaires, des conditions médicales, l’inactivité, certains médicaments, etc. contribuent à la constipation chronique. Bien que les causes soient celles qui conduisent à la constipation, la durée des plaintes est plus longue, ce qui entraîne des selles impactées. En plus des selles dures et douloureuses, les symptômes peuvent également inclure un ventre ballonné et des douleurs abdominales, des diarrhées alternées, une sensation de nausée et parfois des sueurs, des modifications du rythme cardiaque ou de la tension artérielle.
La constipation peut aggraver les maux de dos des manières suivantes :
- Dans la constipation chronique, les matières fécales impactées provoquent un blocage du rectum. L’excès de matière accumulée peut exercer davantage de pression sur les pièces internes. Le rectum bloqué et les selles incluses peuvent exercer une pression sur le dos et provoquer des maux de dos. L’impaction fécale peut également exercer une pression sur les nerfs sacrés du dos. Lorsque ces nerfs sont irrités, une douleur peut être ressentie dans le dos.
- De plus, la force exercée en essayant d’évacuer les selles et en faisant des efforts peut blesser les muscles du dos. Si les muscles du dos sont déjà faibles ou blessés, l’inconfort et les maux de dos peuvent être plus importants. Une constipation prolongée et des efforts peuvent éventuellement affaiblir les muscles du dos et provoquer des douleurs. Après une toilette pénible et éprouvante, des douleurs et un inconfort peuvent être ressentis dans le dos, autour des hanches et des jambes.
La présence de constipation peut aggraver les problèmes de dos préexistants ou les maux de dos et causer davantage de douleur. De même, revivre la constipation peut avoir un impact important sur le soulagement des maux de dos.
Comment gérer les maux de dos dus à la constipation ?
Les maux de dos, quelle qu’en soit la cause, doivent être traités de manière appropriée. Cependant, si la constipation est présente chez les personnes souffrant de maux de dos, la gestion de la constipation peut être très utile. La plupart du temps, on observe que d’autres causes de maux de dos, comme des blessures antérieures, des tensions musculaires, des problèmes de disque intervertébral, etc., peuvent être présentes en plus de la constipation. Il est donc conseillé de traiter la constipation en plus d’autres problèmes.
La constipation peut être traitée avec des médicaments dans certains cas. Traiter les causes sous-jacentes de la constipation est tout aussi important. Il est conseillé de demander un avis médical et de suivre les conseils.
- La prévention et la gestion de la constipation nécessitent de légères modifications du mode de vie. Quelques conseils incluent
- Buvez beaucoup d’eau et de liquides ; au moins 8 à 10 verres d’eau sont idéaux. Une attention particulière à l’apport hydrique doit être accordée pendant la saison estivale et pendant les jeux, les entraînements ou les activités sportives.
- Ajoutez suffisamment de fourrage grossier à votre alimentation. Incluez des aliments à grains entiers pour le petit-déjeuner et les repas. Incluez suffisamment de fruits et légumes dans votre alimentation. Identifiez les aliments qui provoquent de la constipation ou des troubles gastriques.
- Maintenez un horaire et une routine de toilette sains. Répondez aux besoins des toilettes sans ignorer ou supprimer l’envie.
- Faites de l’exercice régulièrement et restez actif pendant la journée. Des exercices légers,yogaou la marche peut être facilement reprise. Demander un avis médical si nécessaire.
Références :
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php
- https://www.constipation-remedies-for-all.com/constipation-and-back-pain.html
- https://www.doctorshealthpress.com/general-health-articles/can-constipation-cause-back-pain-how-to-treat-it-naturally/
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